Cảm giác tội lỗi: phải làm gì khi cảm thấy có lỗi?
các cảm giác tội lỗi là một cảm giác tiêu cực xuất hiện khi chúng ta làm điều gì đó sai, giúp chúng ta nhận thức được thiệt hại có thể gây ra và chúng ta có thể làm gì đó để giải quyết nó. Cảm giác tội lỗi là một cảm giác khó chịu, nhưng cần thiết để thích nghi với các thiết bị xã hội và môi trường.
Tuy nhiên, đôi khi mặc cảm tội lỗi, chúng ta có thể cảm thấy có tội không có lý do cho nó. Trong những trường hợp này, lỗi nó ngừng hoàn thành một chức năng, nó ngừng khỏe mạnh và trở thành một thứ gì đó có hại, trong một tai họa giam cầm và điều kiện chúng ta.
Chìa khóa để quản lý cảm giác tội lỗi
1. các cảm giác tội lỗi Nó phát sinh như là kết quả của khả năng chúng ta đặt mình vào vị trí của người khác, về sự đồng cảm và sự phát triển của lương tâm đạo đức của chúng ta.
2. Để giải thoát bản thân khỏi cảm giác tội lỗi Điều cần thiết là học cách đưa ra những đánh giá thực tế và hiểu rằng chúng ta không chiếm một vị trí trung tâm. Đôi khi, một số thiệt hại là không thể tránh khỏi, chúng tôi không thể làm hài lòng tất cả mọi người, hơn nữa họ thậm chí không cần niềm vui đó.
Cảm giác tội lỗi
Cảm giác tội lỗi là một cảm giác tiêu cực xuất hiện khi chúng ta tin rằng chúng ta đã vượt qua những chuẩn mực đạo đức nhất định và gây ra tổn hại cho người khác. Lỗi phát triển liên quan đến:
1. Đồng cảm hoặc khả năng đặt mình vào vị trí của người khác, vì chúng ta có thể hiểu được sự khó chịu của họ.
2. Sự phát triển của lương tâm đạo đức, diễn ra trong thời thơ ấu. Phát triển đạo đức làm cho chúng ta hiểu những gì tốt và những gì không. Và với sự phân biệt này, chúng tôi chịu trách nhiệm cho hành động của mình.
Chức năng của lỗi
Cảm giác tội lỗi đáp ứng một chức năng thích ứng: đó là về việc khiến chúng ta nhận thức được tội ác đã phạm phải để sửa chữa nó. Theo cách này, nó hoạt động như một thiết bị xã hội ủng hộ sự tương tác. Tuy nhiên, cảm giác tội lỗi có thể ngừng thích nghi và trở nên có hại. Trong những trường hợp này, thay vì là chủ thể kiểm soát cảm giác, cảm giác chiếm quyền kiểm soát và gây ra sự khó chịu.
Cảm giác tội lỗi thế nào?
1 tội lỗi thích nghi và lành mạnh. Cảm giác xuất hiện khi một thiệt hại thực sự được gây ra. Tính hữu dụng của nó nằm ở chỗ nó giúp tôn trọng các quy tắc và người khác. Khi cảm giác tội lỗi xuất hiện, chúng ta phản ứng với những hành vi thích nghi với mục đích là giải quyết thiệt hại: cầu xin sự tha thứ, giải quyết thiệt hại, v.v ...
2. Tội lỗi vô cảm. Nó xảy ra khi cảm giác tội lỗi xuất hiện mà không có nguyên nhân thực sự. Một chấn thương không có thật là đánh giá sai. Cảm giác tội lỗi trong những trường hợp này không làm phát sinh giải pháp và bằng cách không giải quyết nó chi phối và có thể trở thành phá hoại.
3. Thiếu vắng tội lỗi. Nó xảy ra khi bạn vẫn cam kết thua lỗ, nó không có giá trị như vậy.
Cơ chế tội lỗi
1. Hành động bình thường hay không. Cảm giác tội lỗi bắt đầu khi một hành vi được thực hiện, khởi xướng hay không.
2. Giải thích tiêu cực về hành vi của chủ thể. Tâm trí bắt đầu xây dựng những suy nghĩ về hành vi và tạo ra một đánh giá tiêu cực về nó. Hành động này được coi là đáng trách và gây ra một số tội ác.
3. Phát triển cảm xúc khó chịu. Chúng tôi cảm thấy tồi tệ vì phải chịu trách nhiệm về hậu quả của hành động.
Hậu quả của tội lỗi
Khi cảm giác tội lỗi quá mức cả về cường độ và tình huống, nó có những hậu quả quan trọng đối với những người cảm thấy có lỗi:
- Khó chịu cảm xúc nghiêm trọng và liên tục, được đặc trưng bởi sự kiên trì và khả năng làm xáo trộn suy nghĩ và lương tâm của nó.
- Cảm giác khinh bỉ hướng về bản thân
- Phá giá bản thân và kết quả là đôi khi lòng tự trọng thấp.
- Nó thường là một nguồn gây căng thẳng và lo lắng, frỉ sét và bồn chồn.
- Nó làm tăng nhu cầu tự cao, cố gắng để kiểm soát không thể kiểm soát.
- Tạo mối quan hệ bất đối xứng, bởi vì khi chúng ta cảm thấy tội lỗi, chúng ta giải thoát những người khác khỏi cảm giác tội lỗi của họ và mang họ theo họ.
Chúng ta làm gì để không cảm thấy tội lỗi?
Mặc dù cảm giác tội lỗi có một chức năng cần thiết và lành mạnh, nhưng cần phải giải phóng bản thân khỏi cảm giác tội lỗi không thích nghi. Khi cảm giác tội lỗi kiểm soát chúng ta, chúng ta bước vào trạng thái khó chịu từ đó rất khó rời đi và chúng ta phải biết cách đánh mất chính mình. Đó không phải là để trốn tránh hành vi xấu của chúng ta, cảm giác tội lỗi thích nghi là lành mạnh, có thể nhận ra thiệt hại của chúng ta là dấu hiệu của sự trưởng thành và góp phần mang lại hạnh phúc. Mặt khác, nếu đó là về việc chấm dứt cảm giác tội lỗi không kiểm soát chúng ta và khiến chúng ta phải chịu trách nhiệm về những điều thoát khỏi hành động của chúng ta.
- Xác định và hiểu cảm giác tội lỗi. Trước tiên hãy cố gắng nhận ra cảm giác, cảm giác, cố gắng viết ra những cảm giác. Hiểu cảm xúc của chúng tôi giúp chúng tôi hiểu nhau và hiểu tình hình.
- Suy ngẫm về hành động gây ra sự đổ lỗi và về sự giải thích của bạn về nó. Đôi khi hành động này có thể được đánh giá là tiêu cực mà không trở thành như vậy, điều quan trọng là phải nhận ra cả hai trường hợp.
- Nếu bạn thực sự làm điều gì đó xấu, bày tỏ cảm xúc của bạn và xin lỗi người hoặc người bị hại. Đừng ngại nói xin lỗi.
- Học cách tha thứ cho chính mình. Chắc chắn những người khác đã tha thứ cho bạn, nhưng điều khó khăn nhất là tha thứ cho chính bạn. Hãy thử nhìn nó từ bên ngoài, nghĩ rằng đó là một người khác đã làm sai. Hiểu rằng bạn là một người và bạn có thể phạm sai lầm, học hỏi từ họ.
Celia Rodríguez Ruiz. Nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Chuyên gia sư phạm và tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Giám đốc Giáo dục và học hỏi. Tác giả của bộ sưu tập Kích thích quá trình đọc và viết.
