Dinh dưỡng bà mẹ trong thời kỳ cho con bú

Một chuẩn bị tốt cho con bú nên được chuẩn bị trong khi mang thai. Trong thời kỳ mang thai, người mẹ được kiểm soát tốt đang dự trữ chất béo khoảng hai đến bốn kg. Những dự trữ này là những dự trữ sẽ phục vụ một phần nhu cầu năng lượng bổ sung cho sản xuất sữa mẹ.

Cho tốt cho con bú trong thời kỳ cho con bú chúng ta có thể tính toán rằng với những dự trữ này, chúng được cung cấp hai trăm đến ba trăm kilocalories mỗi ngày trong ba tháng đầu cho con bú, phần còn lại nên được cung cấp bằng cách cho ăn.

Thành công của việc nuôi con bằng sữa mẹ

Với một số ngoại lệ, tất cả các bà mẹ có thể cho con bú của họ. Thành công của việc cho con bú sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố:


- mong muốn và niềm tin của người mẹ để có thể cho con bú.

- Sức hút của bé, sẽ kích thích bài tiết.

- Việc cho con ăn, sẽ cho phép sản xuất sữa đủ số lượng và chất lượng để nuôi con.

Sự quan tâm cho việc cho con bú đang tăng lên đáng kể trong những năm gần đây, được thúc đẩy bởi những khám phá khoa học chứng minh tính ưu việt của loại thức ăn này so với các công thức khác.

Tuy nhiên, thật công bằng khi chỉ ra rằng sữa nhân tạo ngày càng hoàn thiện và là nguồn nuôi con bằng sữa mẹ tốt khi không thể.

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ khi cho con bú

Trong thời kỳ cho con bú, nhu cầu dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú cao hơn so với những người mang thai. Cần phải lưu ý rằng việc tạo ra một lít sữa sẽ khiến mẹ phải trả thêm bảy trăm kilocalories, cũng như tăng nhu cầu đối với những chất dinh dưỡng can thiệp vào quá trình sản xuất sữa mẹ: vitamin, canxi, phốt pho và nước.


Rõ ràng là nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ sẽ thay đổi tùy thuộc vào tình trạng dinh dưỡng của họ và lượng sữa tiết ra. Trong mọi trường hợp, chúng ta phải nhớ rằng nhu cầu năng lượng, dinh dưỡng và nước cao hơn so với phụ nữ mang thai và, trong trường hợp thừa cân hoặc béo phì, đây sẽ không phải là thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu chế độ ăn uống theo tiêu chuẩn.

Khuyến cáo chế độ ăn uống cho các bà mẹ cho con bú

- Lượng nước hoặc chất lỏng uống hàng ngày như sữa, nước dùng, dịch truyền hoặc nước trái cây không đường, không được ít hơn hai lít.

- Lượng sữa hoặc sản phẩm sữa hàng ngày Nó không nên ít hơn một lít. Hãy nhớ rằng một ly sữa tương đương với hai loại sữa chua, hoặc 75 gram phô mai tươi hoặc 40 gram phô mai chữa khỏi hoặc hai quả mãng cầu hoặc hai quả mãng cầu.

- Tránh ăn thực phẩm có thể "chua" hương vị của sữa Vì chúng có thể là: súp lơ, bắp cải, atisô, củ cải, măng tây, thịt trò chơi và tỏi, hành tây và ớt sống.


- Tránh đồ uống có cồn, chất kích thích hoặc ngọt.

- Tránh các bữa ăn quá cay hoặc quá nhiều. Nguyên tắc tương tự như khi mang thai tiếp tục có hiệu lực: "không cần thiết phải ăn cho hai người".

Pedro J. Toranzos Carazo. Dược sĩ và chuyên gia dinh dưỡng

Video: Các mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa tốt nhất cho con bú. Nuôi con bằng sữa mẹ


Bài ViếT Thú Vị

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Mong muốn khám phá diễn ra trong thời thơ ấu, thường đi kèm với cụm từ"đứa trẻ này không dừng lại một chút". Về nguyên tắc, điều này không phải là một vấn đề, vì nó thường là điều tự nhiên và là...