Tập thể dục nhiều hơn không có nghĩa là đốt cháy nhiều calo
Có những thời điểm nhất định trong năm khi các phòng tập thể dục (và các trung tâm thể thao khác) có rất nhiều người đang tìm kiếm hạ thấp 'kilitos' hơn: sau Giáng sinh, trước mùa hè với cái gọi là phẫu thuật bikini và dĩ nhiên, sau khi 'chi tiêu một chút' vào mùa hè. Trong những khoảnh khắc đó, và nhiều người khác, bạn nghe thấy rất nhiều vận động viên mới lặp lại rằng họ chơi rất nhiều môn thể thao ... bởi vì Bằng cách đó họ đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này có đúng không?
Theo một nghiên cứu gần đây của một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Thành phố New York, không dành nhiều thời gian để trục xuất bạn giảm cân nhiều hơn, ít nhất là không phải trong dài hạn. Lý do, theo điều tra, là Cơ thể chúng ta thích nghi với việc tiêu tốn năng lượng từ một lượng tập thể dục nhất định.
Cơ thể chúng ta thích nghi để tập thể dục
Điều này có nghĩa là việc tiêu thụ calo sẽ ổn định khi cơ thể chúng ta quen với việc chơi thể thao trong một thời gian nhất định. Nói cách khác: Nhân đôi số lượng bài tập thể dục không có nghĩa là tiêu thụ gấp đôi lượng calo, như được minh họa trong Khoa học Mỹ, người đã lặp lại tin tức.
Để đi đến kết luận này, các nhà nghiên cứu, dẫn đầu bởi Herman Pontzer, đã phân tích thói quen ăn uống và tập thể dục của hơn 300 người (nam và nữ) trong một tuần. Điều thú vị của nghiên cứu là các tác giả có thể đăng ký một mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và chi tiêu calo lúc đầu, nhưng sau đó họ quan sát thấy rằng việc tiêu thụ năng lượng ổn định theo thời gian.
Science American nhớ lại rằng một công trình trước đây, được xuất bản trên PLos ONE, "các nhà nghiên cứu đã tìm thấy kết quả tương tự ở các thành viên của dân số Hadza, một nhóm săn bắn hái lượm dân tộc từ phía bắc Tanzania: họ cho thấy sự bão hòa trong tiêu thụ năng lượng".
Đó là, mặc dù bạn có thể nghĩ rằng, por hoạt động thể chất quan trọng họ thực hiện hàng ngày, nhóm dân tộc này đòi hỏi lượng năng lượng cao hơn, "không phải như vậy". Như các nhà nghiên cứu giải thích, chi tiêu năng lượng hàng ngày của con người là một đặc điểm sinh lý đã phát triển mà không tính đến sự khác biệt văn hóa giữa các khu vực.
Tiêu thụ năng lượng khi tập thể dục
Dựa trên những nghiên cứu này, trang này chuyên về khoa học giải thích rằng tổng chi tiêu năng lượng tăng lên khi tập thể dục ở mức độ hoạt động thấp, nhưng nó ổn định khi mức độ tập luyện cao hơn "Kể từ khi cơ thể thích nghi để duy trì tổng mức tiêu thụ năng lượng trong một cuộc diễu hành hẹp".
Nói cách khác, những người thực hiện nhiều bài tập thể dục (thể thao hoặc không) tiêu thụ một lượng calo tương tự như những người có hoạt động thể chất vừa phải hơn. "Các nhà khoa học nghi ngờ rằng cơ thể thích nghi và họ cố gắng duy trì nhu cầu thực phẩm trong một phạm vi nhất định, ngay cả khi nỗ lực thể chất cao, "họ giải thích trên Science American, người nói:" điều này đạt được thông qua chi tiêu năng lượng hiệu quả ".
Lưu ý cuối cùng: những dữ liệu này không đặt câu hỏi rằng hoạt động thể chất là lành mạnh, bởi vì không phải vậy: thể thao là cần thiết cho sức khỏe. Theo lời của tác giả chính của nghiên cứu: "Chuyển động rất quan trọng đối với sức khỏe." Cuộc điều tra chỉ nhằm loại bỏ niềm tin phổ biến nói rằng hoạt động thể chất lớn hơn mang theo nó tiêu thụ nhiều calo hơn.
Angela R. Bonachera
Bạn cũng có thể quan tâm:
- Những nguy hiểm của hoạt động bikini
- Bạn đang tìm kiếm một cơ thể bikini? Người phụ nữ này sẽ khiến bạn phải suy nghĩ
- Biết lượng calo thực phẩm trong nhà hàng không thay đổi thói quen tiêu dùng
