Thể dục dụng cụ giảm cân, điều cuối cùng cho một bụng phẳng sau khi sinh con

Mỗi lần như vậy, một xu hướng thể thao mới càn quét thế giới thể hình. Thể dục dụng cụ Nó đang đạt được nhiều thành công như phương pháp Pilates nổi tiếng, đặc biệt là liệu pháp để phục hồi sau khi mang thai và sinh nở. Và đó không chỉ là kết quả thẩm mỹ có thể nhìn thấy, mà cả thể dục dụng cụ giảm âm rất có lợi để tăng cường các cơ quan nội tạng khác sau khi sinh.

Tạm biệt các bài tập bụng cổ điển

Các nền tảng mà Thể dục dụng cụ Họ kéo các bụng và bài tập mà cho đến bây giờ đã được thực hiện để làm cứng và điều chỉnh ruột. Các bài tập bụng cổ điển không có lợi như chúng ta nghĩ, đặc biệt là sau khi sinh. Sự gia tăng áp lực trong ổ bụng giữa các đĩa đệm gây ra sự suy yếu của hệ cơ sàn chậu và làm hỏng cột sống. Do đó, các chuyên gia luôn cảnh báo rằng bạn phải rất cẩn thận với vị trí khi thực hiện crunches.


Thể dục dụng cụ giảm đau bụng hoạt động rất hiệu quả trên khắp vùng bụng, cải thiện cơ sàn chậu và giảm áp lực trong ổ bụng, do đó không có nguy cơ bị chấn thương điển hình của bụng thông thường.
"Ngưng thở hô hấp được thực hiện, nghĩa là duy trì nhịp thở và tạo ra một lực hút bụng tăng dần trong đó cả cơ hoành và phần còn lại của nội tạng bụng đi lên, do đó tránh áp lực quá mức ở vùng thắt lưng," giải thích vật lý trị liệu và nắn xương. Flor María Trujillo.

Lợi ích của thể dục dụng cụ giảm cân


Thể dục dụng cụ giảm đau được chỉ định cho bất cứ ai muốn giảm chu vi ngang bụng, nghĩa là giảm vòng eo hiệu quả và tăng cường cơ bắp sàn chậu.

Từ phòng khám FT Trujillo khuyên bạn nên tập thể dục giảm đau đặc biệt là cho các bà mẹ sau khi mang thai và đặc biệt là cho những phụ nữ có vấn đề về tiểu không tự chủ, các bệnh lý như rối loạn chức năng tình dục, mãn kinh, đau thắt lưng, sa tử cung sau khi mang thai và như một điều trị phục hồi sau phẫu thuật bụng hoặc phụ khoa.

Mặc dù cách an toàn và hiệu quả nhất để luyện tập thể dục giảm đau là nhờ sự hỗ trợ và giám sát của các chuyên gia, Flor María Trujillo khuyên bạn nên tập các bài tập đơn giản tại nhà để bệnh nhân đạt được kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn nhất.


Khi nói đến những phụ nữ vừa mới sinh con, bạn phải phân biệt xem bạn có đang cho con bú hay không. Nếu cô ấy không cho nó, người mẹ có thể bắt đầu từ tuần thứ 8. Nhưng trong trường hợp cô ấy đang cho con bú, thật thuận tiện để đợi đến tuần thứ 16. "Trong khi cho con bú, có một sự thay đổi nội tiết tố mà họ tạo ra Các sợi của sàn chậu được thư giãn, làm giảm hiệu quả của bài tập, "chuyên gia nói.

Phục hồi có thể đạt được trong vòng chưa đầy 6 tháng

Để bắt đầu nhận thấy kết quả của thể dục dụng cụ giảm áp, phụ thuộc chủ yếu, trong trường hợp của các bà mẹ, cả rối loạn chức năng họ trình bày và ý chí của họ để thực hành các bài tập được đề nghị hàng ngày.

Đi đến một chuyên gia ít nhất hai lần một tuần và thực hành các bài tập ở nhà, trong thời gian tối đa là 6 tháng, kết quả và lợi ích được chú ý.

Trujillo nói: "Nếu kỷ luật này được thông qua, sẽ đạt được nhiều lợi ích khác nhau, bao gồm giảm một số kích thước, điều này khá tạo động lực cho các bà mẹ hoặc bất kỳ ai quan tâm đến việc giữ dáng".

Bến du thuyền Berrio
Lời khuyên: Flor María Trujillo. Chuyên gia vật lý trị liệu, nắn xương và chuyên gia chăm sóc và cho phụ nữ, của Phòng khám FT Trujillo

Video: Giảm mỡ bụng cực hiệu quả cùng Hana Giang Anh chỉ 15 Phút Mỗi Ngày


Bài ViếT Thú Vị

5 lý do để ăn ngũ cốc nguyên hạt

5 lý do để ăn ngũ cốc nguyên hạt

các ngũ cốc nguyên hạt là những hạt ngũ cốc bảo tồn ba phần cấu thành chúng: nội nhũ, cám và mầm. Chúng ta đang nói về lúa mì, ngô, lúa mạch đen, gạo hoặc lúa mạch, trong số những người khác.Những...

Anh em họ, anh em không sống ở nhà

Anh em họ, anh em không sống ở nhà

Gia đình rộng hơn nhiều so với bạn nghĩ. Ngoài bố, mẹ và các con, còn có nhiều thành viên khác như nhau. quan trọng vì sự phát triển của trẻ. Các bác, ông bà và anh em họ là một trong số những người...