Giáng sinh trầm cảm: tại sao tôi bị trầm cảm vào Giáng sinh
các Giáng sinh Đó là thời gian của lễ kỷ niệm, của những cuộc gặp gỡ với những người thân yêu, đó là thời gian để cho và nhận, và để cảm thấy hạnh phúc. Dường như Giáng sinh là thời gian của hạnh phúc, nơi tất cả chúng ta buộc phải cảm thấy hạnh phúc và tận hưởng các lễ hội. Tuy nhiên, một số người cảm thấy buồn trong thời gian được cho là hạnh phúc nhất trong năm.
Nếu vào cuối kỳ nghỉ bạn cảm thấy thờ ơ, bạn không cảm thấy muốn làm gì, bạn cảm thấy bắt buộc phải có tâm trạng tốt ... bạn có thể trải qua những gì được gọi là Giáng sinh trầm cảm.
Trầm cảm giáng sinh
Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng là một trong những nguyên nhân chính gây ra sự đau khổ về tinh thần của con người. Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng phải được xem xét bởi tất cả và được điều trị bởi các chuyên gia.
Trong một số trường hợp, trầm cảm có thể được kích hoạt bởi một sự kiện bất lợi, trong những trường hợp khác, trầm cảm xuất hiện mà không có nguyên nhân rõ ràng, là những gì được gọi là trầm cảm nội sinh. Trầm cảm Giáng sinh thường xuất hiện mà không có bất kỳ nguyên nhân rõ ràng, nhiều hơn thời gian trong năm. các Giáng sinh trầm cảm đó là một loại trầm cảm cố định, liên quan đến một mùa hoặc mùa. Nó có thể trở nên rất nghiêm trọng, và nếu không được điều trị đúng cách, nó có thể trở nên phổ biến.
Triệu chứng trầm cảm Giáng sinh
Các triệu chứng trầm cảm Giáng sinh tương tự như bất kỳ giai đoạn trầm cảm nào:
- Mệt mỏi, thờ ơ, miễn cưỡng, mất sức sống.
- Tâm trạng hoặc tâm trạng chán nản, liên tục trong hầu hết các ngày, và duy trì trong hầu hết các ngày.
- Khó chịu cực độ.
- Suy nghĩ tiêu cực, autoderrotistas ...
- Mất hứng thú với các hoạt động vui thú.
Đặc biệt, trầm cảm Giáng sinh cũng có thể biểu hiện những triệu chứng sau:
- Mất hứng thú liên quan đến Giáng sinh.
- Cảm thấy khó chịu khi nghe những bài hát mừng Giáng sinh, nhìn thấy đồ trang trí Giáng sinh, * mọi thứ liên quan đến Giáng sinh.
- Sự thờ ơ đối với các hoạt động liên quan đến lễ hội Giáng sinh.
- Cô lập và ít quan tâm đến công ty của người khác.
Nguyên nhân của trầm cảm Giáng sinh, tại sao tôi bị trầm cảm vào Giáng sinh?
Giáng sinh là thời điểm trong năm, mặc dù có vẻ như không phải vậy, nhưng có thể là một nguồn gây căng thẳng, thất vọng và u sầu. Từ các phương tiện truyền thông khác nhau, chúng ta bị bắn phá với những cảnh Giáng sinh vui vẻ, nhưng trong thực tế không phải mọi thứ đều rất đẹp và hạnh phúc. Chúng ta hãy xem các đặc điểm của những ngày này có thể gây ra trạng thái trầm cảm:
1. Ngày lễ đến và đối với những người nhỏ bé đó là lý do cho ảo ảnh. Nhưng đối với người lớn, đây có thể là một nguồn gây căng thẳng thêm: đối phó với mua sắm, tổ chức các sự kiện và bữa ăn, nghĩa vụ xã hội, v.v.
2. Vào những ngày này, cuối năm và năm mới được tổ chức. Sự thay đổi của năm thường là thời gian để dự trữ các mục tiêu đã đạt được, những gì còn phải làm, v.v. Có thể là chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi không phải lúc nào cũng đạt được mọi thứ chúng tôi đặt ra.
3. Khi có những người thân yêu không còn, mặc dù cuộc đấu tay đôi không phải là gần đây, nhưng việc bỏ lỡ chúng đặc biệt là trong những cuộc họp này là điều bình thường.
4. Giáng sinh là thời gian ít nhất là ánh sáng, Với những đêm dài nhất, cùng với thời tiết khiến chúng ta có xu hướng tự nhốt mình và cảm thấy buồn. Nó được chứng minh rằng trong những tháng ít ánh sáng, các bệnh liên quan đến tâm trạng tăng cường.
5. Vào Giáng sinh, dường như chúng ta buộc phải cảm thấy hạnh phúc. Nghĩa vụ này hoạt động như một nhận thức của những người không cảm thấy hạnh phúc. Đó là, đối với những người cảm thấy u sầu, nghĩa vụ đó trở thành sự thất vọng và hiệu ứng ngược lại được tạo ra, sự khó chịu tăng lên.
Hướng dẫn đối phó với trầm cảm Giáng sinh
1. Tổ chức với thời gian và không để lại tất cả các chuẩn bị cho cuối cùng. Trong mọi trường hợp, yêu cầu giúp đỡ với các chế phẩm. Tổ chức các sự kiện có thể là một loại lễ kỷ niệm hoặc sự kiện khác để thưởng thức như một gia đình. Không quan trọng là mọi thứ đều hoàn hảo, nhưng bạn tạo ra những khoảnh khắc chất lượng.
2. Dành thời gian cho bản thân. Giáng sinh cũng có thể là thời điểm tốt cho bạn, để nuông chiều bản thân, làm điều gì đó mang lại cho bạn hy vọng.
3. Phân tích suy nghĩ của bạn và sửa đổi chúng cho những cái thực tế hơn nếu nó thực sự cần thiết Không phải ai cũng phải hạnh phúc vào Giáng sinh, không phải vấn đề nào cũng được giải quyết, sự thật là dù có chúng ta vẫn có thể ở bên những người thân yêu.
4. Tìm kiếm công ty và cho phép bản thân hoạt động. Một cuộc đi bộ đơn giản trong không khí mở sẽ giúp bạn có tâm trạng.
5. Khi người thân không ở đó, Đó là bình thường để nhớ anh ấy và cảm thấy buồn. Hãy để nỗi buồn tuôn trào, nhưng hãy tìm những truyền thống mới không liên kết với người đó.
6 Nếu sự khó chịu kéo dài hoặc quá dữ dội, Đó là khuyến khích để tham khảo ý kiến một chuyên gia.
Celia Rodríguez Ruiz. Nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Chuyên gia sư phạm và tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Giám đốc Giáo dục và học hỏi. Tác giả của bộ sưu tập Kích thích quá trình đọc và viết.
