Mãn kinh: huyền thoại phá hủy

Bắt đầu từ khoảng 50 tuổi, nam và nữ phải tăng cường thói quen lành mạnh để tiếp tục tận hưởng chất lượng cuộc sống của mình. Trong trường hợp của phụ nữ, biên giới tâm lý và thể chất này có xu hướng được đặt bởi nền kinh tế tư tưởng trong mãn kinh

Ngày càng có nhiều phụ nữ cho rằng thay đổi nội tiết tố chúng không nên là một cái cớ dễ dàng để giải thích sự thay đổi trong cơ thể và cảm xúc của bạn. Ngoài ra, chúng tồn tại xung quanh giai đoạn mãn kinh một loạt các huyền thoại phải được đưa xuống.

Mãn kinh được đặc trưng bởi không có quy tắc trong cả một năm, chức năng buồng trứng biến mất và giảm nồng độ hormone. Các triệu chứng phổ biến nhất mà phụ nữ có thể phát hiện là nóng bừng, mất ngủ hoặc khô âm đạo. Những triệu chứng này có hình dạng rất thay đổi, trong một số trường hợp gần như không thể nhận ra và trong những trường hợp khác có khả năng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người phụ nữ. Do đó, điều cần thiết là phải biết rõ về họ và biết cách đối mặt với họ.

Tuy nhiên, thực tế là có nhiều điều cấm kị, bạn không phải thay đổi cuộc sống của mình thông qua thời kỳ mãn kinh, phụ nữ không quá phụ thuộc vào hormone và chúng ta rất có khả năng và có thể kiểm soát cảm xúc.

Các triệu chứng chủ quan nhất của mãn kinh là thiếu ham muốn, khó chịu hoặc tăng cân. Các triệu chứng có thể liên quan đến mãn kinh nhưng có thể có các nguyên nhân khác và được giải quyết bằng một phong cách cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Điều cần thiết là giả định tuổi một cách tự nhiên, theo dõi sức khỏe xương và trải qua các kiểm soát y tế cần thiết để ngăn chặn bất kỳ loại bệnh lý nào.

Mẹo để thực hiện trong thời kỳ mãn kinh

- Một triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh mà phụ nữ thường không phát hiện ra là loãng xương, giảm mật độ khoáng xương có thể dẫn đến loãng xương và do đó tăng nguy cơ gãy xương: bao gồm nhiều sữa trong chế độ ăn kiêng và thực phẩm giàu canxi chẳng hạn như các loại đậu, hạt, rau, cá xanh hoặc hải sản như tôm. Ngoài ra, bạn phải tăng tiêu thụ chất dinh dưỡng giúp khoáng hóa xương như phốt pho, magiê và vitamin D.

- Cùng với việc thực hành tập thể dục vừa phải, tắm nắng an toàn cũng sẽ giúp tăng cường sức khỏe của xương.

- Ngừng hút thuốc và giảm tiêu thụ rượuHọ sẽ giúp trong mục đích này để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

- Mặc dù một vài năm trước thay thế hormone Ở nhiều phụ nữ để điều trị các triệu chứng mãn kinh, những liệu pháp này hiện đang rất hạn chế và chỉ được sử dụng trong trường hợp chất lượng cuộc sống bị thay đổi nhiều hơn.

- Họ chủ yếu là nóng bừng Các cơn say nắng trầm trọng, đột ngột và không kiểm soát được trong đó có mức độ đổ mồ hôi cao gây cản trở hoạt động hàng ngày và thậm chí cả giấc ngủ, dẫn đến liệu pháp hormone cũng được thực hiện trong thời gian kiểm soát.

- Nếu không có các cơn bốc hỏa, việc sử dụng liệu pháp nội tiết tố là không cần thiết: thay đổi thành thói quen lành mạnh trong lối sống kiểm soát có thể tăng cân hoặc thay đổi trong giấc ngủ, cũng như các phương pháp điều trị tại chỗ có thể giúp chống lại các triệu chứng như khô âm đạo gây cản trở quan hệ tình dục.