Multisport tránh nguy cơ chấn thương mãn tính ở trẻ em

Luôn luôn luyện tập cùng một môn thể thao làm tăng nguy cơ bị chấn thương mãn tính, một bệnh lý đang gia tăng ở trẻ em. Nguyên nhân là việc thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại với luyện tập một môn thể thao, một điều hoàn toàn không được khuyến khích bởi các chuyên gia, những người cảnh báo rằng trẻ em không nên chuyên về một hoạt động thể thao duy nhất cho đến 14 hoặc 15 năm.

Thể thao và hai mặt của cùng một đồng tiền

Đối mặt với sự xấu xa của lối sống ít vận động, thể thao là lựa chọn thay thế tốt nhất cho trẻ em, nhưng cần dạy chúng cách tự chăm sóc bản thân để tránh chấn thương, vì sự phát triển của chúng, chúng dễ bị một số chấn thương thể thao cụ thể không xảy ra ở người lớn. Một ví dụ là một có thể ảnh hưởng đến sụn đang phát triển, gãy xương có thể ảnh hưởng đến xương đang phát triển gây ra các cơn đau ngắn hoặc không mong muốn.


Chấn thương do microtrauma hoặc quá tải cũng là điển hình của các khu vực tăng trưởng khác. Các tổn thương gây ra đau ở phía trước của phần trên của xương chày, gần đầu gối, được gọi là Bệnh Osgood-Schlatter.

Dọc theo những dòng này, Tiến sĩ Arriaza, một chuyên gia về chấn thương thể thao tại Bệnh viện HM Modelo và giám đốc của Viện y tế Arriaza và Cộng sự, khẳng định rằng "sự xuất hiện của trẻ em trong chấn thương dây chằng đầu gối tương tự như những gì nhìn thấy ở người lớn, và điều đó khiến chúng phải được phẫu thuật từ khi còn nhỏ để khôi phục sự ổn định cho đầu gối. "

Các yếu tố nguy cơ chấn thương thể thao ở trẻ em


Trong số các yếu tố nguy cơ chính gây thương tích mãn tính ở trẻ em là sự lặp đi lặp lại liên tục của các phong trào và thiếu thiết bị thích hợp.

1. Sự lặp lại liên tục của cùng một phong trào. Điều rất quan trọng là phải tôn trọng các đặc điểm giải phẫu của trẻ em vì chúng không phải là người lớn nhỏ. Mặc dù chúng có thể thực hiện một hoạt động thể thao mà không mệt mỏi lâu hơn người lớn, cơ thể chúng chịu đựng kém sự lặp lại liên tục của cùng một chuyển động. Theo Tiến sĩ Arriaza, "điều này gây ra hầu hết các chấn thương mãn tính ở trẻ em, lý tưởng nhất là những đứa trẻ ban đầu học các kỹ năng cơ bản, như chạy hoặc nhảy, để sau đó, từng chút một, chúng có thể tập trung vào một số thể thao, nhưng không từ bỏ các hoạt động khác ít nhất là cho đến 14-15 năm ".

2. Chuyên môn trong một môn thể thao cụ thể. Đôi khi, chính cha mẹ và huấn luyện viên mời trẻ em chuyên môn sớm trong một môn thể thao cụ thể để đảm bảo thành công của chúng ở tuổi trưởng thành. Nhưng các nghiên cứu khoa học và thống kê cho thấy rằng điều này không phải lúc nào cũng đúng và trên thực tế, dường như nó làm tăng nguy cơ họ rời khỏi môn thể thao này.


3. Thiết bị không chính xác. Một ví dụ điển hình là việc mua bằng cách bắt chước thần tượng của họ về những chiếc đinh tán thon dài và sâu được sử dụng bởi các chuyên gia trong giày bóng đá. Trong khi chúng được phép quay và phanh nhanh hơn trên cỏ tự nhiên, trẻ em lại đi trên sân cỏ nhân tạo. Các đinh tán dài và sâu làm tăng nguy cơ chấn thương đầu gối nói chung, nhưng người trưởng thành có nhiều sức mạnh hơn trong các cơ ổn định và bù đắp cho tình huống này. Ngược lại, trẻ em vẫn không có đủ lực ổn định và nguy cơ chấn thương tăng lên. Để chơi bóng đá trên sân cỏ nhân tạo, trẻ em nên mang giày bốt ngắn đa sân.

Một ví dụ khác có liên quan đến các môn thể thao mùa đông như trượt tuyết, trượt băng hoặc trượt tuyết. Khi mùa kéo dài ít và trẻ lớn lên nhanh chóng, đôi khi cha mẹ mua kích thước lớn để sử dụng cho hai mùa. "Tốt hơn là thuê thiết bị hoặc sử dụng thị trường rộng rãi để mua và bán vật liệu này ở hầu hết các thành phố nơi các môn thể thao này được luyện tập, trong đó dễ dàng có được thiết bị trong điều kiện hoàn hảo để làm mới nó mỗi mùa", bác sĩ khuyến nghị .

Vấn đề khác là nhiều lần toàn bộ hoạt động trượt tuyết hoặc trượt tuyết tập trung trong một tuần, với nhiều giờ hoạt động mỗi ngày và rất nhiều mệt mỏi tích lũy, điều này làm tăng thêm sự thiếu nhận thức logic về sự nguy hiểm và những hạn chế của các lứa tuổi này. , nguyên nhân là những ngày trung tâm trong tuần có nguy cơ chấn thương cao hơn. Trong những trường hợp này, chính cha mẹ hoặc những người chịu trách nhiệm cho chuyến đi phải đặt ra giới hạn và cũng khăng khăng đòi nghỉ đêm đầy đủ.

Cách phòng chống chấn thương thể thao ở trẻ em.

1. Lời khuyên từ một chuyên gia. Huấn luyện viên được đào tạo là những người biết các biện pháp phòng ngừa tốt nhất có thể được sử dụng.

2. Làm nóng và kéo dài. Cả hai hoạt động trước và sau khi tập luyện thể thao có thể giảm đến 60% nguy cơ chấn thương đầu gối và mắt cá chân ở trẻ em.

3. Luyện tập một số môn thể thao. Tránh lặp đi lặp lại các động tác với việc chỉ tập một môn thể thao và truyền cho trẻ những thói quen tốt về "giáo dục thể chất" để dạy chúng nghe cơ thể sẽ tránh quá tải để duy trì hình dạng cơ bắp tốt trong suốt cuộc đời.

Marisol Nuevo Espin
Lời khuyên: Tiến sĩ Rafael Arriaza, chuyên gia tại Bệnh viện chấn thương thể thao HM Modelo và giám đốc của Viện y tế Arriaza y Asociados.

Video: All Sports Golf Battle 2 | Dude Perfect


Bài ViếT Thú Vị

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Mong muốn khám phá diễn ra trong thời thơ ấu, thường đi kèm với cụm từ"đứa trẻ này không dừng lại một chút". Về nguyên tắc, điều này không phải là một vấn đề, vì nó thường là điều tự nhiên và là...