7 thực phẩm hoàn hảo để chống lại cảm lạnh

Vào mùa đông, với sự xuất hiện của lạnh, nên điều chỉnh thức ăn của chúng ta và trên hết là của trẻ em với nhiệt độ thấp. Một số thực phẩm có khả năng tăng nhiệt độ cơ thể và những loại khác là tuyệt vời để tăng khả năng phòng vệ và tránh cảm lạnh cổ điển. Khám phá 7 loại thực phẩm hoàn hảo để chống lại cảm lạnh.

Và đó là vào mùa đông, nhiệt độ giảm dứt khoát và số giờ ánh sáng giảm đi đáng kể, khi trời sáng muộn hơn và hoàng hôn sớm hơn. Do đó, khi cái lạnh bắt đầu được cảm nhận và quần áo mùa đông là cần thiết, có những đồng minh khác có thể giúp chống lại nó.

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe để chống lại cảm lạnh

Thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho chúng ta khỏe mạnh trong mùa đông. Ở đây bạn có một mẫu các loại thực phẩm tốt nhất để tăng nhiệt độ cơ thể và bảo vệ chúng ta khỏi cảm lạnh cổ điển:


1. Súp và nước dùng: Cách tốt nhất để nấu một món súp ngon là nấu nó ở nhà với thịt gà, rau hoặc cá. Chúng là hoàn hảo để làm nóng bởi vì chúng nóng và cũng ủng hộ hydrat hóa. Ngoài ra, nước dùng cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng và, những chất kết hợp với thịt gà, có đặc tính chống viêm.

2. Truyền dịch: Trà và thảo dược truyền có lợi cho tiêu hóa, là chất chống oxy hóa và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng có xu hướng nóng, vì vậy chúng rất tốt cho việc tăng nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, dịch truyền có tác dụng làm giảm bớt các tác động khác nhau do cảm lạnh như viêm họng.


3. Cây họ đậu: Tây Ban Nha luôn là một quốc gia trong đó các món ăn bằng thìa chiếm ưu thế trong những tháng mùa đông so với các công phu khác. Đây là lý do tại sao đậu xanh (món hầm nổi tiếng), đậu lăng hoặc đậu rất phổ biến từ thời điểm nhiệt độ giảm. Các loại đậu là thực phẩm lành mạnh, nên là một phần của chế độ ăn uống cân bằng và cung cấp khoáng chất, protein và các vitamin khác nhau. Thêm vào đó là chúng ít chất béo và giàu chất xơ.


4. Gừng và tỏi: chắc chắn bạn không bao giờ tưởng tượng rằng hai sản phẩm này sẽ hữu ích trong mùa đông, nhưng sự thật là cả hai sẽ giúp bạn chống lại nhiệt độ thấp. Một mặt, với gừng bạn sẽ không bị đau họng hoặc cảm lạnh trong những tháng này do đặc tính của nó; Mặt khác, tỏi hoạt động như một loại kháng sinh tự nhiên có chứa allicin.

5. Cá: lChất béo lành mạnh, đặc biệt là Omega3, giúp chống lại cảm lạnh. Loại chất béo này có trong cá xanh (cá mòi, cá hồi và cá ngừ, trong số những loại khác), nhưng cũng có trong các thực phẩm lành mạnh khác cung cấp năng lượng như chia hoặc dầu đậu nành.

6. Trái cây: Vitamin C, có trong cam và kiwi, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng mùa đông cổ điển như cảm lạnh. Hai thực phẩm lành mạnh, nên là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, cũng là một nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đó là trái cây và trái cây theo mùa, vì vậy bạn có thể mua chúng dễ dàng.

8. Pasta, gạo và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt: lCác carbohydrate có trong ngũ cốc cung cấp đủ nhiệt để đối phó với nhiệt độ thấp.

Bạn đã có thực đơn lành mạnh mà bạn phải kết hợp vào chế độ ăn uống cân bằng của mình để đối mặt với những tháng mùa đông với sự đảm bảo. Đừng nghĩ về nó, đặt cược vào những sản phẩm này và tận hưởng cái lạnh như bạn chưa từng làm trước đây!

Elena Compte

Bài ViếT Thú Vị

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Trong lớp học truyền thống Trong suốt cuộc đời của mình, giáo viên vào lớp, vượt qua danh sách, sau đó sửa các nhiệm vụ của ngày hôm trước và bắt đầu giải thích các nội dung mới. Trong phần giải...

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Những cuộc ẩu đả giữa anh em từ 6 đến 12 tuổi, có vẻ ngoài độc hại và gây phiền nhiễu một sự trợ giúp để họ được hình thành trong cảm giác hòa đồng, biết sự bất an và phát triển tính cách của bạn...