Mẹo ngủ khi trời nóng

Được rồi Mùa hè có nhiều điều tốt đẹp: kỳ nghỉ, bể bơi, bãi biển ... nhưng một số người khác thì không như vậy: hơi nóng đôi khi ngăn chúng ta ngủ và sau đó các vấn đề đến. Nếu chúng ta không nghỉ ngơi tốt vào ban đêm, ban ngày chúng ta sẽ mệt mỏi, với những gì chúng tôi cũng sẽ không tận hưởng thời gian rảnh (nếu chúng ta có nó). Do đó, chúng tôi mang đến cho bạn một số mẹo để ngủ khi trời nóng.

Chúng tôi không nói về một điều không quan trọng: giấc ngủ là điều tối quan trọng đối với cả người lớn và trẻ em. Có chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến sự thay đổi tâm trạng (ví dụ như tâm trạng không tốt), cũng như không có khả năng tập trung và do đó, làm giảm hiệu suất. Ngoài ra, nó đã được chứng minh rằng giấc ngủ giúp bạn giảm cân.


Có rất nhiều Thủ thuật "tự chế" để hạ nhiệt khi đi ngủ điều đó sẽ tạo điều kiện cho giấc ngủ của chúng ta khi chúng ta không có điều hòa ... hoặc thậm chí có nó, vì các chuyên gia khuyên bạn không nên có thiết bị cả đêm vì lý do chăm sóc sức khỏe, kinh tế và môi trường.

Thủ thuật chống nóng vào ban đêm

1.- Phòng ngủ tối. Một trong những cân nhắc đầu tiên là ánh sáng không chiếu vào phòng ngủ vào ban ngày, vì với nó, nhiệt sẽ đi vào. Bằng cách này, mỗi sáng, sau khi thức dậy và thông gió cho căn phòng, tốt nhất là đóng rèm và giữ cho không gian trong bóng tối.

2.- Bữa tối đầy đủ. Một bữa tối nặng nề là điều cuối cùng bạn có thể làm nếu bạn muốn ngủ ngon vào ban đêm, bất kể là vào mùa hè hay mùa đông. Do đó, tránh các bữa ăn nhiều chất béo và quá nhiều và chọn dùng salad, trái cây và rau quả. Ngoài ra, một mẹo khác là để một chút thời gian trôi qua trước khi đi ngủ sau bữa tối.


3.- Quạt và băng. Khi trời rất nóng, quạt chỉ di chuyển không khí nóng và hiệu quả của nó hoàn toàn ít làm mới. Giải pháp là trong tủ đông của bạn: lấy một thùng chứa và đổ đầy nó bằng đá viên. Bây giờ, đặt quạt hướng vào container, để không khí di chuyển qua container trước và nguội đi.

4.- Ưu điểm mở. Mặc dù trời vẫn nóng nhưng vào ban đêm nhiệt độ giảm, đặc biệt là lúc bình minh. Để lại lợi thế mở và tạo điều kiện cho có dòng điện sẽ giúp việc ngủ trở nên dễ dàng hơn.

5.- Vòi hoa sen. Tắm ngay trước khi ngủ, nhưng làm cho nó ấm lên. Nếu bạn cho nó nước lạnh, bạn sẽ kích hoạt lại sinh vật và tăng chi tiêu năng lượng, để trong một thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy ấm áp trở lại.


6.- Quần áo ngủ. Bộ đồ ngủ, được làm bằng cotton nhẹ. Ngoài ra, có những người khuyên nên làm ẩm quần áo trước khi ngủ. Tất nhiên, nếu bạn đặt một chiếc khăn trên giường để thấm nước.

7.- Tấm tươi. Cotton hoặc lụa là những chất liệu tốt nhất cho giường trong mùa hè. Nó cũng tốt để có màu sắc nhẹ và, như một mẹo, giữ cho chúng tươi trong ngày: trong một căn phòng mát mẻ hoặc thậm chí bên trong một chiếc túi trong tủ lạnh. Đặt chúng ngay tại thời điểm đi ngủ và bạn sẽ nhận thấy chiếc giường tươi hơn nhiều.

8.- Soledad. Một mẹo khác là ngủ một mình (nếu bạn có thể), vì bạn tránh được sức nóng mà người khác tỏa ra qua cơ thể bạn.

Angela R. Bonachera

Video: Làm sao để ngủ ngon khi thời tiết nóng nực mùa Hè?


Bài ViếT Thú Vị