Nỗi buồn và u sầu: thuốc giải độc chống lại sự sụt giảm
các nỗi buồn và u sầuTheo nghĩa rộng, chúng gần như có thể được gọi là các khái niệm đồng nghĩa. Đây là những tâm trạng được biết đến rộng rãi và nhiều người trong chúng ta trải nghiệm chúng ít nhất một lần một ngày, có lẽ trùng với âm thanh báo thức buổi sáng ... Một cảm xúc rất mùa thu, về những cử chỉ uể oải, đôi mắt khép hờ và cây cối với cành cây .. .
Về nguyên tắc, khi nói về u sầu, không cần thiết phải xác định nó với một vấn đề cá nhân, chẳng hạn như, thất bại ở trường, khó khăn trong việc liên quan, v.v. Ở thanh thiếu niên, sự thay đổi tâm trạng là rất bình thường, với những thăng trầm của họ, là kết quả của quá trình trưởng thành bình thường của họ. Những lý do có thể rất đa dạng, từ những lý do liên quan đến thế giới bên trong của bạn, đến những nguyên nhân gây ra bởi những thay đổi vật lý và những hoocmon điên rồ chạy trên cơ thể bạn từ trên xuống dưới. Trải nghiệm cảm xúc của họ có cường độ cao, nhưng thời gian ngắn, với những gì cảm giác buồn bã chiếm lấy họ nhanh chóng.
Nỗi buồn, một thời gian sâu đậm.
Trải qua nỗi buồn trong cuộc sống của một người (theo nghĩa mà chúng ta đưa ra ở đây) là một hiện tượng tự nhiên và lành mạnh có thể kết nối chúng ta với chiều sâu, với sự thân mật và khiến chúng ta nhạy cảm hơn. Nỗi buồn đó, thời gian màu xám đó, có thể đóng một vai trò quan trọng. Chẳng hạn, hãy nghĩ về nỗi buồn phát sinh khi chúng ta sống cái chết của một người thân yêu, hoặc sự u sầu theo sau sự rạn nứt của tất cả các mối quan hệ quan trọng. Làm thế nào chúng ta có thể hành động, tiếp tục hành xử như thể không có gì xảy ra, trước sự thật về sức mạnh và ý nghĩa như vậy! Không còn gì ngoài "chìm" trong nỗi buồn, rút lui để tự nổi lên mạnh mẽ hơn ... Mặc dù có lẽ tại thời điểm đó chúng ta không hiểu nó theo cách đó.
Cảm thấy có giá trị, một thuốc giải độc cho 'thấp'
Đối với những khoảnh khắc "thấp" để phục vụ cho một điều gì đó, điều quan trọng là con cái chúng ta cảm thấy có giá trị trong biện pháp đúng đắn của chúng, có lòng tự trọng tốt. Đây là một cái gì đó có được một lá thư về nhu cầu thực sự trong thời niên thiếu, trong đó sự bất an được tạo ra khi rời khỏi tuổi thơ có thể trở nên quá sức và rất tàn phá. "Điều tồi tệ nhất" của các chàng trai có một giá trị to lớn như một người, và điều đó phải được để lại rất rõ ràng.
Bạn phải giúp họ nhận thức được họ đáng giá bao nhiêu. Là cha mẹ và các nhà giáo dục, chúng ta phải tăng cường những khía cạnh có giá trị mà họ bị che khuất hoặc mù quáng hơn bởi chính quang học của họ, do động lực tâm lý đặc biệt của tuổi thiếu niên.
Thuốc giải độc chống buồn
Ngoại trừ các trường hợp cụ thể hơn đối với các chuyên gia, nỗi buồn của thanh thiếu niên thường không - và không nên - kéo dài trong một thời gian dài; Bạn sẽ sớm tìm thấy những khía cạnh tích cực trong cuộc sống nâng cao tinh thần của bạn.
1. Bạn bè Ở tuổi này rất quan trọng, với họ, họ có thể nói chuyện, nói chuyện và nói chuyện, đưa ra những cảm xúc mà họ mang theo bên trong và, như người ta vẫn nói, giống như một niềm vui chung là một niềm vui nhân đôi, một nỗi buồn chia sẻ là một nửa giá trị.
2. Tạm thời Chúng ta đã biết rằng những khoảnh khắc tồi tệ luôn xảy ra, và mặt trời cuối cùng sẽ tỏa sáng sau một cơn bão, nhưng có lẽ chúng không như vậy; Đầu tiên, vì có lẽ họ chưa có quá nhiều kinh nghiệm về những khoảng thời gian tồi tệ đó. Có mâu thuẫn, vấn đề và sự kiện tiêu cực là một học tập thực sự cho một thiếu niên, vì vậy đừng tránh những trải nghiệm đó.
3. Suy nghĩ tích cực.Chúng ta có thể giúp họ biết cách chống lại những suy nghĩ tiêu cực, chạy trốn khỏi phàn nàn và tự thương hại như hai trong số những kẻ thù tồi tệ nhất. Bạn có một vấn đề với một người bạn? Vâng, bạn sẽ phải giải quyết nó; Nhưng điều không có ý nghĩa là nó xoay quanh cả ngày, nó làm mất đi sự thèm ăn của anh ta hoặc khiến anh ta im lặng ở nhà vì sợ hãi.
Đặc điểm của nỗi buồn hay u sầu
- Một u sầu lành mạnh có thể giúp nhìn vào bên trong, để trải nghiệm các khía cạnh khác trong tính cách của chúng ta. Thật tốt khi nói chuyện với những đứa trẻ về điều này trong những khoảnh khắc cao của chúng, để khi âm trầm đến, chúng có tay cầm.
- Cảm giác thật tồi tệ, buồn bã hay u uất Vì cảm cúm bắt đầu mà vì một mùa tồi tệ với bạn bè. Điều rất tốt là họ hiểu và chấp nhận tâm trạng của họ để đưa ra tầm quan trọng đúng đắn cho từng tình huống.
Hướng dẫn chống buồn và u sầu
1. Để hiểu chính mình, Nó rất hữu ích để cố gắng hiểu cảm xúc của người khác. Rạp chiếu phim, văn học, v.v. Bạn có thể giúp họ, miễn là có một số phản ánh về các nhân vật đó.
2. Một cái gì đó ảnh hưởng tích cực đến trẻ em là dạy chúng nhận ra sự tốt đẹp của cuộc sống, vì trong khi họ tiếp tục chỉ lọc cái xấu, họ không thể giải thoát bản thân khỏi tâm trạng buồn bã đang thống trị họ. Khi bạn lọc tích cực mỗi ngày, bạn đang giúp họ tích cực và thực tế.
3. Giao tiếp là điều cần thiết để làm việc chống lại nỗi buồn. Bạn phải dành thời gian để nói chuyện với họ về mối quan tâm của họ, mặc dù chúng có vẻ không quan trọng: quan điểm của mọi người có thể rất khác nhau, nhưng chúng tôi sẽ phá vỡ các kênh liên lạc nếu chúng tôi từ chối "vấn đề" của họ vì chúng không phải là "vấn đề" nghiêm trọng. Chúng ta có thể giúp họ học cách nói những gì xảy ra với họ, thông qua các câu hỏi hoặc khẳng định mở. Ví dụ, để nói với họ: "Tôi tưởng tượng rằng nó làm bạn tức giận", "Tôi sẽ xấu hổ", v.v.
Hành lang Ricardo
Cố vấn: Bác sĩ Ángel García Prieto, bác sĩ tâm thần
