Đặt ưu tiên: làm thế nào để quên đi căng thẳng
Đôi khi, ngày này qua ngày khác có thể được tải với các nhu cầu, nghĩa vụ, công việc khác nhau và các nhiệm vụ tích lũy. Việc tổ chức thời gian của chúng tôi mỗi ngày thường rất phức tạp và chúng tôi buộc phải bỏ lại một số thứ, để lại chúng cho sau này, cho tuần tới, tháng tới ...
Chúng tôi thường nói với bản thân mình "khi tôi hoàn thành việc này và tôi không có ... Tôi sẽ có thời gian để ..." Và ngày tháng trôi qua, tuần trôi qua và chúng tôi tiếp tục cuộc tranh luận tương tự. Và cuối cùng nhờ vào lập luận này, chúng tôi thường ưu tiên cho sự cấp bách và không chú ý đến những thành viên quan trọng, bỏ bê gia đình, bạn bè, sở thích và sở thích, và tệ nhất là chúng tôi bỏ bê bản thân và phúc lợi của mình.
Rốt cuộc, đó là những điều quan trọng nuôi sống hạnh phúc và hạnh phúc của chúng ta chứ không phải những thứ dường như quá cấp bách và đánh cắp thời gian và sự chú ý của chúng ta quá thường xuyên.
Sự quá tải của các nhiệm vụ và nhu cầu quá vô lý
Xã hội ngày nay bao quanh tất cả chúng ta trong một nhịp điệu chóng mặt, và buộc chúng ta phải sống quá nhanh với hầu như không có thời gian. Thành công xã hội ngày nay đòi hỏi chúng ta phải làm việc hiệu quả (mỗi lần cần nhiều giờ hơn và nhiều nghĩa vụ hơn, nếu bạn không làm điều đó, bạn sẽ làm việc khác), giữ cho chúng ta trong trạng thái (có nghĩa là dành thời gian cho thể thao, thể dục, v.v.), chăm sóc gia đình, dành thời gian cho bạn bè và sống sót trong nỗ lực, với những ngày chỉ có 24 giờ.
Ngoài ra, xã hội đòi hỏi chúng ta phải là người tốt nhất trong mọi việc, là người cha và người mẹ tốt nhất, là cặp vợ chồng tốt nhất, chu đáo nhất với các thành viên trong gia đình, làm tốt hơn và nhanh hơn, giữ dáng, không tăng cân và chăm sóc tóc bạc và nếp nhăn, chăm sóc ngôi nhà, vv Chúng ta sống trong một cuộc cạnh tranh không ngừng, trong đó chúng ta chiến đấu chống lại tự nhiên.
Nếu chúng ta nhìn lại, nếu chúng ta nhớ cha mẹ chúng ta đã sống như thế nào, hay tốt hơn là ông bà và bà của chúng ta, chúng ta sẽ nhận thấy một sự khác biệt lớn với lối sống hiện tại. Đúng là họ cũng có nghĩa vụ và nhiệm vụ, nhưng không giống như chúng tôi, họ không tự quá tải và không cảm thấy bắt buộc phải là người giỏi nhất trong mọi thứ. Có lẽ họ sẽ suy nghĩ hoặc cân nhắc ngay bây giờ khi họ quan sát chúng tôi rằng chúng tôi đang cố gắng hết sức để đạt được năng lực của mình và đạt đến giới hạn có ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại của chúng tôi và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tương lai của chúng tôi.
Lỗi trong thiết lập ưu tiên
Sự quá tải của các nhiệm vụ và sự quá tải vô lý mà chúng ta đắm chìm, khiến chúng ta trở thành nô lệ, bao bọc chúng ta trong hệ thống và khiến chúng ta đồng thời chịu nhiều căng thẳng. Chúng ta trở thành nô lệ của chính mình, và vì không thể hoàn thành mọi thứ, chúng ta bắt đầu lựa chọn và thiết lập các ưu tiên. Chúng tôi chọn những ưu tiên đó, một ưu tiên, chúng tôi nghĩ sẽ làm cho chúng tôi hạnh phúc hơn, chúng tôi làm việc khẩn cấp trước, bởi vì sự cấp bách sẽ dẫn chúng tôi đến thành công xã hội hoặc công việc, nó sẽ dẫn chúng tôi trở thành người giỏi nhất trong cuộc cạnh tranh vô lý đó và vô nghĩa.
Chúng ta đang tự lừa dối mình, bởi vì chúng ta sẽ không bao giờ có đủ, sẽ luôn có những mục tiêu cấp bách mới và khi chúng ta đạt được chúng, chúng ta không tốt hơn, rõ ràng chúng ta có nhiều thành công hơn, nhưng cuộc sống của chúng ta trống rỗng về những trải nghiệm. Đầy thành công nhưng trống rỗng, bởi vì chúng ta đã bỏ qua những điều quan trọng và bây giờ chúng ta không thể.
Hậu quả là dịch bệnh của xã hội hiện đại phát triển: lo lắng, trầm cảm, đau khổ cảm xúc, cô đơn, lệ thuộc, v.v.
Làm thế nào chúng ta có thể học cách thiết lập các ưu tiên?
Thiết lập các ưu tiên dẫn chúng ta đến những gì thực sự quan trọng, để nó chiếm không gian tương ứng với chúng. Nó không phải là để bỏ qua sự cấp bách, mà là biết nơi nào để chiếm giữ mọi thứ, và trên hết, ưu tiên cho chính chúng ta những gì làm cho chúng ta hạnh phúc, cho những gì lấp đầy chúng ta.
1. Học cách ngắt kết nối khỏi công việc. Đúng là nó có thể quan trọng đối với bạn, nhưng hãy nhớ rằng bạn cần nghỉ ngơi và ngắt kết nối, nếu bạn có thể thực hiện nhiều hơn và tốt hơn.
2. Viết ra một danh sách những điều thực sự quan trọng với bạn, và nhớ chăm sóc chúng mỗi ngày, mỗi tuần. Đó không phải là tốt nhất hay tốt nhất, mà là bình tĩnh chăm sóc bản thân, chỉ cần một cuộc gọi, kể chuyện cho con cái của chúng tôi, hoặc tắt tivi và nói chuyện với đối tác của chúng tôi là đủ.
3. Tận hưởng những khoảnh khắc một cách bình tĩnh. Chúng không phải là những điều tuyệt vời, chúng ta cũng không phải yêu cầu rằng đó là những điều hàng ngày cho phép chúng ta là chính mình.
4. Nghĩa vụ: bạn có thể lập danh sách và chia chúng thành các nhiệm vụ loại A (những việc mà bạn phải làm gấp, vì thời hạn đã hết), loại B (chúng không khẩn cấp, nhưng phải được thực hiện trong một thời gian ngắn) và loại C (chúng không khẩn cấp). Dành riêng cho các nhiệm vụ loại A ngay từ đầu, bằng cách này, bạn có thể quản lý thời gian của mình một cách dễ dàng và tham gia vào việc khẩn cấp nhưng với thời gian cho những gì quan trọng.
5. Dành thời gian cho bản thân. Đây không phải là lúc để cạnh tranh với chính mình, để trở nên tốt hơn.Chúng ta thường cống hiến cho các hoạt động giả sử một cuộc thi, đó là làm một việc mà chúng ta thích, chỉ vì thực tế là thưởng thức nó.
6. Học thiền và kỹ thuật chánh niệm.
Celia Rodríguez Ruiz. Nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Chuyên gia sư phạm và tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Giám đốc Giáo dục và học hỏi. Tác giả của bộ sưu tập Kích thích quá trình đọc và viết.
