Trở thành một người lạc quan làm tăng tuổi thọ
Nghĩ rằng mọi thứ sẽ ổn và hành động với sự tự tin khi có khó khăn là lựa chọn tâm lý hiệu quả nhất vì nó giúp cơ thể và tâm trí của chúng ta hoạt động tốt hơn. Nó đã được chứng minh là một người lạc quan giúp tăng tuổi thọ nhiều hơn các phương tiện khác như bỏ thuốc lá hoặc giảm mức cholesterol.
Nhìn thấy mỗi ngày với khuôn mặt đẹp nhất của nó sẽ kéo dài tuổi thọ hơn là giảm và kiểm soát cholesterol và hút thuốc. Những người lạc quan nhất có xu hướng bị bệnh ít hơn. Nếu chúng ta hạnh phúc hơn, chúng ta có thể sống lâu hơn 5 năm so với những người không..
"Những người lạc quan thường duy trì một cuộc sống khỏe mạnh, họ chăm sóc bản thân nhiều hơn, đánh giá cao và đánh giá cao cuộc sống quan trọng như thế nào ", giáo sư Khoa học hành vi tại Đại học Oviedo, Jose Antonio Flórez Sánchez giải thích.
Cuộc khủng hoảng đã tăng từ 5 đến 8 phần trăm tỷ lệ bệnh tâm thần:lo lắng, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ và tự tử. Nhưng hạnh phúc phải làm với chính mình. Ngay cả trong những tình huống xấu nhất chúng ta có thể hạnh phúc. Việc sở hữu hàng hóa không phải là hạnh phúc, đủ điều kiện giáo sư.
Lợi ích của sự lạc quan
- Sức khỏe cảm xúc tốt hơn. Những người lạc quan có phản ứng cảm xúc tốt hơn với hoàn cảnh, điều này chuyển thành ít nồng độ cortisol, nguyên nhân của căng thẳng, và nhiều dopamine và serotonin, các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến hạnh phúc tình cảm.
- Thành tích cá nhân lớn hơnCác nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người lạc quan thực hiện tốt hơn những người không.
- Tuổi thọ dài hơn. Những người lạc quan thường có tuổi thọ cao hơn trong năm năm đối với những người có cuộc sống bi quan hơn.
Cách tăng cường sự lạc quan
- Đặt mục tiêu thực tế, bằng cách này, bạn sẽ giúp tăng mức độ tự tin và động lực của bạn một khi mục tiêu của bạn đạt được sau nỗ lực.
- Có sự cân bằng đầy đủ giữa những thách thức bạn đề xuất và khả năng của bạn. Chúng ta phải đối mặt với những thách thức liên quan đến một nỗ lực trong cuộc sống của chúng ta nhưng chúng ta có thể vượt qua.
- Quản lý thất bại chính xác. Biết hậu quả của các hành động của chúng tôi, biết các tài nguyên và quản lý các thất bại phân tích và thiết lập các mục tiêu mới.
Noelia de Santiago Monteserín
