Làm thế nào để biến những suy nghĩ tiêu cực biến mất

Nó đã xảy ra với tất cả chúng ta. Một thời khắc quan trọng đến, chúng tôi lo lắng và bắt đầu suy nghĩ tiêu cực, để nói với chúng tôi rằng chúng tôi không thể đạt được mục tiêu đó và chúng tôi không khuyến khích. các suy nghĩ tiêu cực là một cái gì đó bình thường trong tất cả mọi người, nhưng chúng ta có thể làm rất nhiều để loại bỏ chúng và điều đó biến mất Mãi mãi

Có một cụm từ nói rằng 'muốn là sức mạnh', và điều đó có liên quan nhiều đến suy nghĩ. Nếu chúng ta thực sự muốn một cái gì đó, chúng ta không thể lắng nghe giọng nói nhỏ bé đáng ghét đó mà không cho chúng ta biết, nhưng hãy cố gắng với tất cả sức mạnh của chúng ta. Không phải là suy nghĩ tích cực Chúng tôi có thể đảm bảo thành công, nhưng chúng tôi có thể bình tĩnh và tự tin hơn và do đó để lại sự lo lắng.


Tự hỏi bản thân trước khi bạn nghĩ tiêu cực

Nhiều người có xu hướng tập trung vào khía cạnh tiêu cực của sự vật và, khi chúng ta phản ánh với chính mình, cuối cùng chúng ta tự nói với mình những điều khiến chúng ta nản lòng. Nhưng chúng có thật không? Đây là những gì chúng ta phải làm để khám phá và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.

-   Nó đến từ đâu? Những suy nghĩ tiêu cực không xuất hiện 'bằng phép thuật', chúng có nguồn gốc từ một thứ gì đó và khám phá ra nó sẽ khiến chúng ta có thể loại bỏ nó. Nó phát sinh từ một số sợ hãi? Từ khoảnh khắc nào trong quá khứ? Khám phá ra rằng suy nghĩ tiêu cực này có nguồn gốc từ một cái gì đó khác với những gì bạn đang lo lắng sẽ lấy đi sức mạnh của bạn.


-   Nó sẽ xảy ra chứ? Trong hầu hết các trường hợp, những suy nghĩ tiêu cực cho chúng ta biết rằng một cái gì đó xấu sẽ xảy ra. Dừng lại một chút và cố gắng suy nghĩ lạnh lùng về khả năng của những gì xảy ra và phản ứng của bạn sẽ như thế nào nếu nó xảy ra. Nếu bạn làm đúng, có khả năng bạn nhận ra rằng không có lý do thực sự để lo lắng.

Lật lại những suy nghĩ tiêu cực

Tất cả các suy nghĩ có một số cạnh hoặc quan điểm. Hãy tìm những cách khác để xem nó, và cố gắng tập trung vào những người tích cực Ví dụ, hôm nay trời có thể mưa và điều đó ngăn cản việc đi đến công viên, nhưng nó cũng cho phép bạn ở nhà và xem phim. Thực tế khách quan tương tự (trong trường hợp này, trời mưa) có một số bài đọc (như không thể đi đến công viên hoặc dịp xem phim tại nhà), và bạn có thể tự do chọn một bộ phim bạn thích.


Thay đổi thái độ của bạn với những suy nghĩ tiêu cực

Những suy nghĩ tiêu cực không hơn gì một sự phản ánh của sự bất an và nỗi sợ hãi của chúng ta, chúng là những rào cản ngăn chúng ta khỏi thứ gì đó và vì thế chúng ta phải nhảy chúng. Vì vậy, bạn phải mạnh mẽ và đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực, không chỉ bằng cách đặt một điều tích cực lên trên, mà bằng cách hiểu chúng và ngăn chúng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Bạn cũng thay đổi thái độ và ngừng cảm giác như một nạn nhân và nói với bản thân rằng bạn phải chịu trách nhiệm cho hành động của mình và bạn có thể làm điều đó. Ngoài ra, hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo: tất cả chúng ta đều có thể ngã và có pđào tạo tiêu cực, vì vậy đừng cảm thấy tội lỗi vì có những ngày tồi tệ. Đơn giản, hãy thuyết phục bản thân rằng bạn có thể giết chúng.

Kể cảm xúc của bạn khi bạn có cảm xúc tiêu cực

các giao tiếp Nó là cơ bản trong nhiều tình huống, chẳng hạn như khi chúng ta đối mặt với những cảm xúc tiêu cực. Trong những dịp này, không nên giữ tất cả những điều tiêu cực đó cho bản thân, bởi vì cách đó không làm gì khác ngoài việc phát triển. Tìm ai đó để nói chuyện và nói với anh ấy những gì bạn nghĩ, nỗi sợ hãi và sợ hãi của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn trút giận và đặt các vấn đề trong quan điểm để giải quyết chúng.

Hãy mỉm cười để xua tan những suy nghĩ tiêu cực

Nhiều nghiên cứu đã xác minh tác dụng của nụ cười và sự hài hước trong cuộc sống của chúng ta. Mỉm cười với người khác khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn với chính mình bởi vì, hầu như không muốn, nó thay đổi tâm trạng. Ngoài ra, nụ cười dễ lây lan và được truyền đến những người nhìn thấy nó, đồng thời giải phóng chúng ta khỏi căng thẳng.

Angela R. Bonachera

Video: Tôi không nghĩ là những suy nghĩ tiêu cực lại biến mất như vậy


Bài ViếT Thú Vị

Lựa chọn tốt nhất để đi du lịch đến Bắc Mỹ

Lựa chọn tốt nhất để đi du lịch đến Bắc Mỹ

Chúng ta sẽ đến Bắc Mỹ! Một lục địa đầy tương phản và bị chia cắt bởi một biên giới được chia sẻ bởi Hoa Kỳ và Canada. Tận hưởng chuyến bay và chuyến đi từ phút 0 và có được trong tay tốt nhất.Hoa Kỳ...