Mất ngủ, nó là gì và làm thế nào để điều trị?

Những giờ trẻ dành cho việc ngủ là một yếu tố quan trọng trong quá trình tăng trưởng của trẻ. Tận hưởng một phần còn lại tốt là điều cần thiết để đối mặt với số lượng lớn các hoạt động phải đối mặt với nhỏ nhất của ngôi nhà trong suốt cả ngày.

Có rất nhiều năng lượng cần thiết để đối mặt với một ngày học và các nhiệm vụ ngoại khóa khác nhau, chưa kể đến sự mệt mỏi khi chơi với bạn bè.

Tuy nhiên, đôi khi một số vấn đề nhất định xuất hiện khiến trẻ khó có thể tận hưởng phần còn lại này trong đêm. Điều bình thường là có một sự thức tỉnh trong đêm ở nhỏ nhất, Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha, AEPED, nói rằng khoảng sáu tháng tuổi, đứa trẻ ngủ tới năm giờ liên tục. Tuy nhiên, nếu khó ngủ trở thành một thứ gì đó kéo dài theo thời gian, bạn phải lo lắng vì chúng ta có thể phải đối mặt với một trường hợp mất ngủ


Mất ngủ là gì?

AEPED lưu ý rằng bạn có thể nói về chứng mất ngủ khi trẻ khó ngủ và thức dậy nhiều lần trong đêm. Những vấn đề này có nghĩa là bạn không có cảm giác nghỉ ngơi tại thời điểm thức dậy. Sinh vật này cũng chỉ ra rằng một giấc ngủ đêm tồi tệ là bình thường và hơn thế nữa là ở trẻ vị thành niên, nhưng nếu điều này kéo dài theo thời gian và gây ra cảm giác buồn ngủ vào ban ngày thì đó có thể là một trường hợp mất ngủ. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể nói về hai loại vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em:

- Mất ngủ hành vi: Loại mất ngủ này được nói đến khi vấn đề trong giấc ngủ xảy ra bất cứ khi nào trẻ em ở một mình. Trong những trường hợp này, sự khởi đầu của giấc mơ thường được bắt đầu bằng một hoạt động như kể chuyện, đá cho trẻ; hoặc sự hiện diện của cha mẹ trong phòng. Nếu bất kỳ yếu tố nào trong số này không xuất hiện vào giờ đi ngủ, phần còn lại rất khó khăn cho trẻ vị thành niên


- Mất ngủ do thiếu vệ sinh trong giấc ngủ: Chứng mất ngủ này xảy ra khi các vấn đề trong giấc ngủ có liên quan đến các hành động khác nhau như uống đồ uống thú vị như đồ uống có chứa caffein hoặc quá nhiều, thực hiện các hoạt động như chơi trò chơi điện tử trước khi ngủ hoặc thực hành khơi dậy mức độ cảnh giác của trẻ. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến thực tế là thời gian ngủ trưa quá mức hoặc thực tế là giờ ngủ của trẻ là khác nhau.

Các yếu tố ngăn chặn giấc ngủ

Ngoài hai loại mất ngủ này, còn có các yếu tố khác góp phần gây khó ngủ khi ngủ ở trẻ em:

- Tổ chức gia đình gây ra bởi mâu thuẫn giữa cha mẹ và con cái.

- Căng thẳng gây ra bởi một khối lượng công việc quá nhiều trong ngày


- Di truyền. Mất ngủ thường xuyên hơn ở trẻ em của cha mẹ mất ngủ.

- Chia sẻ giường của cha mẹ bất cứ khi nào trẻ muốn.

- Cho trẻ xem tivi một mình hoặc trên giường khi đi ngủ hoặc ở nhà rất lâu.

- Kiểm tra máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trước khi ngủ

Chẩn đoán và điều trị chứng mất ngủ

Một khi đã nhận thấy rằng đứa trẻ đưa ra những vấn đề này để ngủ một cách chăm chỉ, điều quan trọng là phải đến bác sĩ nhi khoa để xem liệu chúng ta thực sự phải đối mặt với một trường hợp mất ngủ hay ngược lại, có một vấn đề lớn hơn cần có sự hiện diện của một chuyên gia khác. Bác sĩ phải xem liệu có tiền đề trong lịch sử lâm sàng vì trường hợp trước có thể giải thích tình huống mà đứa trẻ hiện đang trải qua.

Trong quá trình chẩn đoán cũng rất quan trọng sự hợp tác của cha mẹ khi họ nói về một số khía cạnh mà đứa trẻ có thể bỏ qua vì nỗi sợ hãi của họ hoặc những điểm khác mà đứa trẻ không quan trọng. Đối với điều này, nên tạo ra một cuốn nhật ký giấc ngủ thu thập tất cả các thói quen của trẻ tại thời điểm đi ngủ và các hành động khác diễn ra trong suốt cả ngày và điều đó có thể cản trở giấc ngủ.

Nếu phát hiện ra rằng trẻ bị mất ngủ, điều quan trọng là bắt đầu điều trị, ngoài bác sĩ, cha mẹ cũng sẽ phải hợp tác để chấm dứt vấn đề này. Trong số các giải pháp cho vấn đề hòa giải giấc ngủ là:

- Các biện pháp vệ sinh giấc ngủ: Đó là về việc khuyến khích các thói quen lành mạnh như tập thói quen cả ngày lẫn đêm, tránh các hành động làm tăng mức độ tỉnh táo ở trẻ em như các trò chơi căng thẳng trước khi đi ngủ và tránh các trò chơi video và sử dụng điện thoại di động trước khi đi đến giường Bạn phải chăm sóc môi trường để ngủ và đảm bảo không có tiếng ồn và kiểm soát ánh sáng mà không cần ánh sáng, với nhiệt độ thoải mái. Bữa ăn nặng, đồ uống kích thích và những giấc ngủ ngắn hoàn toàn bị cấm.

- Can thiệp tâm lý: họ hành động theo hành vi và phục vụ để giảm sức đề kháng đối với việc thức dậy vào ban đêm và ban đêm. Các kỹ thuật được khuyến nghị thay đổi tùy theo độ tuổi của trẻ.

- Thuốc: việc sử dụng nó chỉ được khuyến nghị trong những trường hợp mà các kỹ thuật khác không hoạt động. Luôn luôn có sự theo dõi của bác sĩ và theo dõi điều trị trong trường hợp cần phải đình chỉ hoặc thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong thuốc này.

Damián Montero

Video: Mẹo trị mất ngủ cực hiệu quả chỉ với 3 nghìn đồng mỗi ngày


Bài ViếT Thú Vị

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Trong lớp học truyền thống Trong suốt cuộc đời của mình, giáo viên vào lớp, vượt qua danh sách, sau đó sửa các nhiệm vụ của ngày hôm trước và bắt đầu giải thích các nội dung mới. Trong phần giải...

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Những cuộc ẩu đả giữa anh em từ 6 đến 12 tuổi, có vẻ ngoài độc hại và gây phiền nhiễu một sự trợ giúp để họ được hình thành trong cảm giác hòa đồng, biết sự bất an và phát triển tính cách của bạn...