Ngủ ít làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh
các lợi ích khi ngủ Với một giấc ngủ yên tĩnh, chúng được biết đến rộng rãi bởi tất cả. Trong dòng này, một nghiên cứu mới đảm bảo rằng Ngủ sáu giờ hoặc ít hơn vào ban đêm làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh so với những người dành bảy giờ hoặc hơn để ngủ. Một tin tức mới xuất hiện để đưa ra nhiều lý do để chúng ta thực hiện nghiêm túc nhu cầu ngủ và làm tốt.
Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí 'Ngủ', nhấn mạnh vào ý tưởng rằng thiếu ngủ làm suy yếu hệ thống miễn dịch và ủng hộ sự lây nhiễm của virus cảm lạnh thông thường. "Một giấc mơ ngắn đóng vai trò quan trọng trong nguy cơ bị cảm lạnh hơn bất kỳ yếu tố nào khác", nhà nghiên cứu tại Đại học California (San Francisco, Hoa Kỳ) và tác giả chính của tác phẩm, Aric Prather nói.
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Theo kết quả đạt được trong công việc của bạn, tuổi tác, mức độ căng thẳng, trình độ học vấn, thu nhập hay thậm chí thuốc lá dường như ít quan trọng hơn theo mức độ của giấc ngủ: "xem xét tất cả các yếu tố này, theo thống kê, thói quen ngủ là yếu tố quyết định hơn", theo văn bản, theo Science American, đã lặp lại công việc.
Dễ bị tổn thương do thiếu ngủ
Để đi đến những kết luận này, các nhà nghiên cứu đã đánh giá tình trạng sức khỏe của tổng số 164 tình nguyện viên trong độ tuổi từ 18 đến 55 trong hai tháng. Thông qua kiểm tra y tế, phỏng vấn và bảng câu hỏi, các bác sĩ kiểm soát các yếu tố như Căng thẳng, cá tính và tiêu thụ rượu và thuốc lá.
Ngoài ra, công việc cũng bao gồm một nghiên cứu về thói quen ngủ của mỗi tình nguyện viên một tuần trước khi thực hiện virus cảm lạnh qua thuốc nhỏ mũi. Vì vậy, mỗi ngày họ đều thu thập các mẫu chất nhầy từ mũi của những tình nguyện viên này để kiểm tra xem virus có ảnh hưởng đến họ hay không và ở mức độ nào.
Với những khám phá này, các nhà nghiên cứu đã phát hiện raNhững người tình nguyện ngủ ít hơn sáu giờ trong đêm có khả năng bị cảm lạnh gấp 4.2 lần phổ biến so với những người đã nghỉ ngơi hơn bảy giờ.
Ngoài ra, những người tham gia nghỉ ngơi dưới năm giờ thậm chí còn dễ bị tổn thương hơn: khả năng bị cảm lạnh cao gấp 4,5 lần so với những người cùng tuổi đã ngủ từ bảy giờ trở lên.
Đối với các tác giả, tất cả điều này cho thấy rằng việc thiếu thời gian ngủ ảnh hưởng hệ thống miễn dịch của con người, ngay cả khi họ không nhận thức được thâm hụt phần còn lại này. "Không ngủ đủ giấc vượt ra ngoài gây ra sự uể oải hoặc cáu kỉnh, về cơ bản ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất", Prather kết luận.
Angela R. Bonachera
