Trẻ em và chất béo: tìm điểm giữa

Nó đã được chứng minh: trẻ em họ yêu bữa ăn "nhiều dầu mỡ". Nuggets, hamburger, xúc xích, khoai tây chiên, vv các dầu mỡ, giống như protein, hydrat hoặc vitamin, nó là cần thiết cho sự phát triển của nó, nhưng quá nhiều thực phẩm béo có thể gây hại về lâu dài. Chúng ta có thể làm gì để tìm ra điểm giữa trong lượng chất béo trong chế độ ăn của trẻ?

Mẹo để tránh chất béo dư thừa khi cho trẻ ăn

Để tránh đi quá mức và tìm điểm giữa đó, chúng tôi cung cấp cho bạn một số những lời khuyên mà chúng ta phải tính đến dinh dưỡng hợp lý ở trẻ:


1. Bước đầu tiên là tránh tiêu thụ chất béo thường xuyên.Rằng việc ăn uống của bạn trở nên không thường xuyên. Chất béo kém chất lượng không chỉ gây ra vấn đề khi đối mặt với béo phì thời thơ ấu, nhưng cũng họ có nguy cơ về sức khỏe tim mạch cả trẻ em (về lâu dài) và người lớn.

2. Bài tập thể chất.Trẻ em nên di chuyển và chơi: không nên dành cả ngày để xem tivi và chúng hầu như không được giải trí với các trò chơi liên quan đến hoạt động. Bài tậpcác trò chơi họ không chỉ quan trọng khi đối mặt với phát triển thể chất, mà còn cho bạn phát triển tâm lý


3. Tránh các loại thực phẩm giải phóng sự lo lắng của trẻ.Ví dụ, nếu con trai chúng tôi thích bánh sô cô la, tốt hơn là chúng tôi tránh cho người đầu tiên và điều đó chúng ta hãy cố gắng ăn một cái gì đó trước, và nếu có thể, ít chất béo (ví dụ một chiếc bánh sandwich hoặc phô mai sandwich và giăm bông nấu với nước ép thủy tinh chẳng hạn) và sau đó chúng tôi cung cấp bánh mì. Vì vậy, thay vì ưa thích hai hoặc ba cái bánh, bạn sẽ chỉ muốn một cái. Đó là về điều đó không thỏa mãn cơn đói dựa trên các sản phẩm bánh hoặc quá béo.

4. Giảm thiểu lượng chất béo hàng ngày khi cho trẻ ăn là nguy hiểm vì trẻ em tiêu tốn nhiều năng lượng hơn người lớn. Do đó, chúng là cần thiết để có thể phát triển chính xác. Vì vậy, cha mẹ nên lo lắng cho con cái của họ. ăn nhiều chất béo lành mạnh ở dạng cá và các loại hạt và nêm thức ăn bằng dầu thực vật, chẳng hạn như dầu ô liu. Điều gì đến hạn giảm là tiêu thụ chất béo bão hòa, đặc biệt ở dạng bánh, bánh quy, đồ ăn nhẹ chiên và thịt mỡ.


5. Lên kế hoạch cho các menu. Nếu chúng ta bắt đầu nấu ăn ngay lập tức, có khả năng chúng ta lựa chọn thực phẩm chiên, vì chúng rất dễ chế biến và nhanh chóng. Vì vậy, nó được khuyến khích dành một khoảnh khắc thường xuyên để suy nghĩ Những bữa ăn nào chúng ta sẽ làm trong những ngày tiếp theo? Vì vậy, chúng tôi có thể ưu tiên thực phẩm lành mạnh và đặt khoảng cách giữa những ngày chúng ta nấu chiên.

Bến du thuyền Berrio

Video: THIẾU CANXI, 11 DẤU HIỆU RÕ RÀNG NHẬN THẤY TRẺ THIẾU CANXI


Bài ViếT Thú Vị

Lợi ích của việc cùng tồn tại giữa các thế hệ

Lợi ích của việc cùng tồn tại giữa các thế hệ

Khái niệm về gia đình rộng hơn nhiều so với cha, mẹ hoặc anh chị em. Ông bà cũng là một phần của những hạt nhân này. Con số này tạo điều kiện cho các khía cạnh như hòa giải và cũng giúp cha mẹ mới có...

Chậm phát triển của bé

Chậm phát triển của bé

Trong những năm đầu đời, Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ phát triển nhanh hơn rằng trong suốt quãng đời còn lại, mặc dù đôi khi những thứ này không phát triển đúng cách. Nó được gọi là chậm phát triểnTrẻ em...

Những lời đầu tiên của bé

Những lời đầu tiên của bé

Những lời đầu tiên của em bé là một sự kiện trong gia đình. Những từ đầu tiên được thốt ra trong sự cô lập và là những xấp xỉ ngữ âm với những từ họ nghe được từ người lớn. Một khi các em bé có thể...