Một số bài tập yoga hữu ích cho trẻ em
Yoga là một phương pháp phương Đông dựa trên tâm linh Ấn giáo. Không đi vào nền tảng tinh thần của anh ấy, chúng tôi có thể giúp mình một số bài tập mà anh ấy đề xuất để cải thiện trạng thái thể chất của chúng tôi, đồng thời, xả căng thẳng của chúng tôi. Theo cách tương tự, chúng ta có thể giúp con cái phát triển khả năng trong khi chúng ta khuyến khích các kỹ năng khác như tập trung hoặc yên tĩnh.
Theo giải thích của Naylín Núñez, tác giả của blog dành cho người mới bắt đầu 'Yoga là hơn', thời thơ ấu là một giai đoạn rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta "và trải nghiệm một cái gì đó như yoga trong thời thơ ấu là tuyệt vời." Theo cách này, nó đảm bảo rằng bài tập này "Cải thiện tính linh hoạt, mang lại sức mạnh, sự phối hợp và nhận thức về cơ thể, nó cải thiện sự tập trung và cảm giác bình tĩnh đến để cảm thấy thư giãn hơn ".
Lợi ích của yoga ở trẻ em
Núñez cũng là một màn hình yoga, và kể rằng có một lần anh em họ yêu cầu anh ta dạy cho anh ta một số tư thế. Cô gái này, với sự hiếu động, từng chút một nó đã bình tĩnh trong khi thực hiện các bước khác nhau của bài tập thú vị này. Đó là một kinh nghiệm được hỗ trợ đầy đủ bởi khoa học, điều này đã chỉ ra rằng yoga ngăn ngừa căng thẳng ở trẻ em.
"Thông qua yoga, trẻ em sẽ tập thở và họ sẽ học cách thư giãn để đối phó với căng thẳng, tình huống mâu thuẫnMặt khác, sự thiếu tập trung, những vấn đề rõ ràng trong xã hội ngày nay, "họ nhận xét, mặt khác, từ Eco Yoga Festival, nói rằng bài tập này giúp trẻ em" trên hành trình dài đến miền vật lý và tâm lý ".
Đây là tổ chức, cung cấp cho chúng tôi một danh sách thú vị với Tất cả những lợi ích mà yoga mang lại cho trẻ em:
1- Sự phát triển và khéo léo của các cơ vận động.
2- Tính linh hoạt trong các khớp.
3- Cải thiện thói quen tư thế của cột sống.
4- Massage các cơ quan nội tạng.
5- Cải thiện thói quen thở.
6- Kích thích tuần hoàn máu.
7- Cải thiện lòng tự trọng.
8- Thấp về mức độ căng thẳng của trẻ.
9- Cải thiện các giác quan.
10- Nhanh nhẹn và liêm chính
11- Bình tĩnh và thư giãn.
12- Kéo dài.
10- Phát triển tốt hơn sự chú ý, tập trung, trí nhớ và trí tưởng tượng.
11- Hài hòa tính cách và tính cách.
12- Kênh kịp thời của năng lượng vật lý.
13- Hiểu rõ hơn và tương tác với người khác.
Khi nào bắt đầu với yoga
Thông thường cha mẹ hãy tự hỏi mình ở độ tuổi nào con cái chúng ta có thể bắt đầu một số hoạt động nhất định. Theo nghĩa này, các chuyên gia nói rằng trẻ em có thể bắt đầu tập yoga từ bốn năm. Trên thực tế, có thể trong một số học viện yoga bạn thấy rằng có những nhóm dành cho trẻ em ở độ tuổi đó, bởi vì mỗi lớp phải thích ứng với nhu cầu của giai đoạn tiến hóa của trẻ em.
Theo nghĩa này, cha mẹ nên chú ý đến đặc điểm của các nhóm yoga. "Trong trường hợp của trẻ em, Động lực là một yếu tố rất quan trọng ", giải thích, vì vậy thật tiện lợi "trong một lớp yoga không có quá 15 trẻ em tụ tập", Điều này sẽ đảm bảo rằng lớp được cá nhân hóa.
"Trẻ em phải cảm thấy thoải mái và thư giãn", Họ thêm vào từ Eco Yoga Festival, trong đó chỉ ra rằng các bạn nhỏ nên mặc quần áo" với quần áo rộng, nhẹ, thoải mái cho phép họ thực hiện bất kỳ chuyển động nào một cách thoải mái ".
Về thời gian, sự thật là ở đây không có giới hạn đặc biệt: Yoga có thể được luyện tập bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng thời gian tốt nhất để bạn luyện tập là vào buổi sáng "Bạn cũng nên tránh ăn thức ăn đặc hai giờ trước khi tập luyện", họ nói.
Vì vậy, đừng ngần ngại, sự thật là trong suốt khóa học, trẻ em có nhiều lớp học ngoại khóa, nhưng một hoạt động thể chất, ngoài ra, còn cung cấp cho chúng mức độ thư giãn như vậy và kiến thức về cơ thể của bạn Nó sẽ rất có lợi.
Angela R. Bonachera
