Lời khuyên cho huyết áp cao
Tăng huyết áp là một bệnh không có triệu chứng, nhưng nếu không được điều trị, nó có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, xuất huyết hoặc đột quỵ não. Tăng huyết áp hoặc huyết áp cao thường xuất hiện ở người lớn và điều cần thiết là phải có thói quen lành mạnh là biện pháp phòng ngừa chính vì phải chịu đựng nó có nguy cơ tim mạch quan trọng.
Để có được những thói quen lành mạnh này, cần có ba yêu cầu thiết yếu:
- Giữ một trọng lượng thích hợp
- Không lạm dụng tiêu thụ muối
- Tập thể dục thường xuyên
Tôi bị tăng huyết áp, tôi phải làm gì?
Huyết áp nên được ổn định dưới 140/90. Thuốc chỉ là một phần của điều trị tăng huyết áp, do đó, điều quan trọng là bệnh nhân nhận thức được bệnh của mình và có được lối sống lành mạnh. Tiếp theo, bác sĩ Ismael Said, bác sĩ nội khoa và điều phối viên của Dịch vụ cấp cứu của Bệnh viện La Milagrosa ở Madrid, đưa ra một số lời khuyên thiết thực:
1. Giảm trọng lượng cơ thể: Nói chung tăng huyết áp có liên quan đến thừa cân.
2. Giảm tiêu thụ muối ít hơn 3 gram mỗi ngày và các sản phẩm nấu sẵn hoặc đóng hộp.
3. Tập thể dục, tốt nhất là đi bộ, chạy vừa phải, bơi hoặc đạp xe, từ 30 đến 45 phút, tối thiểu 3 lần mỗi tuần.
4. Giảm, và nếu bạn có thể loại bỏ, tiêu thụ cà phê.
5. Ăn thực phẩm giàu kali, như các loại đậu, trái cây và rau quả.
6. Không hút thuốc: thuốc lá, cùng với tăng huyết áp, làm tổn thương thêm các động mạch.
7. Đo căng thẳng của bạn vài ngày một tuần, cùng một lúc và trong một tình huống thoải mái. Nếu có một sự thay đổi đáng kể trong các số liệu thông thường hoặc nó được lặp đi lặp lại trong khoảng thời gian một hoặc hai ngày, thì nên đến bác sĩ để thực hiện đánh giá chuyên sâu.
Bác sĩ Ismael nói Sàng lọc. Dịch vụ nội khoa của bệnh viện La Milagrosa
Bạn cũng có thể quan tâm:
- Mẹo để vừa phải ăn muối
- Cross để bắt đầu tập thể dục
- Ăn uống như một gia đình ngăn ngừa béo phì ở trẻ em
