Cặp đôi: làm thế nào để vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc
Bản chất con người là xã hội, cần liên hệ và thiết lập mối quan hệ tình cảm với người khác để phát triển và vì hạnh phúc của họ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mối quan hệ với người kia trở thành lệ thuộc cảm xúc, dẫn đến tương tác bất đối xứng và liên kết điên rồ.
Sự phụ thuộc về cảm xúc nó là một loại gắn bó với người khác, một nhu cầu tình cảm cường điệu làm nảy sinh mối quan hệ giữa các cá nhân rất chặt chẽ trong một nỗ lực để lấp đầy và đáp ứng nhu cầu đó. Khi bạn cần cảm thấy người khác hạnh phúc với chính mình để hạnh phúc, khi bạn sợ làm mất lòng người khác và đánh mất tình cảm của họ, và rất khó để nói không với người khác, chúng ta đang phải đối mặt với sự phụ thuộc về tình cảm. Trong các cặp vợ chồng, vượt qua sự phụ thuộc tình cảm là có thể, Tất cả chúng ta có thể thay đổi và thiết lập các mối quan hệ và mối quan hệ lành mạnh và thỏa đáng hơn.
Sự phụ thuộc cảm xúc và đặc điểm của nó
Sự phụ thuộc về cảm xúc là phổ biến hơn chúng ta có thể nghĩ. Đó là một mẫu xác định của tệp đính kèm được đặc trưng bởi:
- Một cú huých quá mức người khác đã làm.
- Cần làm hài lòng người khác và cảm thấy được chấp nhận và yêu thương để cảm thấy tốt về bản thân.
- Hạnh phúc và hạnh phúc phụ thuộc vào người khác và tình cảm của anh.
Nguyên nhân của sự phụ thuộc cảm xúc
Mô hình của sự gắn bó là một tập hợp các hành vi, cảm xúc và niềm tin mà chúng ta phát triển trong mối quan hệ của chúng ta với những người khác. Cách hiểu về mối quan hệ của chúng tôi, cách cảm nhận của chúng tôi trong mối quan hệ và các hành vi chúng tôi thực hiện xác định mô hình gắn bó của chúng tôi.
Nhưng, làm thế nào để chúng ta phát triển các mẫu đính kèm khác nhau? Một số người phát triển các mẫu đính kèm, dựa trên các mối quan hệ đính kèm lành mạnh và an toàn, nhưng những người khác thay vào đó phát triển các kiểu đính kèm, lo lắng và không an toàn chịu trách nhiệm cho tình cảm phụ thuộc. Các mô hình của sự gắn bó phát triển trong thời thơ ấu, ở giữa những tương tác đầu tiên.
- Khi người đó cảm thấy và cảm thấy được yêu, anh ấy có sự an toàn trong tình cảm của những người thân thiết và không cần phải liên tục chứng minh điều đó.
- Mặt khác khi người đó không cảm nhận được sự an toàn trong tình cảm của các số liệu đính kèm của họ, phát triển lo lắng và bất an. Anh ta sẽ cần tình cảm liên tục và sẽ có xu hướng đáp ứng nhu cầu đó bằng cách tìm kiếm và phát triển một sự gắn bó quá mức.
Làm thế nào chúng ta có thể biết nếu chúng ta có sự phụ thuộc về cảm xúc
Sự phụ thuộc về cảm xúc, giống như bất kỳ sự phụ thuộc nào được liên kết với một quá trình nghiện. Sự phụ thuộc về cảm xúc bao gồm một nhu cầu cực độ, không phải đối với người khác, mà là tình cảm của họ. Nhận thức tình cảm của người khác tạo ra hạnh phúc và cung cấp bảo mật và do đó có xu hướng tìm kiếm cảm giác đó. Một số đặc điểm của những người bị lệ thuộc cảm xúc như sau:
- Lòng tự trọng thấp.
- Cần tình cảm.
- Nỗ lực quá mức để làm hài lòng người khác. Họ đặt mong muốn của người khác lên trước
riêng.
- Cảm thấy có lỗi nhưng cái khác là nội dung.
- Sự phụ thuộc là một mô hình, do đó rất có thể, là trong cuộc sống đã phát triển nhiều hơn là sự phụ thuộc vào người thân, bạn bè, các cặp vợ chồng, v.v.
- Họ tham gia vào các mối quan hệ bất đối xứng, thông thường, người phụ thuộc chấp nhận sự sỉ nhục và khinh miệt và tống tiền tình cảm và không thể kết thúc mối quan hệ.
- Họ nghĩ rằng họ không thể sống mà không có người khác.
- Họ sợ làm phiền người khác và mất tình cảm của họ.
- Họ thường có vấn đề lo lắng hoặc trầm cảm khi đối mặt với vỡ hoặc với ý tưởng đơn giản là vỡ.
- Họ có vai trò phục tùng, Họ gặp khó khăn lớn khi nói không.
- Bạn không thể một mình, có xu hướng hợp nhất một số mối quan hệ với những người khác.
Hậu quả của sự phụ thuộc cảm xúc
Sự phụ thuộc về cảm xúc dẫn đến các mối quan hệ điên rồ, không đối xứng, trong đó người ta thường lợi dụng và chi phối người kia. Loại mối quan hệ này là điên rồ và trái với những gì người phụ thuộc tin tưởng, tạo ra sự khó chịu. Điều rất quan trọng là phát triển cá tính của riêng bạn và có thể chia sẻ nó với đối tác của bạn, học cách trở thành một, trở thành hai và trở thành một cặp. Thoát khỏi sự phụ thuộc cảm xúc là có thể và cần thiết.
Chìa khóa để vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc
1. Nhận ra và chấp nhận vấn đề. Đó là bước khó khăn nhất, nhưng cũng là bước quan trọng nhất. Nhận ra rằng vấn đề là của chính mình là chìa khóa để thay đổi.
2. Bắt đầu suy nghĩ về bản thân. Trong những điều bạn thích và không thích bạn và trong số lượng những việc bạn làm để làm hài lòng người khác. Đối với điều này, bạn có thể lập một danh sách và đề xuất để làm một số điều trong danh sách mỗi ngày.
3. Tăng cường lòng tự trọng của bạn. Yêu bản thân và không ép buộc người khác làm điều đó. Tình cảm là một cảm xúc được tạo ra, nhưng không thể áp đặt. Một lòng tự trọng lành mạnh là nền tảng của các mối quan hệ lành mạnh và cân bằng. Hãy nhớ rằng bạn không cần bất cứ ai yêu bạn, và họ sẽ không luôn muốn bạn như bạn muốn.
4. Học cách ở một mình, đừng sợ cô đơn. Tìm những khoảnh khắc hoặc các hoạt động phát triển cá nhân mà bạn phải làm một mình.
Celia Rodríguez Ruiz. Nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Chuyên gia sư phạm và tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Giám đốc Giáo dục và học hỏi. Tác giả của bộ sưu tập Kích thích quá trình đọc và viết.
