Thanh thiếu niên không ngủ có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề về tâm thần
Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe, và điều này được tiết lộ bởi vô số các cuộc điều tra khoa học về vấn đề này. Trong dòng này, một tác phẩm vừa được kiểm tra ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe tâm thần, và đã tìm thấy làm thế nào để thực sự cMỗi giờ ngủ ảnh hưởng đến tâm trí, đặc biệt là thanh thiếu niên.
Đối với nghiên cứu, được công bố vào tháng Hai trên Tạp chí Thanh niên và Vị thành niên, các nhà nghiên cứu đã phân tích một mẫu gồm 27.939 sinh viên thuộc các chủng tộc khác nhau ở Virginia (Hoa Kỳ). Vì vậy, họ phát hiện ra rằng mặc dù Thanh thiếu niên cần ngủ trung bình khoảng chín giờ, Theo nhà chức trách Hoa Kỳ, chỉ có ba phần trăm số người được hỏi nói rằng họ đã ngủ một số trong số họ. Trên thực tế, 20 phần trăm thanh thiếu niên chỉ ra rằng họ ngủ năm giờ hoặc ít hơn, tự đặt mìnhtrung bình của toàn bộ mẫu trong 6,5 giờ để ngủ mỗi ngày trong tuần.
Ngủ một chút, một vấn đề đối với thanh thiếu niên
Sau khi kiểm soát bối cảnh của từng người được hỏi, chẳng hạn như tình trạng gia đình hoặc thu nhập, các nhà nghiên cứu xác định rằng mỗi giờ ngủ ít hơn có liên quan đến việc tăng 38% suy nghĩ buồn và vô vọng, tăng 42 phần trăm trong ý nghĩ tự tử, 58 phần trăm nỗ lực để lấy mạng sống của chính họ và 23 phần trăm lạm dụng
Những tương quan này không chứng minh rằng thiếu ngủ gây ra những vấn đề này, mặc dù điều ngược lại là đúng: trầm cảm và lo lắng gây ra chứng mất ngủ. Mặc dù vậy, hầu hết các bằng chứng khoa học đều ủng hộ mối quan hệ nhân quả giữa thiếu ngủ và các vấn đề tâm thần, là đồng tác giả của tác phẩm Adam Winsler, giáo sư tâm lý học tại Đại học George Mason, nói.
Rủi ro không ngủ cho thanh thiếu niên
Thiếu ngủ làm giảm chức năng não, lĩnh vực đáng lo ngại nhất mà ngay cả thanh thiếu niên được nghỉ ngơi tốt cũng cố gắng kiểm soát: chức năng điều hành, tự kiểm soát và phán đoán. "Cha mẹ, nhà giáo dục và nhà trị liệu cần chú ý đến vai trò của giấc ngủ trong phòng ngừa bệnh tâm thần ở người trẻ", Winsler chỉ ra điều này, điều này đảm bảo rằng hiệu quả của giấc ngủ có lẽ quan trọng hơn các liệu pháp và thuốc men.
Về điều này, đáng để làm nổi bật một sốNhững rủi ro chính của việc không ngủ đủ giấc:
1. Quá đói và lo lắng
2. Nhiều rủi ro hơn khi gặp tai nạn
3. Ít hấp dẫn về thể chất
4. Có nhiều khả năng bị cúm
5. Mất mô não
6. Thêm cảm xúc
7. Ít tập trung, nhiều vấn đề về trí nhớ
Lợi ích của việc ngủ ngon
Trong một số trường hợp, các chuyên gia không chỉ nói về những rủi ro của việc không ngủ ngon mà còn về nhiều lợi ích của việc này. Chúng tôi nhấn mạnh chúng trong danh sách này.
1. Tăng tính sáng tạo
2. Giúp giảm cân
3. Làm cho bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn
4. Cải thiện trí nhớ
5. Bảo vệ trái tim
6. Giảm trầm cảm
Angela R. Bonachera
