Cách chăm sóc trái tim trẻ em

Trái tim của trẻ em là kho báu mà các gia đình phải quan tâm nhất. Nếu con trai chúng tôi không tập thể dục, nó ăn pizza, bánh ngọt hoặc tất cả các loại đồ ăn nhẹ, cuối cùng nó sẽ bị béo phì hoặc tăng huyết áp ở trẻ em, một điều phổ biến trong thời đại của chúng ta. Không ngăn chặn kịp thời sẽ kéo theo bệnh tim đến tuổi trưởng thành. Để chúng tôi chăm sóc trái tim trẻ em, chúng tôi chỉ phải tính đến ba yếu tố: Thực phẩm, tập thể dục và nghỉ ngơi.

Ngày trái tim thế giới được tổ chức vào ngày 29 tháng 9, ngày được chỉ định bởi Liên đoàn Tim mạch Thế giới với sự hỗ trợ của WHO và UNESCO, và thời điểm nào tốt hơn để xem xét nếu thói quen của cuộc sống mà chúng ta đã thực hiện sau kỳ nghỉ là đủ và nuông chiều trái tim của chúng ta và của những đứa trẻ của ngôi nhà.


Nguyên nhân chính của bệnh tim mạch

- Béo phì ở trẻ em. Đó là một trong những tệ nạn lớn của các xã hội tiên tiến có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Trẻ béo phì có nguy cơ tăng huyết áp, cholesterol, đường huyết, tiểu đường và làm dày cơ tim.

- Thuốc lá. Sự kết hợp của nicotine và carbon monoxide có trong thuốc lá, gây ra nhịp tim và làm suy yếu lưu thông máu. Nó cũng ảnh hưởng đến trái tim của trẻ em như những người hút thuốc thụ động.

- Rượu. Tiêu thụ rượu vừa phải không gây nguy hiểm cho sức khỏe, nhưng nếu vượt quá giới hạn chấp nhận, hơn hai loại bia hoặc hai loại rượu mỗi ngày, chúng tôi sẽ quan sát thấy rằng nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất của hệ thống tim.


- Không ăn uống lành mạnh. Dinh dưỡng kém cũng phản tác dụng để có một trái tim khỏe mạnh. Cần phải chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh hơn xa chất béo bão hòa.

- Không tập thể dục Nó trở thành một yếu tố rủi ro, cũng có thể ảnh hưởng đến trái tim của trẻ em.

- Căng thẳng Giảm mức độ căng thẳng và đòi hỏi mà chúng ta có trong suốt cả ngày vì công việc, gia đình, các tình huống cá nhân ... Nó sẽ giúp chúng ta duy trì một trái tim khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Cách chăm sóc trái tim trẻ em và người lớn

Ít muối và đường

Điều quan trọng là giảm lượng muối, gây ra huyết áp cao là nguyên nhân chính của đột quỵ và là một trong những cơn đau tim quan trọng nhất. Tiêu thụ quá nhiều muối khiến các động mạch mất tính đàn hồi và cứng lại, khiến tim phải chịu đựng và cản trở công việc bình thường.


Mặt khác, việc tiêu thụ quá mức đường khiến cơ thể không thể giả định được. Đường được chuyển hóa thành chất béo, là một trong những lý do chính gây béo phì.

Nhiều chất béo thực vật

Việc tiêu thụ chất béo có nguồn gốc động vật làm tăng mức độ chất béo trong cơ thể chúng ta. Chất béo bão hòa là những chất góp phần gây ra bệnh tim và chúng ta có thể tìm thấy chúng trong trứng, bơ, sữa và tất cả các sản phẩm sữa không béo.

Chất béo không bão hòa, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc bơ thực vật, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim.

Ăn cá xanh

Điều quan trọng là cố gắng ăn cá xanh ít nhất hai lần một tuần để chăm sóc trái tim của trẻ em. "Cá xanh rất giàu axit béo omega 3, khi được chuyển hóa sẽ tạo ra một loạt các tác dụng có lợi cho cơ thể: nó làm giảm khả năng đông máu, giảm huyết áp và giảm cholesterol, đạt được hiệu quả có lợi Không chỉ về trái tim mà còn trên toàn bộ hệ thống tuần hoàn và não bộ ", ông Jose Manuel Cruz, chủ tịch Hiệp hội Tim mạch Tây Ban Nha tuyên bố.

Tăng tiêu thụ trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa làm nhiên liệu cho công việc tốt của trái tim chúng ta. Chúng ta ít nhất phải tiêu thụ năm phần rau hoặc trái cây mỗi ngày. Điều quan trọng là trẻ quen ăn từ thời thơ ấu để ăn trái cây và rau quả để ăn một chế độ ăn giàu chất béo và cholesterol.

Thịt không béo

Thịt nạc là những loại có hàm lượng chất béo thấp. Sirloin, contra, thăn, cũng như thịt bê và bò là nổi bật nhất.

Noelia de Santiago Monteserín

Video: Cách chăm sóc Bệnh tim bẩm sinh ở trẻ


Bài ViếT Thú Vị