Chìa khóa trong chế độ ăn uống để tránh các vấn đề về răng miệng
Bạn có đánh răng sau mỗi bữa ăn? Các quy tắc vệ sinh răng miệng được biết đến với tất cả, nhưng, Bạn có biết rằng chế độ ăn kiêng bạn tuân theo cũng có thể giúp bạn tránh các vấn đề về răng miệng? Chúng tôi nói với bạn một số chìa khóa cho chế độ ăn uống của bạn để có hàm răng chắc khỏe và khỏe mạnh, chỉ cần chăm sóc một chút những gì bạn dùng.
Một chế độ ăn uống cân bằng, với rất nhiều canxi và vitamin D làm tăng sự hấp thụ canxi cung cấp chất dinh dưỡng làm cho chúng ta răng chắc khỏe và lợi và miệng khỏe mạnh của chúng tôi. Điều này được nhớ đến từ Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ, những người nhớ rằng canxi có thể dễ dàng tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như sữa và rất tốt cho răng của bạn.
Lợi ích của fluoride đối với răng
Theo các chuyên gia này, Florua làm giảm sâu răng vì nó làm cho men răng cứng hơn, do đó nó làm giảm "khả năng vi khuẩn sản sinh ra axit ăn mòn men răng".
Fluorine có thể được tìm thấy, ở những nơi khác, trong nước. Nhưng nếu bạn sống ở khu vực có lượng fluoride tự nhiên thấp hoặc nếu bạn uống nước đóng chai, "bác sĩ nhi khoa và nha sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung fluoride, kem đánh răng có fluor hoặc phương pháp điều trị để tăng cường men răng cho trẻ em" lần lượt vệ sinh răng miệng cung cấp fluoride mà họ cần.
Vâng Cẩn thận với fluoride: một lượng rất cao có thể dẫn đến bệnh lý răng miệng. "Fluriosis đi từ những đường nhỏ màu trắng đi qua răng đến sự xuất hiện màu trắng của răng có đốm nâu", cảnh báo các chuyên gia sức khỏe này, những người nói rằng flurosis là do uống nhiều nước với fluoride hoặc ở trẻ nhỏ họ nuốt kem đánh răng bằng fluoride.
Chính xác cho vấn đề cuối cùng này, nó được khuyến khích Không sử dụng nhiều hơn một chút kem đánh răng với fluoride trước hai năm (và chỉ khi bác sĩ nhi khoa khuyên dùng) và, từ độ tuổi này, tiếp tục với một lượng rất nhỏ.
Đường trong chế độ ăn kiêng
Một yếu tố khác cần tính đến trong chế độ ăn uống hàng ngày là lượng đường rằng có trong tất cả các bữa ăn, và không chỉ trong đồ ngọt và đồ nữ trang. Hãy nhớ rằng tất cả các loại đường thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, mà Gây sâu răng Do đó: tránh dùng càng nhiều càng tốt.
Tại thời điểm này, điều quan trọng cần lưu ý là các loại đường chưa tinh chế như mật ong gây sâu răng, mặc dù đúng là chúng nguy hiểm hơn những thứ dính và 'nhân tạo': như kẹo và những thứ có trong nước ngọt và các loại khác. ngũ cốc và thực phẩm (như bỏng ngô). Hãy cẩn thận với chúng nếu chúng ta muốn có một cái miệng khỏe mạnh!
Angela R. Bonachera
