AEP khuyến nghị một giờ tập thể dục mỗi ngày cho trẻ em

Đi bộ, đi xe đạp, trượt băng ... có rất nhiều khả năng khi chọn một môn thể thao để làm. Hoạt động thể chất có liên quan mật thiết đến sức khỏe tốt, do đó, hoạt động và hoạt động thể chất định kỳ là điều cơ bản khi nói đến một lối sống tốt. Trên thực tế, Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha, AEP, khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày cho trẻ em từ 5 đến 17 tuổi.

Khuyến nghị của ASP về thể thao trong thời thơ ấu

Bác sĩ nhi khoa nhấn mạnh tầm quan trọng của hoạt động thể chất ở trẻ em và thanh thiếu niên, và lợi ích của chúng trong lối sống. Do đó, ông khuyên nên dành ít nhất 60 phút mỗi ngày để thực hiện một số hoạt động như đi xe đạp hoặc đi bộ. Đó là, khuyến nghị là thực hiện một giờ tập thể dục nhịp điệu hàng ngày trong đó trượt băng hoặc chạy bộ cũng có thể được bao gồm. AEP chỉ ra những hoạt động thể thao vừa phải, và phân biệt chúng với tập thể dục cường độ cao.


AEP xem xét hoạt động thể chất chuyên sâu một số môn thể thao như bóng rổ, tennis hoặc bóng đá. Khuyến cáo của AEP trong trường hợp này đối với trẻ em và thanh thiếu niên là thực hành chúng trong ba ngày một tuần.

Cuối cùng, các bác sĩ nhi khoa chỉ ra một loại hoạt động khác liên quan đến việc củng cố và cải thiện khối xương, cũng như khối cơ. Nói tóm lại, AEP khuyên bạn nên giảm các thói quen ít vận động, chẳng hạn như tránh các chuyến đi ngắn bằng ô tô và chọn sử dụng chân để che những khoảng cách này. Đồng thời, ông cũng khuyên khuyến khích các hoạt động ngoài trời và hạn chế thời gian ở trước màn hình, vì chơi bóng đá trên sân cỏ luôn tốt hơn trên bảng điều khiển, ít nhất là vì sức khỏe.


Lợi ích của thể thao ở trẻ em và thanh thiếu niên

AEP nhấn mạnh rằng tập thể dục có một số tác động tích cực đối với trẻ em thực hành nó. Trong số tất cả những lợi ích này, bác sĩ nhi khoa nhấn mạnh những điều này là quan trọng nhất:

1. Cải thiện thể lực: Tăng cường tim, sức mạnh cơ bắp và cũng giúp duy trì trọng lượng khuyến nghị.

2. Cải thiện sức khỏe tinh thần: Lòng tự trọng tăng lên khi bạn có khả năng cho những thách thức này và giảm căng thẳng.

3. Khuyến khích xã hội hóa: hoặc bằng cách tham gia vào các đội thể thao hoặc gặp gỡ những đứa trẻ khác trong công viên hoặc những nơi ngoài trời nơi tập thể dục được thực hiện.

4. Tăng nồng độ: Hãy chú ý đến trò chơi hoặc các quy tắc thể thao, giúp cải thiện sự nhanh nhẹn tinh thần. Điều này có liên quan đến một kết quả học tập tốt.


5. Nó làm giảm sự phát triển của các yếu tố rủi ro: khả năng mắc một số bệnh mãn tính ở tuổi trưởng thành sẽ giảm, chẳng hạn như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường, cholesterol cao và béo phì.

Kích thích thể thao ở người trẻ

Hoạt động thể chất có thể được khuyến khích ở những người trẻ tuổi thông qua những món quà khiến họ tập thể dục. Một khuyến khích tốt có thể là cung cấp cho trẻ em của chúng tôi một quả bóng cho những đứa trẻ và cho những người lớn tuổi hơn một quả bóng quy định hoặc thậm chí là một chiếc xe đạp. Một cách khác để hỗ trợ thể thao là làm cho khoảnh khắc này trở nên thú vị, chẳng hạn như đi cùng lối thoát hiểm với các giải đấu giải trí cho cả gia đình trong khi họ giữ dáng.

Mặt khác, cha mẹ nên thúc đẩy trẻ nhỏ thể thao và đóng góp cho việc tập thể dục bằng cách đặt tất cả các cơ sở. Đi đến cánh đồng, đi dạo và đi dạo, chơi trốn tìm. Tạo thói quen tránh rơi vào lối sống ít vận động, một lựa chọn tốt là dành thời gian cuối tuần cho những chuyến du ngoạn đến môi trường tự do, thay vì ở nhà với bảng điều khiển trò chơi video hoặc chỉ xem tivi.

Damián Montero

Video: TRẺ RA ĐẾN 15 TUỔI NHỜ KIÊN TRÌ TẬP THEO BÍ QUYẾT NÀY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT


Bài ViếT Thú Vị

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Làm thế nào âm nhạc có thể giúp trẻ em bị ADHD

Mong muốn khám phá diễn ra trong thời thơ ấu, thường đi kèm với cụm từ"đứa trẻ này không dừng lại một chút". Về nguyên tắc, điều này không phải là một vấn đề, vì nó thường là điều tự nhiên và là...