Mất ngủ công nghệ ở thanh thiếu niên tăng

Kiểm tra điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều trẻ em trước khi đi ngủ. Tùy chỉnh này rất có hại, nếu những gì được dự định là đi vào giấc ngủ vì các thiết bị công nghệ sử dụng màn hình có đèn nền và kích hoạt các khu vực của não hủy giấc ngủ. Các hoạt động tiền thân để hòa giải giấc mơ nên bình tĩnh và gây ngủ.

Hậu quả của việc sử dụng điện thoại thông minh trước khi ngủ

Hậu quả đầu tiên liên quan đến việc sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng trước khi ngủ là các rối loạn về hòa giải và duy trì giấc ngủ. Các cơn ác mộng hoặc ký sinh trùng (gián đoạn giấc ngủ nhỏ) cũng có liên quan.

Thứ hai là thành tích học tập kém. Do đó, sau một đêm mà anh ấy nghỉ ngơi một chút, việc thiếu chú ý, tập trung, cáu gắt và mệt mỏi để đối mặt với ban ngày là hậu quả ngay lập tức nhất. Tăng động cũng liên quan. Và điều đó có trái với những gì xảy ra với người lớn, trẻ em và thanh thiếu niên không ngủ ngon vào ngày hôm sau thường rất hiếu động, rất kích động. Và điều này có nghĩa là họ không tập trung và thành tích học tập của họ đi xuống.

Một số trường đại học ở Hoa Kỳ đã chuẩn bị các nghiên cứu để xác định việc sử dụng công nghệ ảnh hưởng đến hiệu suất, sự tập trung và các thói quen khác của trường như thế nào, và một số chuyên gia hy vọng kết quả sẽ gây ngạc nhiên. Các nhà thần kinh học đồng ý rằng ít nhất một giờ trước khi ngủ được phân phối với việc sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng.

Hỗ trợ chống mất ngủ công nghệ

Các tư vấn bên giường và các đơn vị giấc ngủ đang bắt đầu đăng ký sự gia tăng số lượng bệnh nhân nhỏ, những người khó ngủ, hoặc được tiết lộ vào nửa đêm và không dễ dàng trở lại giấc ngủ.

Khi trẻ đến đơn vị ngủ, cần xác định xem các vấn đề liên quan đến mất ngủ là do thần kinh hay viêm phổi. Thông thường có tác dụng khắc phục những thói quen xấu ngăn chặn giấc ngủ khi sử dụng điện thoại thông minh trước khi ngủ và vấn đề có xu hướng biến mất.

Hồ sơ của những trẻ vị thành niên này thường là của nam giới từ 14 đến 16 tuổi và 98% trong số họ, vì không đảm bảo rằng tất cả, sử dụng các thiết bị công nghệ trong giờ trước khi ngủ, ngay cả trên cùng một chiếc giường. Giải pháp để loại bỏ vấn đề này là giải thích cho trẻ em những lý do khoa học tại sao sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng và các thiết bị khác trước khi ngủ là xấu.

Những lý do khoa học cho loại "mất ngủ công nghệ" này có hai mặt.

1. Ánh sáng nhân tạo của các thiết bị này. Về mặt kỹ thuật, chúng được gọi là màn hình ánh sáng ngược, nó làm thay đổi việc sản xuất melatonin, đây là hormone giúp điều chỉnh nhịp sinh học (đồng hồ bên trong của chúng ta) và đi vào giấc ngủ. Sự chậm trễ trong việc sản xuất melatonin ở thanh thiếu niên là rất quan trọng và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho phần còn lại của cuộc đời họ, với các vấn đề mất ngủ nghiêm trọng.

2. Kích hoạt tế bào thần kinh. Những thiết bị này kích hoạt các tế bào thần kinh và kích hoạt chúng ta, giúp ngăn chặn giấc ngủ. Điều khuyến khích là không sử dụng màn hình từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ. Thật khó khăn, tất cả chúng ta đều có một chút gắn kết với WhatsApp.

Marisol Nuevo Espín