Ba lô đi học, không bao giờ vượt quá 10% trọng lượng cơ thể của trẻ
Kỳ nghỉ kết thúc và chạm đi học lại. Thay đổi thói quen và thói quen, vô số mua hàng và một người bạn đồng hành mới trong ngày này sang ngày khác của trẻ em: cái ba lô đi học. Các chuyên gia cảnh báo về sự nguy hiểm của việc quá nặng và khuyên rằng không bao giờ vượt quá 10 phần trăm trọng lượng của trẻ. Đó là, nếu con nhỏ của bạn nặng 35 kg, ba lô của anh ấy không nên quá 3,5.
Cân nặng quá mức mà hầu hết trẻ em đi học mang theo trong ba lô và trên vai có một hậu quả đáng lo ngại: chấn thương lưng. Đó là lý do tại sao chúng ta phải nghiêm túc và làm theo khuyến nghị của các chuyên gia như nhà vật lý trị liệu Samuel Merino: rằng ba lô không nặng quá (nhớ 10% trọng lượng của trẻ) và, tốt hơn để lựa chọn cho các bánh xe.
Lập kế hoạch chuyến đi đến trường: cẩn thận với tải
Để tránh chấn thương lưng do trọng lượng của ba lô, chuyên gia này khuyên nên làm "kế hoạch tốt" của cả ba lô và hành trình Điều gì sẽ được thực hiện: theo cách này, chúng ta phải xem tài liệu của trường nào để đặt trong ba lô và những gì có thể phân phát, ví dụ, từ điển tiếng Anh là không cần thiết nếu ngày đó không chạm vào chủ đề đó.
Theo nghĩa này, họ rất tích cực các sáng kiến được đưa ra để "liều" các cuốn sách: một cuốn sách được sử dụng cho toàn bộ khóa học đã được chia thành ba cuốn sách có độ dày nhỏ hơn, để mỗi quý được sử dụng một và hai có thể ở nhà, do đó cả khối lượng và trọng lượng của ba lô đều được làm sáng lên rất nhiều.
Nó cũng là cần thiết để lập kế hoạch tuyến đường đến trường nếu nó Nó sẽ được thực hiện đi bộ. Theo cách này, bạn nên rời đi với đủ thời gian để tạm dừng trong chuyến tham quan nếu cần, để con đường "nhẹ" hơn nhiều cho đứa trẻ mang sách.
Các loại ba lô cho trẻ em và làm thế nào để mang nó
Như chúng ta đã tiến bộ, tốt nhất là lựa chọn cho ba lô của bánh xe. Chuyên gia này giải thích rằng loại ba lô này tốt hơn cho đến khi 12 tuổi, tuổi từ đó đứa trẻ đã có một khối cơ thể phát triển hơn ở phía sau và có thể mang ba lô tốt hơn.
Mặc dù ở một số độ tuổi nhất định, trẻ em không muốn đeo ba lô, bạn phải thuyết phục chúng rằng đó là lợi ích tốt nhất của chúng. Chuyên gia này giải thích rằng việc vượt quá trọng lượng có thể gây ra "Vẹo cột sống và co rút rất nhẹ", vẹo cột sống có thể được thực hiện để "ngăn chặn" trước 12 tuổi, bởi vì nếu sau đó nó được "cấu trúc", nó có thể trở thành một bệnh lý quan trọng hơn.
Trên ba lô, Merino khuyên rằng nó nên được làm với tay cầm rộng và tay cầm không nên quá dài. Ba lô phải được gắn tốt vào vai và không phải lưng dưới, như nhiều thanh thiếu niên có xu hướng mặc nó. Chuyên gia vật lý trị liệu khuyên bạn nên mang nó bằng vai, đầu càng thẳng càng tốt và vung nhẹ cánh tay trong khi đi.
Nếu phát hiện ra rằng đứa trẻ có "một thái độ tư thế xấu"Chuyên gia này khuyên bạn nên thông báo cho bác sĩ chăm sóc chính và tham khảo ý kiến bác sĩ vật lý trị liệu. Theo nghĩa này, Merino kết luận bằng cách cảnh báo rằng "tư thế xấu" cũng xảy ra khi ngồi không tốt, vì vậy hãy nhớ rằng vai phải luôn được đặt đúng vị trí, với lưng tựa vào lưng ghế và, rất quan trọng, Trẻ em ngồi ở bàn thích nghi với độ tuổi.
Thể thao để tránh chấn thương lưng
Như một cách để tránh những chấn thương có thể xảy ra do trọng lượng của ba lô đi học, nhà vật lý trị liệu này khuyến cáo thể thao và, bên trong nó, bơi lội, vì nó là hoàn thiện nhất. Với trẻ em bơi lội có thể "tăng cường" cơ bắp của cột sống đốt sống, một cái gì đó sẽ giúp họ làm cho lưng của họ "có thẩm quyền", nghĩa là chúng được che chắn tốt và do đó, có thể hỗ trợ trọng lượng của ba lô.
Các môn thể thao phải tham gia, tất nhiên, uMột chế độ ăn uống cân bằng với thói quen lành mạnh trong thực phẩm và lối sống. Nói cách khác, tầm quan trọng của việc thực hiện năm bữa ăn mỗi ngày và đặc biệt chú ý đến bữa sáng, trong đó phải bao gồm các chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà trẻ cần cho phần còn lại của ngày, một lần nữa được ghi nhớ.
Angela R. Bonachera
