Những thành quả của mùa thu để học chúng với trẻ em

các mùa thu đến nó mang đến nhiều thay đổi mà chúng ta có thể thấy trong nháy mắt: những cơn mưa đến, ngày trở nên lạnh hơn và trên hết, những cái cây bắt đầu mất đi những chiếc lá xinh đẹp, trở thành một lớp phủ tuyệt đẹp cho đường phố. Một trong những dấu hiệu nhận dạng của mùa này trong năm chúng là những trái cây, Tại sao bạn không tận dụng cơ hội để cho chúng xem con bạn?

Các chuyên gia khuyên bạn nên dùng trái cây và rau quả, nhưng tốt hơn là theo mùa. Mỗi mùa trong năm trái cây điển hình hơn, Vì vậy, sự thay đổi giữa người này và người khác là thời gian hoàn hảo để những người nhỏ bé biết họ và quan trọng nhất là thử họ.

"May mắn" có mùa thu là nhiều khoảnh khắc quan trọng của mùa này trong năm có liên quan đến thành quả của nó: do đó, nếu ở trường, họ nói về 'Halloween', nó sẽ là cái cớ hoàn hảo để cho bí ngô. Điều tương tự cũng xảy ra, ví dụ, với Lễ các Thánh, nơi hạt dẻ rang Họ có một vị trí đặc biệt tại các bàn trong mỗi ngôi nhà. Bạn có biết những loại trái cây điển hình của thời điểm này trong năm? Dưới đây là một danh sách, với một số đặc điểm của chúng.

Trái cây và trái cây điển hình của mùa thu

Bí ngô. Nhiều tính chất của nó làm cho nó trở thành một loại rau rất được khuyến khích cho mọi lứa tuổi. Nó là một loại thực phẩm có lượng calo và chất béo thấp, nhiều kali và chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón.

Cherimoya. Trái cây nhiệt đới với nhiều đặc tính, nó rất dễ tiêu hóa và hàm lượng chất xơ cao mang lại cho nó tính chất nhuận tràng. Đối với trẻ em, nó rất tốt do hàm lượng khoáng chất (canxi, phốt pho, sắt), vitamin, protein và đường.

Granada Loại quả này chứa nước và carbohydrate dưới dạng đường. Ngoài ra, nó cung cấp một lượng nhỏ protein và hầu như không có chất béo. Nó chứa vitamin, kali, mangan, phốt pho, sắt và đồng.

Quýt Một trong những loại trái cây yêu thích của trẻ em nhờ hương vị ngọt ngào và khả năng gọt vỏ. Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn nhẹ giữa các bữa ăn: nó cung cấp vitamin C và caroten, cũng như khoáng chất.

Táo Nó là một loại trái cây rất đầy đủ với lượng calo thấp. Nó bao gồm nước, carbohydrate, protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Hoàng tử Quinces rất nổi tiếng với vị ngọt được chế biến bởi chúng, nhưng chúng cũng có nhiều đặc tính: nó có hàm lượng kali và một số canxi tuyệt vời. Nó cũng nổi bật với hàm lượng chất xơ và axit malic cao. Nó thường được sử dụng để chống tiêu chảy.

Cam Cam rất cần thiết trong chế độ ăn kiêng, đặc biệt là trong những tháng mùa đông, vì nó giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể. Nó là quả của cây cam, một trong những cây gắn liền với văn hóa Địa Trung Hải, mặc dù nó không có nguồn gốc từ các vĩ độ này, và là một trong những loại quả có múi tạo ra nhiều quả nhất.

Lê Nó được chỉ định cho tất cả mọi người, bởi vì nó là loại trái cây tốt nhất được sinh vật dung nạp và ít gây dị ứng nhất. Nó cũng có đặc tính dinh dưỡng phi thường.

Chuối Nó nổi bật với giá trị năng lượng cao vì nó rất giàu carbohydrate. Nó chứa nước, protein, chất béo, vitamin, axit folic và khoáng chất, cũng như chất xơ.

Bưởi. Nó là một loại trái cây rất ít calo. Nó nổi bật về sự phong phú của vitamin C, ngoài việc giàu kali và flo. Nó hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu và nhuận tràng tuyệt vời, có nghĩa là có những người liên kết loại quả này với giảm cân.

Nho Một trong những thực phẩm đặc trưng của chế độ ăn Địa Trung Hải. Nó chứa chủ yếu là nước và carbohydrate, một số chất xơ và vitamin, cũng như các khoáng chất như kali hoặc canxi.

Hạt mùa thu

Hạnh nhân và quả phỉ. Những loại hạt này rất giàu vitamin E và chất xơ. Họ cũng cung cấp canxi, vì vậy họ được khuyến cáo để ngăn ngừa các bệnh như loãng xương.

Đậu phộng Chúng rất giàu protein và kali, khiến chúng rất được khuyến khích để kiểm soát tăng huyết áp hoặc ngăn ngừa tình trạng giữ nước. Chúng cũng giàu phốt pho và sắt, và chúng nổi bật nhờ các đặc tính chống cholesterol.

Hạt dẻ Nó là một trong những loại hạt có ít calo hơn: nó có ít chất béo, hàm lượng nước và chất dinh dưỡng cao như kali và folates. Lượng carbohydrate cao, vì vậy nên tiêu thụ vừa phải trong trường hợp bệnh tiểu đường.

Các loại hạt Chúng rất giàu omega 3, vì vậy tiêu thụ của chúng là tốt để bảo vệ chống lại bệnh tim mạch vành trong khi giảm mức cholesterol. Họ cũng được chỉ định chống lại mệt mỏi, căng thẳng hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt.

Quả hồ trăn Nó là một trong những loại hạt cung cấp nhiều chất xơ và năng lượng cùng với các loại hạt và hạt thông. Nó cũng có hàm lượng khoáng chất, vitamin, axit béo, protein và các vi chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Angela R.Bonachera