30 phút tập thể dục hàng ngày làm giảm tỷ lệ tử vong sớm
các lối sống ít vận động là một trong bốn yếu tố có nguy cơ tử vong cao nhất, như đã nêu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và ước tính rằng khoảng 3,2 triệu ca tử vong mỗi năm là do thiếu tập thể dục hàng ngày. Ở cấp độ châu Âu, Mạng tim châu Âu (EHN) đã được xếp hạng các quốc gia có tỷ lệ định canh định cư cao nhất và Tây Ban Nha đứng ở vị trí thứ tư với 42% không hoạt động trong số những người Tây Ban Nha trong hơn 18 năm.
Tập thể dục kéo dài cuộc sống và cải thiện chất lượng cuộc sống
Và là nếu thừa cân và béo phì, chế độ ăn uống đã đóng một vai trò hàng đầu cho đến nay, nghiên cứu mới nhất được thực hiện bởi Đại học Cambridge đã kết luận rằng trong khi béo phì có liên quan đến khoảng 337.000 9,2 triệu ca tử vong xảy ra ở châu Âu, đặc biệt là lối sống ít vận động có liên quan đến số người chết gấp đôi, 676.000.
Báo cáo này được công bố bởi Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã theo dõi 334.161 người châu Âu (nam và nữ) trong 12 năm và muốn gửi một thông điệp chính: để sống lâu hơn và tốt hơn chúng ta phải chấm dứt lối sống tĩnh tại. Phải mất 20 phút đi bộ mỗi ngày để đốt cháy từ 90 đến 10 calo và giảm nguy cơ tử vong sớm từ 16 đến 30% trong nhóm người không hoạt động. Hoạt động thể chất có nhiều lợi ích sức khỏe và nên được đưa vào thói quen hàng ngày của chúng tôi. Nhưng nếu thời gian hoạt động tăng lên một chút và ít nhất 30 phút tập thể dục hàng ngày được thực hiện, thì không chỉ tỷ lệ tử vong này giảm mà chất lượng cuộc sống cũng tăng lên.
40 phần trăm dân số tuyên bố mình ít vận động
Theo khảo sát sức khỏe quốc gia, thừa cân đang gia tăng ở Tây Ban Nha và ảnh hưởng đến 53,68% người trưởng thành. Theo khảo sát tương tự, 40% dân số Tây Ban Nha tuyên bố mình ít vận động (46,6% phụ nữ và 35,9% nam giới). Trong số này, khoảng 16% thừa nhận rằng họ không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào và 20% cho biết họ chỉ tập luyện vừa phải.
Trong cùng một dòng, chúng tôi đã tìm thấy dữ liệu từ WHO nói rằng 42% người Tây Ban Nha trên 18 tuổi tuyên bố không thực hiện bất kỳ loại hoạt động thể chất nào. Con số này thực sự cao, khi so sánh với Thụy Điển (6%) hoặc Phần Lan (7%). Bồ Đào Nha nằm trên Tây Ban Nha với 55% dân số ít vận động, Bulgaria với 58% và Hy Lạp, ở vị trí đầu tiên, với 67% người trưởng thành ít vận động. Các nhà khoa học cho thấy rằng dành nhiều giờ ngồi, ở nơi làm việc hoặc ở nhà, mà không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào giúp cơ thể già đi nhanh hơn.
Để chống béo phì: chế độ ăn uống và tập thể dục
Nhưng tầm nhìn của chúng ta là gì? Như báo cáo "Sức khỏe và phúc lợi" của tư vấn Nielsen xác nhận, số người trung bình ở nước ta cho rằng họ có cân nặng lý tưởng ở mức 28%, thấp hơn 11 điểm so với mức trung bình của châu Âu. Chúng tôi là những người châu Âu ở xa trọng lượng lý tưởng của chúng tôi.
Tuy nhiên, người Tây Ban Nha cho thấy chúng ta có xu hướng chăm sóc bản thân nhiều hơn thông qua thực phẩm và không có chất béo, cholesterol, calo hoặc muối ảnh hưởng khi quyết định các sản phẩm mua hàng ngày. Bảy trong số mười người Tây Ban Nha rất coi trọng những lợi ích lành mạnh này của các sản phẩm thực phẩm. Tuy nhiên, mặc dù khuynh hướng này, 2 trong số 10 người không sẵn sàng trả nhiều tiền hơn cho loại sản phẩm này.
Bến du thuyền Berrio
