Đồ uống nào cho trẻ em, loại nào tốt cho sức khỏe nhất?
Trẻ em, như người già, họ cần hydrat hóa, nhưng trong trường hợp của bạn, nó thậm chí còn quan trọng hơn bởi vì bạn đang trong thời kỳ phát triển. Có đám đông đồ uống ngọt ngào và với các hợp chất hóa học không nên uống mỗi ngày mà là đồ ngọt: chỉ trong những khoảnh khắc đặc biệt. Bạn có biết những loại đồ uống lành mạnh nhất trong chế độ ăn uống của trẻ em?
Nước cho trẻ em: lợi ích của việc hydrat hóa
các nước là thức uống tốt nhất những gì có trong tất cả các giai đoạn của cuộc sống. Mặc dù nó không cung cấp năng lượng hoặc vitamin, nhưng nó là một thức uống cần thiết, cơ bản và cần thiết cho mọi người, đặc biệt là cho trẻ em.
Chúng ta có thể uống nước trong và ngoài bữa ăn: lúc giải lao, khi chơi thể thao, khi trời nóng, khi bạn khát, vân vân. Ngoài ra, điều quan trọng là con bạn uống nước nếu chúng bị cảm lạnh, bệnh hoặc sốt.
Trong trường hợp của trẻ sơ sinh, các bà mẹ sợ cho con uống nước, và sự thật là trong thời gian chúng chỉ được cho ăn bằng sữa, không cần thiết phải cho nó vì sữa chứa đủ. Tất nhiên, bác sĩ nhi khoa phân biệt giữa sữa mẹ (không có đủ nước) và sữa được chuẩn bị cho trẻ sơ sinh (họ có, nhưng có thể thuận tiện để cho nhiều hơn nếu trời nóng). Một khi bé bắt đầu dùng các loại thực phẩm khác là khi bạn nên giới thiệu nước: tốt hơn từng chút một và với một cốc thay vì bình.
Đồ uống khác có an toàn cho trẻ em không?
- Nước ép tự nhiên: nước ép tự nhiên là những gì chúng ta làm ở nhà khi ép hoặc hóa lỏng trái cây và rau quả. Chúng cung cấp gần như tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin trong trái cây, ngoại trừ chất xơ, bị mất. Chúng là một lựa chọn rất tốt để uống, nhưng tốt hơn là với số lượng nhỏ: eTốt hơn là họ lấy trái cây bằng bột giấy và da của họ để ăn chất xơ.
- Nước giải khát: Ngày nay có rất nhiều loại nước ngọt. Chắc chắn bạn đến với hàng tá thương hiệu với các loại và hương vị khác nhau. Về bản chất, tất cả đều giống nhau: các hợp chất nước và các thành phần nhân tạo cung cấp hương vị, nhiều đường và khí hơn (trong một số trường hợp). Những đồ uống này chúng không được khuyến cáo trong chế độ ăn kiêng, đặc biệt là những người có đường.
- Nước trái cây đóng gói: đào, dứa, nước ép nho ... cũng có rất nhiều loại sản phẩm này, tất cả đều được làm bằng nước và trái cây cô đặc. Mặc dù chúng rất phổ biến trong tất cả các hộ gia đình và cha mẹ nghĩ rằng chúng tốt cho con ăn, nhưng có một số điều nhất định về các loại nước ép này mà chúng ta nên nhớ:
- Các bác sĩ nhi khoa của Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha nhắc nhở rằng các sản phẩm này chúng chứa rất nhiều đường: cũng là những người nói rằng họ không có đường. Điều này có nghĩa là chúng là những sản phẩm làm tăng nguy cơ trẻ bị sâu răng, có thể góp phần tăng cân.
- Các loại nước ép, mặc dù được làm bằng nước và trái cây cô đặc, họ không thay thế trái cây mà con bạn nên dùng: chúng thiếu hầu hết các vitamin và chất xơ.
- Vì chúng có một lượng đường đáng kể, nên sau khi uống nước ép, điều đó là phổ biến đối với trẻ em mất cảm giác ngon miệng làm tăng nguy cơ con bạn sẽ dùng ít thực phẩm khác cần thiết hơn cho sự tăng trưởng của chúng.
- Đôi khi có những trường hợp trẻ em phải chịu đựng khó chịu ở bụng và tiêu chảy sau nước ép. Điều này là do một số loại đường hoặc chất ngọt mà chúng chứa.
- Việc tiêu thụ hàng ngày của các loại nước ép pha chế này dường như có liên quan đến nguy cơ phát triển tiểu đường tuýp 2. Mặc dù đây là điều xảy ra trong nhiều năm qua, nhưng điều quan trọng là phải tính đến nó.
- Một số người nói rằng chúng chứa sữa, nhưng với số lượng rất ít (10 phần trăm) "Các đồng nghiệp nên biết rằng lợi ích nhỏ của 33 ml sữa từ gói 300 không bù cho lượng đường lớn mà họ mang theo", họ cảnh báo.
Về bản chất, hãy thử điều đó Nước là thức uống chính trong chế độ ăn của trẻ. Điều này không có nghĩa là bạn không thể dùng các loại sản phẩm khác, nhưng tốt hơn là nên dùng chúng ít thường xuyên hơn để bạn phát triển mạnh mẽ, khỏe mạnh và hạnh phúc.
Angela R. Bonachera
Bạn cũng có thể quan tâm:
- Uống nước, trẻ nên uống bao nhiêu?
- Mất nước khi trẻ chơi thể thao với nhiệt
- Mẹo tiết kiệm nước tại nhà
