4 hậu quả của việc ngồi 6 tiếng mỗi ngày

XEM MỘT SỐ GIỜ MỘT NGÀY, RỦI RO TUYỆT VỜI ĐẾN SỨC KHỎE

Hay nói một cách rõ ràng hơn: nếu bạn vẫn ngồi sáu tiếng trở lên mỗi ngày, bạn sẽ làm hại sức khỏe của mình nhiều như thể bạn hút một gói thuốc lá mỗi ngày. Đó là, cuộc sống của bạn có thể giảm xuống còn 15 năm.

Điều này được xác nhận bởi nhiều ấn phẩm quốc tế và được thu thập bởi các trung tâm và trường đại học, những người đã phân tích hiện tượng cuộc sống tĩnh tại sau khi kết hợp các công nghệ mới vào cuộc sống của chúng ta.

Từ năm 2010, James Levine, giám đốc của Phòng khám Mayo Bắc Mỹ đã chuyển sang Sáng kiến Béo phì của Đại học bang Arizona, hiện tượng đã được rửa tội với "ngồi" nước ngoài đã không ngừng nghiên cứu.

Từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đến Tạp chí Hearlt Châu Âu, kết luận không có nhiều triển vọng: không quan trọng nếu bạn luyện tập thể thao trong hai hoặc ba giờ sau ngày làm việc, nếu trong cùng một giờ bạn đã ngồi thẳng sáu tiếng.

Lý do, giải thích chiropractor Ata Pouramini, là thiết kế của cơ thể con người, được tạo ra cho phong trào. Nếu trong sáu giờ đó, chúng tôi thêm mức trung bình mà bạn vẫn ngủ, khoảng 7 * 7, chức năng này vẫn còn là một cái gì đó còn sót lại. Ngoài ra, chúng ta phải nhớ rằng không chỉ là công việc mà chúng ta đã ngồi, mà còn là giải trí, vận chuyển và các bữa ăn.

Với rất nhiều bất động, người cũng thấy chức năng hữu cơ bị biến tính của mình là duy nhất, cơ bắp chân chịu trách nhiệm cho sự trở lại tĩnh mạch của máu đến tim. Không hoạt động của nó, trong số những người khác, hậu quả sau đây.

Hậu quả của việc ngồi xuống

Ngồi mà không kiểm soát thời gian tạo ra thừa cân và béo phì, và bệnh tiểu đường loại 2, liên quan đến thói quen lối sống xấu. Hoạt động của tuyến tụy tăng lên và chúng ta trở nên kháng insulin hơn.

Ngoài ra còn có sự gia tăng huyết áp do thiếu hoạt động, tăng cholesterol và tăng nguy cơ, do đó, bị các vấn đề về tim mạch.

Tất nhiên, bất động ủng hộ việc giữ nước và các vấn đề về tuần hoàn.

Đối với hệ thống cơ xương của chúng tôi, Ata Pouramini cảnh báo về đau lưng và cổ tử cung tăng lên, cũng như sự suy yếu chung của hệ thống xương, ở người lớn tuổi có nguy cơ gãy xương hông và đốt sống cao hơn.

Làm thế nào để chống lại ngồi?

Theo các chuyên gia, chờ đợi các văn phòng có băng để đi bộ hoặc phòng họp mà không có ghế, trong số các khả năng khác, thứ nhất, theo chuyên gia là nhận thức và thứ hai là thực hiện các thủ thuật đơn giản sẽ làm giảm cơ thể chúng ta.

Đó là về giới thiệu phong trào trong thói quen làm việc của chúng tôi như sau: hai mươi phút đứng, tám phút ngồi và hai trong chuyển động.