Chăm sóc sức khỏe của bạn để tận hưởng mùa hè
Hàng triệu người sẽ đi du lịch trong mùa hè này đến các điểm đến quốc gia hoặc quốc tế, nhưng đi nghỉ không đồng nghĩa với việc coi thường sức khỏe của chúng ta. Trách nhiệm đầu tiên của chúng tôi bắt đầu tại thời điểm đóng gói: không nên chống muỗi, giày dép thoải mái và thoáng khí, không nên thiếu bộ dụng cụ sơ cứu với thuốc tự chăm sóc và kem chống nắng.
"Vào kỳ nghỉ, chúng ta phá vỡ thói quen mà cơ thể chúng ta quen thuộc, chúng ta thực hành các hoạt động mới, chúng ta tiếp xúc với các tác nhân tự nhiên mạnh mẽ hơn như nước hoặc mặt trời, và nếu chúng ta đi đến những điểm đến xa xôi hoặc kỳ lạ, cơ thể chúng ta phải để thích nghi trong một thời gian kỷ lục với các điều kiện môi trường, với lịch trình mới và ẩm thực của nơi này. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng ", Tiến sĩ Garre, cố vấn y tế của Phòng thí nghiệm Cinfa khẳng định.
Lời khuyên cho một kỳ nghỉ lành mạnh
- Bảo vệ làn da của bạn. Chúng tôi ở trên bãi biển hoặc trên núi, trong những kỳ nghỉ chúng tôi luôn dành nhiều thời gian ngoài trời. Tiếp xúc với làn da của bạn quá lâu dưới ánh nắng mặt trời và không được bảo vệ có thể gây bỏng. Da chúng ta không quên. Trước hết, chúng ta phải tránh phơi nhiễm phóng xạ từ 12 giờ trưa đến 4 giờ chiều. Do đó, bạn không nên bỏ lỡ trong vali tất cả các loại bảo vệ có yếu tố 30 trở lên bảo vệ bạn khỏi bức xạ UVA và UVB. Và để hoàn thành, đừng quên mũ và kính râm.
- Tăng tiêu thụ trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Sự thay đổi của cảnh và di chuyển ra khỏi thói quen hàng ngày và thực phẩm làm cho táo bón trở thành người bạn đồng hành thường xuyên. Để tránh điều này, nó củng cố thực phẩm giàu chất xơ, trái cây và rau quả. Làm một bài tập nhỏ cũng sẽ ủng hộ quá trình đường ruột.
- Chăm sóc đôi chân của bạn. Hiệp hội Chăm sóc Sức khỏe (ANEFED) khuyên bạn nên đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc đôi chân của chúng ta, vì đây là một trong những bộ phận của cơ thể chúng ta bị tổn thương nhiều nhất vào mùa hè. Do các chuyến thăm đến hồ bơi hoặc bãi biển, thay đổi giày dép và đổ mồ hôi quá nhiều, thường có gót chân thô ráp, nứt nẻ hoặc phồng rộp. Làm thế nào để tránh nó? Dễ dàng, sử dụng giày dép thoải mái hơn, thoáng khí, với một số đệm và điều đó không làm chặt chân quá mức. Ngoài ra, để hoàn thành việc chăm sóc, bạn có thể sử dụng chanh hoặc "đá bọt" sẽ giúp bạn giảm bớt sự viêm nhiễm có thể của bàn chân và loại bỏ các tế bào chết. Nó cũng rất cần thiết để sử dụng dép xỏ ngón ở các khu vực chung hoặc hồ bơi để ngăn chặn sự phát triển của nấm.
- Uống nhiều nước. Vào mùa hè, chúng ta phải xem quá trình hydrat hóa của chúng ta rất kỹ lưỡng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết khi nào, như thế nào và uống bao nhiêu. Uống ít nhất hai lít nước rất quan trọng, cho dù chúng ta muốn chống lại cái nóng hay đối mặt với các vấn đề về đường ruột.
- Mặc quần áo rộng và di chuyển. Mặc quần áo chật làm cản trở sự lưu thông của cơ thể chúng ta gây ra cảm giác mỏi chân và giữ nước. Nếu chúng ta thực hiện các chuyến đi dài, cho dù bằng ô tô, tàu hỏa hoặc máy bay, điều quan trọng là di chuyển bàn chân và chân để thúc đẩy lưu thông, đi bộ nếu có thể hoặc thực hiện lần lượt của mắt cá chân.
- Đừng ở lại với đồ bơi ướt. Quần áo ướt sau khi ngâm giúp sự phát triển của vi khuẩn có thể gây viêm bàng quang hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu, vì vậy chúng ta phải mặc quần áo khô càng sớm càng tốt.
- Tránh muỗi. Họ yêu thích mùi hương ngọt ngào và mãnh liệt, vì lý do đó chúng tôi sẽ làm mà không có thuộc địa hoặc xà phòng với những đặc điểm này. Ở những khu vực có số lượng muỗi sinh sôi nhiều hơn, rất thuận tiện để mặc quần áo che toàn bộ da, sử dụng màn chống muỗi trong phòng và trên hết là bôi thuốc chống muỗi.
- Chuẩn bị cho mình chống lại các bệnh nhiệt đới. Nếu điểm đến của bạn vào kỳ nghỉ này là một nơi kỳ lạ và nghịch lý, bạn nên đến một vài tháng trước khi đến Trung tâm tiêm chủng quốc tế để thông báo cho bạn về các biện pháp phòng ngừa cần thiết phải tuân theo.
- Chuẩn bị sẵn sàng. Nước có oxy, chất khử trùng da, gạc tiệt trùng và băng keo sẽ giúp bạn làm sạch và chữa lành mọi vết thương ngay lập tức. Thuốc giảm đau, chống cảm cúm, thuốc chống nôn và thuốc kháng histamine không thể vắng mặt.
Noelia de Santiago Monteserín
