8 mẹo để ngậm nước trong mùa đông
Vào mùa đông, nhiệt độ thấp ngăn cảm giác khát được kích hoạt khi nó xảy ra vào mùa hè khi chúng ta nóng. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta, đặc biệt là trẻ em, cần duy trì mức độ hydrat hóa tối ưu và vì điều này, chúng ta phải uống nước với tần suất và đều đặn như khi trời nóng.
Để duy trì hydrat hóa đúng cách, trẻ cần uống nước và các loại đồ uống khác thường xuyên và để đạt được điều này, điều cần thiết là cha mẹ phải giúp chúng duy trì thói quen hydrat hóa đúng vào mùa đông.
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Zaragoza và Đại học Rovira i Virgili, 87 phần trăm trẻ em và thanh thiếu niên Tây Ban Nha có thể cải thiện hydrat hóa của họ, vì thói quen của họ không tuân thủ các khuyến nghị được chỉ ra từ Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA).
Lượng nước cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần
Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) chỉ ra rằng hydrat hóa thích hợp giúp duy trì trạng thái thể chất và tinh thần tốt. Để giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, cần ăn ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Tổ chức khuyến nghị mức tiêu thụ nước sau đây liên quan đến tuổi của trẻ:
- Dưới 2-3 tuổi. 1,3 lít mỗi ngày
- Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi. 1,6 lít mỗi ngày
- Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi. 1,9 lít mỗi ngày
Tuy nhiên, đó là về gần đúng và có thể thay đổi tùy theo giới tính, khí hậu và thể thao mà trẻ thực hiện.
8 mẹo để ngậm nước trong mùa đông
Mặc dù nhiệt độ thấp ức chế cảm giác khát, với mục đích giúp trẻ dễ dàng duy trì sự hydrat hóa ngay cả trong mùa đông, Aguas Font Vella và Lanjarón đưa ra tám lời khuyên thiết thực sau:
1. Luôn luôn bao gồm một chai nước nhỏ trong ba lô của bạn của trường, vì vậy họ có thể đi uống trong giờ học.
2. Gửi chai nước trong tầm nhìn tại nhà Nó giúp nhắc nhở họ về nhu cầu uống.
3. Để nước trên bàn cạnh giường ngủ. để họ có thể uống nếu thức dậy vào giữa đêm.
4. Luôn mang theo nước trong xe. hoặc trong túi.
5. Luôn cho chúng uống nước trước, trong và sau khi hoạt động thể chất.
6. Đừng quên bao gồm một chai nước trong thiết bị của bạn khi họ thực hiện các hoạt động như trượt tuyết.
7. Cha mẹ nên dẫn dụ và uống nước thường xuyên.
8. Vào mùa đông nước thời gian Bạn có thể thấy chúng ngon miệng hơn.
Bến du thuyền Berrio