Ăn tại văn phòng: chế độ ăn uống lành mạnh và lành mạnh

Hầu hết công nhân ăn trong văn phòng do sự kéo dài của ngày làm việc và do đó, nói chung, nó không bù đắp để trở về nhà do những chuyến đi dài. Nhưng ăn ở văn phòng không nên đồng nghĩa với chế độ ăn uống kém. Trái lại, ăn trong văn phòng tupper Đó là một cơ hội tuyệt vời để chăm sóc bản thân thông qua chế độ ăn uống lành mạnh mà chúng ta có thể tự làm.

Bí quyết là biết cách lên kế hoạch cho thực đơn từ thứ Hai đến thứ Sáu, tự tổ chức nấu ăn cho ngày hôm sau sau khi đến nơi làm việc và chọn khẩu phần điều chỉnh để bão hòa trong công việc mà không ăn quá nhiều.

Để giúp bạn đạt được mục tiêu mang thức ăn của mình đến văn phòng, các chuyên gia của Scottex đã phát triển một hướng dẫn giúp bạn điều hòa với tupper, chăm sóc chế độ ăn uống và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.


Làm thế nào để hòa giải với tupper trong văn phòng

1. Tổ chức và lập kế hoạch.Điều rất quan trọng là dành một vài phút để lên kế hoạch cho một thực đơn hàng tuần từ thứ Hai đến thứ Sáu để tránh để lại bất cứ điều gì cho ngẫu hứng. Việc lên kế hoạch cho thực đơn hàng tuần giúp thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và lành mạnh, vì bạn có thể nấu ăn lành mạnh và tổ chức ăn giữa bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Với những thủ thuật đơn giản này, bạn có thể nấu những món ăn ngon mà không bị mất khi quá nóng:

- Hầm. Chúng luôn luôn tốt và nếu bạn làm nóng chúng lần thứ hai thì chúng không mất hương vị, cũng không phải tất cả các thuộc tính của chúng.

- Bảo quản và trang trí lành mạnh. Rau và rau được bảo quản trong hộp hoặc thủy tinh sẽ cho phép bạn tạo ra những món ăn ngon trong một thời gian rất ngắn.


- Cân bằng giữa các món ăn và món tráng miệng. Mặc dù trái cây hoặc sữa chua luôn được khuyến khích nhiều hơn, nhưng khi món ăn đầu tiên nhẹ nhàng, bạn luôn có thể bù lại bằng một món tráng miệng có chứa carbohydrate.

- Nước Uống luôn là điều nên làm nhất.

2. Luôn nấu một công thức mà bạn thích. Bao gồm trong thực đơn hàng tuần của bạn, một trong những món ăn yêu thích của bạn rất được khuyến khích để bắt đầu chăm sóc tốt cho bạn và không ném vào khăn ở lần thay đổi đầu tiên. Ăn tupperware trong văn phòng cũng cho phép bạn đổi mới bằng cách thử công thức nấu ăn mới. Đối với điều này, không có gì tốt hơn là xem trang này của các công thức nấu ăn dễ dàng và lành mạnh để bạn tận hưởng việc chăm sóc bản thân.

3. Làm sạch tupper của bạn trong văn phòng. Nếu chúng ta mang nó về nhà bẩn, có thể bụi bẩn thấm vào nhựa, và có thể gây nhiễm trùng hoặc thậm chí làm thay đổi hương vị của bữa ăn sau này. Nó cũng được khuyến khích để làm khô nó sau đó để tránh độ ẩm.


4. Chọn tupper văn phòng tốt. Không phải tất cả các tupper đều phù hợp với mircoondas. Những cái tốt nhất là những viên pha lê, nhưng nếu bạn sợ làm vỡ chúng, hãy chọn những chiếc tupper mang biểu tượng của các sọc ngoằn ngoèo ở gốc của chúng.

5. Điều chỉnh các phần để ăn trong văn phòng. Mỗi người cần một lượng thức ăn khác nhau tùy thuộc vào nước da và hoạt động họ thực hiện. Tuy nhiên, đôi khi, một tupper quá lớn có thể đánh lừa chúng ta nếu chúng ta lấp đầy nó, bởi vì rất nhiều thực phẩm có thể khiến chúng ta rơi vào tình trạng buồn ngủ trong công việc. Vì vậy, chọn kích thước của tupper của bạn tốt để gắn khẩu phần với lượng thức ăn bạn cần để ăn một chế độ ăn uống cân bằng.

Marisol Nuevo Espín
Lời khuyên: Các chuyên gia từ Kimberly-Clark và Scottex.

Video: Chế độ ăn uống lành mạnh cho dân văn phòng | Sức khỏe đời sống | Hà Nội 18:00


Bài ViếT Thú Vị

Sứa: cách chúng cắn và cách điều trị vết cắn

Sứa: cách chúng cắn và cách điều trị vết cắn

Ai không thích tắm biển vào mùa hè? Các bãi biển trở thành một trong những điểm đến phổ biến nhất để tránh nóng trong thời gian mùa hè. Tuy nhiên, chúng tôi tắm trong công ty của một số động vật biển...

Cha mẹ hiện tại chơi với con nhiều hơn thế hệ trước

Cha mẹ hiện tại chơi với con nhiều hơn thế hệ trước

Làm cha là một giai đoạn ngoạn mục. các kinh nghiệm rằng họ có trong những khoảnh khắc họ đánh dấu cho cả cuộc đời. Có rất nhiều việc phải làm với một đứa trẻ: đi dạo, dạy nó nói chuyện hoặc đi bộ và...

Những lợi ích lâu dài của hôn nhân

Những lợi ích lâu dài của hôn nhân

Một hôn nhân Nó là nhiều hơn một sự kết hợp giữa hai người yêu nhau. Nó có nghĩa là sự khởi đầu của một giai đoạn mới cho cả hai. Nhiều lợi ích mà cam kết này mang lại cho mỗi thành viên của cặp vợ...