5 lời khuyên để bắt đầu năm mới một cách lành mạnh
Các loại thực phẩm hypocaloric, mổ, đồ ngọt là một số hậu quả, ở cấp độ của thực phẩm, mang lại Giáng sinh và mọi thứ xung quanh nó.
Tất cả những sự dư thừa này gây ra một loạt mất cân bằng dinh dưỡng, Do đó, khi tháng một đến, thuận tiện để trở lại thói quen ăn uống tốt và làm theo những lời khuyên mà từ "5 một ngày" đề nghị chúng tôi bắt đầu năm mới một cách lành mạnh:
1. Ăn 5 phần giữa trái cây và rau quả suốt cả ngày Giới thiệu một miếng trái cây hoặc một ly nước ép tự nhiên trong bữa sáng Nó sẽ bắt đầu một ngày một cách lành mạnh. Trong các món tráng miệng của bữa tối và bữa trưa và giữa buổi sáng hoặc bữa ăn nhẹ, trái cây là đồng minh tốt nhất. Vào bữa trưa và tối rau luộc, xào, nghiền hoặc trong salad và nấu chín như là trang trí, là cần thiết để cân bằng thực đơn hàng ngày.
2. Tập thể dục là sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống lành mạnh lối sống lành mạnh. Chúng ta phải tìm ra hoạt động thể chất tương thích nhất với thói quen hàng ngày của chúng ta và tránh "sự nhàm chán" của phòng tập thể dục mà khó duy trì theo thời gian. Như ví dụ đi lên cầu thang thay vì đi thang máy, đi xe thay vì đi xe cho những chuyến đi ngắn sử dụng xe đạp, đi bộ, đi bộ đến trường hoặc làm việc, và nếu nó xa, hãy xuống xe buýt trước. Giải trí gia đình năng động là một lựa chọn tốt để giảm lối sống ít vận động của cả gia đình, đặc biệt là trẻ em.
3. Không chặt giữa giờvà nếu chúng ta không thể cưỡng lại, điều tốt nhất là dùng đến trái cây tươi, vì chúng là những món ăn nhẹ tốt nhất và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, lời khuyên là Làm 5 bữa ăn trải đều trong ngày: Bữa sáng, giữa buổi sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối.
4. Kết hợp các loại rau tươi khác nhau vào các công thức nấu ăn thông thường, luôn luôn theo mùa, ngon và kinh tế. Với điều này, bạn sẽ đạt được một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng hơn và cũng là nhỏ nhất trong nhà sẽ có hương vị mới.
5. Nước là thức uống tốt nhất. Uống nước rất quan trọng cho sức khỏe của bạn.
