Làm thế nào để tránh tai nạn do cảm lạnh và hạ thân nhiệt trong các môn thể thao mùa đông
Nhiệt độ thấp có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, nếu chúng ta không thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết. Các bác sĩ nhi khoa của Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha (SEPEAP) đã thiết lập các khuyến nghị quan trọng mà chúng ta không được bỏ qua nếu muốn tránh tai nạn do lạnh và hạ thân nhiệt khi ở ngoài trời hoặc chơi thể thao của mùa đông.
Nguyên nhân phổ biến nhất của hạ thân nhiệt
Trẻ nhỏ dễ bị mất nhiệt độ cơ thể hơn người lớn và dễ bị đóng băng và hạ thân nhiệt, vì chúng có bề mặt bay hơi lớn, kiểm soát nhiệt độ cơ thể chưa trưởng thành và khả năng sản xuất giảm nhiệt.
Hạ thân nhiệt xảy ra khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới 35 độ. Dấu hiệu điển hình là run rẩy, thờ ơ và trong trường hợp nghiêm trọng, rối loạn thần kinh và hôn mê. Hạ thân nhiệt có thể xảy ra vào bất kỳ mùa nào trong năm do tai nạn, nhưng vào mùa đông, có nhiều nguy cơ điều này xảy ra. Các nguyên nhân phổ biến nhất của hạ thân nhiệt là:
- Mặc ít quần áohoặc nó không phù hợp với nhiệt độ thấp.
- Ướt hoặc chìm ở vùng nước lạnh.
- Mặc quần áo ướt khi trời lạnh hoặc có gió trong một thời gian dài.
- Nỗ lực hết sức mà không ăn đủ thức ăn hoặc uống ở vùng khí hậu lạnh.
Nếu nhầm lẫn hoặc rối loạn tâm thần xuất hiện, hãy gọi số khẩn cấp ngay lập tức, ở Tây Ban Nha theo số 112.
Lời khuyên để hành động trong trường hợp hạ thân nhiệt
- Bảo vệ nạn nhân khỏi cảm lạnh. Đưa trẻ em hoặc người lớn đến khu vực bên trong nơi nhiệt độ ấm áp và bọc nó trong chăn và áo khoác. Nếu chúng ta phải ở ngoài trời, hãy cố gắng tìm một khu vực cách ly với gió, lạnh và mặt đất. Điều rất quan trọng là che đầu và cổ vì chúng là khu vực bị mất nhiều nhiệt. Nếu bạn có thể bảo vệ nạn nhân, bạn phải thay quần áo ướt bằng quần áo khô.
- Cố gắng làm ấm người. Trong trường hợp nạn nhân tỉnh táo và tỉnh táo, và có thể nuốt dễ dàng, nên uống chất lỏng ngọt và nóng, không có rượu.
- Ở bên người cho đến khi hỗ trợ y tế đến
Làm thế nào để tránh tai nạn khi tập luyện thể thao mùa đông
1. Mũ bảo hiểm là thiết yếu để ngăn ngừa thương tích trong trường hợp ngã khi tập luyện bất kỳ môn thể thao tuyết nào.
2. Bảo vệ mắt và da khỏi ánh nắng mặt trời. Sự phản chiếu của mặt trời trong tuyết nhân lên nguy cơ bị cháy nắng trên cả da và mắt. Luôn luôn sử dụng kem chống nắng bảo vệ cao và kính râm được phê duyệt để tránh chấn thương.
3. Mặc quần áo và giày không thấm nước. Khỉ tuyết và ủng chống nước là rất cần thiết để ngăn trẻ em bị ướt sau khi ngã. Trẻ em nên mặc quần áo ấm có kích cỡ và mặc quần áo giống như hành tây, nghĩa là, với một vài lớp mỏng có thể dễ dàng mặc vào và cởi ra. Trẻ em nên mặc thêm một lớp quần áo mà người lớn sẽ mặc với cùng điều kiện thời tiết. Đó là khuyến khích tốt nhất quần áo chống gió bên ngoài.
4. Dạy trẻ nghỉ ngơi. Nếu họ đang có một thời gian tốt, trẻ em không nhận ra một số triệu chứng như cảm lạnh và mệt mỏi. Cần phải dừng lại mệt mỏi hoặc ướt để uống chất lỏng, lấy các loại hạt sẽ cung cấp năng lượng và mặc quần áo khô.
5. Kéo dài và làm nóng các khớp Nó là cần thiết trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể thao, đặc biệt là cho các môn thể thao lạnh.
6. Tận dụng thời gian của ánh sáng. Từ rất sớm vào buổi sáng đến đầu giờ chiều, khi trời bắt đầu chạng vạng khi cái lạnh bắt đầu dữ dội hơn.
7. Một bữa ăn sáng rất phù hợp Đó là điều cần thiết để bắt đầu ngày mới và luyện tập bất kỳ môn thể thao mùa đông nào.
Marisol Nuevo Espín
