7 đồng minh thực phẩm làm đẹp của bạn

Tuổi trẻ là tạm thời và giữ nó càng lâu càng tốt là mục tiêu của nhiều người, những người đầu tư nhiều thời gian và tiền bạc để chăm sóc tối đa vẻ bề ngoài của họ. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học cảnh báo rằng chăm sóc bản thân từ bên trong thông qua thực phẩm mang lại kết quả tuyệt vời để trẻ lâu. Theo chế độ ăn uống cân bằng là đồng minh tốt nhất để cải thiện ngoại hình.

7 đồng minh thực phẩm làm đẹp của bạn

Bí mật của tuổi trẻ nằm ở chất chống oxy hóa, những đồng minh tuyệt vời có trong vitamin và các chất dinh dưỡng khác có tác dụng trung hòa hoạt động của các gốc tự do gây ra lão hóa sớm. Chuyên gia dinh dưỡng Azahara Rodriguez giải thích các đặc tính trẻ hóa của một số thực phẩm tự nhiên và tốt cho sức khỏe vừa giúp tóc chắc khỏe vừa duy trì làn da trẻ trung và mịn màng:


1. Dầu oliu. Nó rất giàu vitamin E và K, có hoạt tính chống oxy hóa cao. Là một thực phẩm sao của chế độ ăn Địa Trung Hải, việc tiêu thụ dầu ô liu có mặt trong việc chuẩn bị nhiều món ăn. Không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà còn tái tạo làn da trở thành nguồn cung cấp axit béo Omega 3.

2. Ngũ cốc đầy đủ. Gạo lứt và lúa mì được đặc trưng bởi giàu chất chống oxy hóa như selenium, giúp chống lại tác hại của các gốc tự do trên tóc và da. "Tiêu thụ của nó được khuyến nghị là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng. .

3. Xử lý Những lợi ích của loại trái cây nhiệt đới này là đáng ngạc nhiên, đặc biệt là cho làn da do khả năng thanh lọc của nó. Xoài chứa một lượng vitamin A tốt, một chất chống oxy hóa giúp sửa chữa các tế bào da, nhưng cũng có khả năng loại bỏ chất béo dư thừa từ lớp biểu bì, ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm đen và mụn nhọt. Vì tò mò, da của loại quả này có thể được sử dụng để loại bỏ khỏi cơ thể những đốm bắt nguồn sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài.


4. Cá hồi Loài cá màu xanh này là nguồn axit béo Omega 3 tự nhiên và giúp duy trì cholesterol ở mức bình thường và rất cần thiết trong việc ngăn ngừa các bệnh khớp. Omega 3 giúp có mái tóc chắc khỏe và cũng ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên da.

5. Trứng Giàu vitamin E và B, trứng trì hoãn sự lão hóa và được khuyến nghị trong chế độ ăn uống cân bằng cho sức mạnh thánh của chúng. Bên cạnh việc giúp giảm cân, chúng là một nguồn protein tốt và cung cấp chất sắt. Khoáng chất này làm cho đủ oxy đến các nang tóc của tóc để thúc đẩy sự phát triển của nó.

6. Cây có múi Quýt, cam, chanh và bưởi là nguồn khoáng chất và vitamin tự nhiên, đặc biệt là vitamin C, giúp ngăn ngừa cảm lạnh và kiểm soát cholesterol và axit uric. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp sản xuất collagen để trẻ hóa làn da.


7. Quả đỏ. Các loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi hoặc dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, lý tưởng để ngăn ngừa lão hóa sớm và chống lại tác động tiêu cực của các gốc tự do.

Marisol Nuevo Espín

Video: Giải độc gan cực nhanh mà chưa hết 10 nghìn đồng


Bài ViếT Thú Vị

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Trong lớp học truyền thống Trong suốt cuộc đời của mình, giáo viên vào lớp, vượt qua danh sách, sau đó sửa các nhiệm vụ của ngày hôm trước và bắt đầu giải thích các nội dung mới. Trong phần giải...

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Những cuộc ẩu đả giữa anh em từ 6 đến 12 tuổi, có vẻ ngoài độc hại và gây phiền nhiễu một sự trợ giúp để họ được hình thành trong cảm giác hòa đồng, biết sự bất an và phát triển tính cách của bạn...