10 huyền thoại sai lầm về thể thao

Các chuyên gia sức khỏe nhiều lần khuyên Tập thể thao từ những năm đầu đời. Lợi ích của hoạt động thể chất là rất nhiều cho sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên bài tập đôi khi là đối tượng của những huyền thoại sai lầm: những ý tưởng sai lầm nói lên những lợi ích không đúng sự thật hoặc thậm chí là phát minh ra những nguy hiểm.

Trong ngày của chúng ta có rất nhiều dịp Chúng tôi tìm thấy những huyền thoại sai lầm nói về tất cả mọi thứ: dinh dưỡng, mang thai, vv Đó là trách nhiệm của chúng tôi Đừng tin tất cả mọi thứ bạn có thể nói với chúng tôi trên đường phố và, luôn luôn, tham khảo ý kiến ​​các chuyên gia khi có nghi ngờ: họ là những người thực sự có thể nói với chúng tôi nếu những gì họ nói với chúng tôi là đúng hay là một phát minh không có cơ sở khoa học.


Chúng tôi đã tháo dỡ trong bài viết này 10 huyền thoại sai về thể thao, trong đó một số thậm chí có thể nguy hiểm nếu nhiều người tin chúng. Đây là những niềm tin sai lầm phổ biến nhất về tập thể dục, bạn có biết gì nữa không?

10 niềm tin sai lầm về tập thể dục

1.- Càng đổ mồ hôi, bạn càng giảm cân. Một trong những huyền thoại được biết đến nhiều nhất và trên thực tế, bởi vì chúng khiến một số người chạy quá ấm hoặc thậm chí trong những giờ nóng nhất với mục đích đổ mồ hôi nhiều hơn. Tuy nhiên, điều đó hoàn toàn sai: khi bạn đổ mồ hôi, bạn đang mất nước chứ không phải calo, do đó, bạn đang mất nước và cân nặng bạn giảm sẽ phục hồi ngay khi bạn uống để ngậm nước.


2.- Đây là thời gian tốt nhất để tập thể dục. Chắc chắn bạn đã từng nghe ai đó giới thiệu người khác một thời gian nhất định trong ngày để tập thể dục: điều này là sai. Bất cứ lúc nào cũng tốt cho thể thao, miễn là nó được thực hiện với lẽ thường: Các chuyên gia nhớ rằng, nếu bạn ra ngoài vào buổi sáng, đừng làm điều đó khi bụng đói. Nếu bạn quyết định rằng môn thể thao này sẽ vào buổi chiều, tốt hơn là khi quá trình tiêu hóa được thực hiện và nếu là vào ban đêm, nó không đúng trước khi đi ngủ vì bạn sẽ kích hoạt và bạn sẽ khó ngủ. Do đó, cũng sai khi vào một thời điểm trong ngày, chất béo được đốt cháy nhiều hơn so với người khác.

3.- Vắng, ngồi xổm. Với bụng, bạn không loại bỏ ruột, cũng không phải với squats độ dày của đùi hoặc mông. Với loại bài tập này, những gì bạn đang làm là tăng khối lượng cơ bắp: Chất béo giảm trên toàn cơ thể khi bạn tập thể dục thường xuyên và tuân theo chế độ ăn uống cân bằng. Trên squats, điều quan trọng cần nhớ là thực hiện chúng sẽ không làm tăng hông, một huyền thoại sai lầm khác rất phổ biến.


4.- Đi bộ không chơi thể thao. Một lần nữa, sai. Đi bộ không phải là một môn thể thao và trên thực tế, hôm nay là một trong những khuyến nghị lành mạnh phổ biến nhất: đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, Nó giúp tăng sức đề kháng của tim và, lần này là có, với bài tập này, họ đốt cháy calo (như với tất cả, trên thực tế).

5.- Ren là tốt. Nếu bạn bị cứng cơ một ngày sau khi tập thể dục là điều gì đó bạn đã làm sai, có lẽ sưởi ấm trước hoặc kéo dài tiếp theo đến thể thao; mặc dù cũng có thể chúng xuất hiện vì bạn đã tập thể dục nhiều hơn bạn đã từng làm.

6.- Dây giày biến mất với nước và đường. Như chúng ta đã nói, thông thường dây giày phải làm với một vết rạn xấu, vì vậy đây là công thức để chúng biến mất: trải dài ánh sáng và để luyện tập một hoạt động thể chất nhẹ sau một bài tập cường độ cao (như đi bộ sau khi chạy vài km).

7.- Bất kỳ môn thể thao nào cũng tốt. Có và không. Không có môn thể thao nào là xấu, nhưng sự thật là có những môn thể thao được khuyên dùng hơn những môn khác, đặc biệt là khi bạn đến một độ tuổi nhất định hoặc có những bệnh lý nhất định. Để chọn môn thể thao này, tốt nhất là nên tính đến tuổi, nếu bạn có bất kỳ chấn thương nào, cách đây không lâu chúng ta không tập luyện thể thao ... trong trường hợp trẻ em là khác nhau: những hạn chế sẽ được các bác sĩ đưa ra trong trường hợp có một số bệnh

8.- Kéo dài luôn tốt. Theo các chuyên gia của Đại học Córdoba (UCO), bạn phải kéo dài đúng lúc và đúng cách, bởi vì nếu làm xấu nó có thể có hậu quả tiêu cực. Bằng cách này, họ khuyên không nên kéo dài trong giá lạnh, không ép buộc hoặc giảm đau, duy trì hơi thở thư giãn và tránh để cơ bắp vẫn đau.

9.- Thể thao phân tâm từ các nghiên cứu. Nhiều lần, chúng tôi đã lặp lại các khuyến nghị của các chuyên gia về việc trẻ em chơi thể thao tốt như thế nào. Từ UCO họ giải thích rằng Thể thao đóng góp "cho giáo dục không thể thiếu của con người, không chỉ đối với vật lý, điều hiển nhiên, nó còn cung cấp các giá trị và kỹ năng, hoặc củng cố chúng. "Do đó, không môn thể thao nào không phải là một sự xao lãng.

10.- Thể thao cho phép bạn ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Điều này là sai: chơi thể thao không cho bạn "sự cho phép" để ăn thứ gì đó nhiều dầu mỡ hơn bình thường. Như các chuyên gia của Đại học Cordovan giải thích, "môn thể thao tập luyện theo cách lành mạnh phải được hỗ trợ bằng chế độ ăn uống cân bằng và nghỉ ngơi hợp lý, để có một cuộc sống khỏe mạnh. Tập thể dục càng nhiều, càng cần nhiều năng lượng và tiêu thụ nhiều calo hơn mỗi ngày, nhưng nếu bạn ăn nhiều hơn hóa đơn, không những bạn sẽ không giảm cân mà còn chiến thắng. "

Angela R. Bonachera

Video: BẢN TIN BÓNG ĐÁ 16/10 | TIẾN DŨNG SAI LẦM KHIẾN THANH HÓA MẤT CUP | MU GẶP BẤT LỢI TRƯỚC CHELSEA


Bài ViếT Thú Vị

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Mong muốn khám phá diễn ra trong thời thơ ấu, thường đi kèm với cụm từ"đứa trẻ này không dừng lại một chút". Về nguyên tắc, điều này không phải là một vấn đề, vì nó thường là điều tự nhiên và là...