Nỗi buồn, phải làm gì khi buồn?
Khi chúng ta cảm thấy buồn, một đám mây đen được cài đặt trên đầu, chúng ta thấy mọi thứ với tông màu xám, chúng ta không thể nhìn thấy mặt tích cực của cuộc sống vì chúng ta quá tập trung vào việc phàn nàn về những điều tồi tệ đang xảy ra với chúng ta. Ngoài ra, nếu ai đó hỏi chúng tôi câu trả lời của chúng tôi như thế nào, thì hầu như sẽ luôn là "tốt", "kéo" hoặc "ở đây chúng tôi đi".
Sự thật là chúng ta không thể nhận ra nỗi buồn và u sầu trước người khác, chúng ta không muốn nói rằng chúng ta sai, buồn, thất vọng ... dường như buồn là một dấu hiệu của sự yếu đuối.
Cảm xúc là gì?
Cảm xúc là kết quả của cách chúng ta trải nghiệm về thể chất và tinh thần với thế giới bên trong của chúng ta với thế giới bên ngoài và thể hiện chúng thông qua các hành vi, cảm xúc và thay đổi sinh lý.
Đúng là những cảm xúc cơ bản như niềm vui, nỗi buồn, sự tức giận * là phổ biến, tuy nhiên cảm xúc mang tính cá nhân hơn vì những điều này ảnh hưởng đến tính cách, tính cách, động lực của chúng ta, v.v. Cảm xúc giúp chúng ta giải quyết vấn đề, sáng tạo, trao đổi với người khác.
Nỗi buồn là gì?
Nỗi buồn là một cảm xúc đặc trưng bởi cảm giác tiêu cực xuất hiện khi chúng ta cảm thấy mình đã mất hoặc thất bại trong một điều gì đó quan trọng đối với chúng ta hoặc khi chúng ta sống trong tình huống bất lợi.
Một người buồn được đặc trưng bởi có tinh thần thấp, cảm giác trống rỗng, thiếu hy vọng, cảm giác cô đơn, mệt mỏi, thiếu động lực và biểu hiện là khóc.
Khi chúng ta buồn thay đổi xảy ra ở tất cả các cấp độ, nhận thức, sinh lý và hành vi.
1. Ở cấp độ nhận thức: cách suy nghĩ của chúng ta thay đổi và chúng ta bị xâm chiếm bởi những suy nghĩ tiêu cực như "Tôi sẽ không bao giờ vượt qua điều này", "điều tồi tệ nhất luôn xảy ra", v.v.
2. Sinh lý: tiếng khóc xuất hiện, biểu hiện của khuôn mặt chúng ta thay đổi, chúng ta mất cảm giác ngon miệng và ngủ tệ hơn.
3. Ở cấp độ hành vi: chúng tôi thấy mình không muốn làm bất cứ điều gì, chúng tôi ngừng thực hiện các công việc hàng ngày, chúng tôi cảm thấy không có động lực để thực hiện các hoạt động.
Khi chúng ta cảm thấy buồn, chúng ta dễ dàng tách mình ra khỏi người khác, chúng ta ẩn mình trong chính mình. Tất cả chúng ta đều cảm thấy buồn đôi khi, đó là một cảm xúc bình thường. Tuy nhiên, khi nỗi buồn thiết lập trong cuộc sống của chúng ta vĩnh viễn, khi những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy quá mãnh liệt và ngăn cản chúng ta tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống có được, khi không có gì thúc đẩy chúng ta, chúng ta sẽ ngày càng ít làm mọi thứ, chúng ta phải cảnh giác, bởi vì nỗi buồn cùng cực dẫn đến trầm cảm.
Nỗi buồn vì điều gì?
Con người là những sinh vật cảm xúc và mỗi cảm xúc, dù tích cực hay tiêu cực, đều hoàn thành một chức năng.
Nỗi buồn được coi là một cảm xúc tiêu cực, chúng ta có xu hướng che giấu nó và không muốn thể hiện nó với người khác. Tuy nhiên, nỗi buồn đóng một vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta.
- Nỗi buồn cho phép chúng ta tìm thấy chính mình, phản ánh, phân tích tình huống bất lợi và giúp chúng ta điều chỉnh, thích nghi với tình huống mới, cuối cùng giúp chúng ta học hỏi.
- Nó giúp chúng tôi kết nối với những người khác, Khi chúng ta gặp một người thân yêu sai lầm, chúng ta thấy anh ta buồn, không muốn gì cả, thờ ơ, ngay lập tức thức tỉnh chúng ta cần giúp đỡ anh ta, để anh ta cảm thấy tốt hơn, hỗ trợ anh ta và đi cùng anh ta, đó là vì nỗi buồn nó cho phép chúng ta hòa nhập với những người khác, nó như một tín hiệu để cho và nhận sự thoải mái và hỗ trợ từ những người thân yêu của chúng ta.
Chúng ta có thể làm gì khi buồn?
Về mặt xã hội, chúng ta không cho phép mình buồn, chúng ta không muốn bị nhìn thấy khóc, dường như mọi thứ đều phải tuyệt vời và chúng ta không nên để bất cứ điều gì làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ. Một số mẹo để vượt qua nỗi buồn là:
1. Nhận ra rằng chúng ta buồn, rằng một cái gì đó đã làm tổn thương chúng ta và cho phép chúng ta được như thế này. Chỉ khi chúng tôi nhận ra tình huống của mình, chúng tôi mới có thể giải quyết chúng.
2. Luôn bận rộn. Hãy nắm bắt tất cả các hoạt động mà bạn đã bỏ qua một bên và thậm chí tìm kiếm những mục tiêu mới, đặt mục tiêu mới và thực hiện chúng!, Chuyển động dẫn đến phong trào.
3. Tìm kiếm sự nhẹ nhõm. Ngay cả khi bạn không khỏe, hãy làm những việc khiến bạn cảm thấy tốt hơn như nói chuyện với bạn bè, ăn kem yêu thích, hát bài hát yêu thích của bạn, dành thời gian.
Rocío Navarro Nhà tâm lý học Giám đốc của Psicolari, tâm lý tích hợp
