Ăn nhẹ: chăm sóc sức khỏe trẻ em

Giống như người lớn, trẻ em phải thực hiện sáu bữa một ngày. Đôi khi những đứa trẻ từ chối bữa ăn nhẹ vì nó làm gián đoạn những giây phút vui chơi của chúng, hoặc vì chúng thấy nhàm chán khi luôn ăn giống nhau. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đồng ý về tầm quan trọng của việc phân phối thực phẩm trong suốt cả ngày.

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Thói quen ăn vặt ở học sinh trong môi trường của chúng ta "(Estudio HABIMER), 76 phần trăm trẻ em từ 6 đến 12 tuổi ăn vặt mỗi ngàyvà thậm chí, chín trên mười làm điều đó năm ngày một tuần. Việc thiếu thói quen này trong thời thơ ấu có thể ám chỉ nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ.


Các bữa ăn nhẹ là một cơ hội tốt để tiêu thụ ngũ cốc và giúp đạt được tổng khẩu phần ăn Sáu phần nên ăn ít nhất là nhóm thực phẩm này mỗi ngày, "Tiến sĩ Beatriz Navia, giáo sư Khoa Dược tại Đại học Complutense Madrid và người phát ngôn của chiến dịch" Bánh mì mỗi ngày "nói.

Điều quan trọng là tạo ra một số thói quen ăn uống tốt trong thời thơ ấu vì chúng sẽ khó thay đổi, do đó, đáng để thực hiện nỗ lực giáo dục tối đa ở độ tuổi này để khắc sâu thói quen ăn uống và sống lành mạnh.

Đóng góp ăn vặt ở trẻ em

Đồ ăn nhẹ nên đóng góp khoảng 15 phần trăm năng lượng hàng ngày những gì bé cần Dựa trên trái cây, ngũ cốc, bánh quy và các sản phẩm từ sữa, họ sẽ đạt được năng lượng cần thiết cho việc giải trí của họ.


- Trái cây Giàu các loại đường đơn giản, dễ dàng hấp thụ, chúng là một nguồn năng lượng ngay lập tức. Ngoài ra, trái cây cung cấp vitamin làm tăng khả năng phòng vệ và chất xơ điều chỉnh hoạt động đúng đắn của ruột.

- Chất bột đường. Được tìm thấy trong ngũ cốc, bánh quy và bánh mì, chúng đảm bảo dự trữ năng lượng tốt cho đến bữa tối.

- Sữa Một ly sữa, sữa chua hoặc phô mai cung cấp protein và canxi cần thiết cho sự tăng trưởng.

Hậu quả của việc không làm đồ ăn nhẹ.

- Thất vọng và mệt mỏi. Chi tiêu năng lượng của trẻ và thanh thiếu niên trong ngày rất cao, vì vậy khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối có thể rất dài và khiến trẻ có triệu chứng mệt mỏi.

- Đại lễ. Một vấn đề khác là sự lo lắng mà trẻ có thể đến vào bữa tối, vì vậy bữa ăn nhẹ là một cách phân phối thức ăn để tránh nhịn ăn trong thời gian dài.


- Mất cân bằng và rối loạn trong quá trình trao đổi chất của trẻ em trong quá trình trao đổi chất của trẻ như béo phì hoặc thừa cân, cholesterol dư thừa và lượng đường trong máu.

Noelia de Santiago Monteserín

Video: Cách trị con biếng ăn - ngậm cơm vô cùng hiệu quả của mẹ bỉm sữa chia sẻ


Bài ViếT Thú Vị

6 mẹo để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

6 mẹo để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

các giải phóng độc tố nó giúp chúng ta bao quanh cơ thể của chúng ta với một bầu không khí hài hòa bên trong. Bằng cách làm cho chúng ta chống lại căng thẳng hóa học, tinh thần và thể chất, tâm trạng...

Ý tưởng gieo ảo ảnh thời thơ ấu

Ý tưởng gieo ảo ảnh thời thơ ấu

Trẻ em cảm thấy ảo ảnh tự nhiên cho môi trường xung quanh họ. Nhưng là cha mẹ, chúng ta phải theo dõi chặt chẽ rằng việc tìm kiếm hạnh phúc này không bị bóp nghẹt bởi sự bi quan truyền nhiễm. Bởi vì...

Da trẻ với thuốc thẩm mỹ

Da trẻ với thuốc thẩm mỹ

Thưởng thức một làn da trẻ với thuốc thẩm mỹ có nhiều lợi thế khi đối mặt với gương và, cũng, trong phẫu thuật. Các phương pháp điều trị y học thẩm mỹ như trẻ hóa da bằng laser và làm đầy bằng axit...