Dầu oliu, có lợi cho sức khỏe

Lợi ích của việc tiêu thụ dầu ô liu, đặc trưng của chế độ ăn Địa Trung Hải của chúng ta là rất nhiều, và đó là lý do tại sao việc đưa nó vào chế độ ăn uống của chúng ta là lành mạnh. Dầu ô liu và đặc biệt là dầu ô liu nguyên chất, Nó rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và axit béo.

Không thể chối cãi rằng thực phẩm đóng vai trò cơ bản đối với sức khỏe của chúng ta và trong việc thúc đẩy hoặc giảm các bệnh và các quá trình thoái hóa thể chất khác. Và trong ngôi nhà nhỏ nhất, nó không khác. Do đó, Ngày càng nên đưa dầu ô liu vào chế độ ăn của trẻ ở độ tuổi nhỏ hơnngay cả với các bà mẹ trong mang thai và thời kỳ cho con bú.


Tiêu thụ bao nhiêu dầu ô liu

Thành phần chất béo cân bằng và các thành phần khác làm cho dầu trở thành một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho sự phát triển của chế độ ăn kiêng. Sự khác biệt mà thêm trinh tiết cho rằng vì nó ít được xử lý, nó bảo tồn tốt hơn các thành phần hoạt tính sinh học của trái cây ban đầu.

Nó là một trong những chất béo thực vật lâu đời nhất và là nguồn cung cấp lipit chính của chế độ ăn Địa Trung Hải. Do đó, tiêu thụ nó một cách cường điệu sẽ không có lợi cho sức khỏe của chúng ta, vì chúng ta sẽ tăng cân. Ước tính rằng một Quên sử dụng quên dầu tròn 50 gram mỗi ngày, khoảng ba muỗng canh.

Dầu ô liu ở trẻ em

Trong trường hợp dầu ô liu, mỗi khi chúng ta tìm thấy nhiều bằng chứng về hành động tích cực của nó trong cơ thể, đến mức được coi là nguyên nhân chính cho những tác động có lợi của chế độ ăn Địa Trung Hải truyền thống.


Dầu ô liu có lợi cho trẻ em vì nó tích cực cho Sự phát triển chính xác của hệ thống xương và kích thích sự tăng trưởng và hấp thu canxi. Giúp ngăn ngừa Trẻ béo phì và thừa cân, vì nó chịu trách nhiệm cải thiện các chức năng trao đổi chất của hệ thống nội tiết.

Lợi ích của dầu ô liu

- Trò chơi ô liu có khả năng phát huy tác dụng rất tích cực đối với chức năng gan, tụy và đường mật. Các hành động kích thích tiết ra tuyến tụy và cải thiện mật, ủng hộ sự đồng hóa của các chất béo tiêu thụ trong quá trình cho ăn. Trong trường hợp của gan, sự cải thiện khả năng giải độc dường như là hiển nhiên, đó là một đóng góp quan trọng cho sức khỏe.

- Bảo tồn tế bào thần kinh làm chậm quá trình lão hóa não.


- Ủng hộ khoáng hóa và phát triển xương trong quá trình tăng trưởng, cũng như, bảo vệ chống lại sự mất canxi ở tuổi già.

- Giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và một giảm táo bón Mạn tính

- Hành vi có lợi cho bệnh tiểu đường.

- Ngăn ngừa một số loại ung thư, như trong trường hợp ung thư vú.

- Giúp hệ tim mạch. Nó có thể san bằng các loại cholesterol khác nhau, làm giảm những loại có tác dụng gây hại cho cơ thể, thời gian cải thiện sự hiện diện của loại cholesterol tốt được gọi là phổ biến.

- Ngăn ngừa xơ cứng động mạch, đó là sự hình thành các chất béo tích tụ bên trong tĩnh mạch và động mạch làm giảm lưu thông máu.

Noelia de Santiago Monteserín

Bài ViếT Thú Vị

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Mong muốn khám phá diễn ra trong thời thơ ấu, thường đi kèm với cụm từ"đứa trẻ này không dừng lại một chút". Về nguyên tắc, điều này không phải là một vấn đề, vì nó thường là điều tự nhiên và là...