13 chìa khóa để được hạnh phúc, theo Harvard
Hạnh phúc là mục tiêu mà ai cũng muốn đạt tới. Cuộc sống của con người là một cuộc tìm kiếm liên tục cho hạnh phúc đó. Đôi khi, hành trình này không dễ dàng và đầy những chướng ngại vật và chướng ngại vật ngăn cản tiến trình. Tuy nhiên, điều quan trọng là không bị mắc kẹt, tiến về phía trước và vượt qua những trở ngại đó. Bây giờ, một giáo sư tại Đại học Harvard đã khám phá ra đâu là chìa khóa để có một cuộc sống hạnh phúc.
Vậy, điều gì thực sự khiến một người hạnh phúc và đâu là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc? Tal Ben-Shahar, giáo sư tâm lý học tích cực tại Đại học Harvard và chịu trách nhiệm giảng dạy một trong những khóa học phổ biến nhất tại tổ chức danh tiếng này: "Hạnh phúc lớn hơn", thu hút hơn 1.000 sinh viên mỗi học kỳ đã tóm tắt trong 13 chìa khóa bí mật của hạnh phúc.
Giáo sư này bảo vệ rằng niềm vui có thể được học, giống như cách người ta luyện tập một môn thể thao, với nỗ lực và sự kiên trì, bởi vì theo Tal Ben-Shahar, tác giả của 13 chìa khóa để hạnh phúc, "chìa khóa của hạnh phúc nằm ở việc chấp nhận cuộc sống vì nó sẽ khiến bạn mất đi nỗi sợ thất bại và cố gắng đạt được những kỳ vọng quá cầu toàn."
13 chìa khóa để được hạnh phúc theo một giáo sư Harvard
Giáo sư Tal Ben-Shahar đề xuất 13 lời khuyên đơn giản tạo điều kiện và giúp đạt được hạnh phúc lớn hơn trên cơ sở hàng ngày:
1. Luyện tập thường xuyên
Luyện tập 30 phút mỗi ngày cho các môn thể thao là liều thuốc tốt nhất để chống lại nỗi buồn và căng thẳng. Các chuyên gia nói rằng tập thể dục có hiệu quả tương tự và cũng tốt như dùng thuốc chống trầm cảm.
2. Bắt đầu một ngày với một bữa ăn sáng tốt
Thiếu thời gian hoặc sợ tăng cân là hai trong số những lý do khiến nhiều người bỏ bữa sáng. Tuy nhiên, có những nghiên cứu cho thấy rằng có một bữa sáng tốt sẽ giúp có năng lượng, suy nghĩ và thực hiện thành công tất cả các hoạt động hàng ngày.
3. Cảm ơn cuộc sống vì tất cả những điều tốt đẹp xảy ra với bạn
Viết lên giấy 10 điều trong cuộc sống của bạn và điều đó mang lại cho bạn hạnh phúc. Lập một danh sách biết ơn buộc chúng ta phải tập trung chú ý vào những điều tốt đẹp.
4. Hãy là một người quyết đoán
Hỏi những gì bạn muốn và nói những gì bạn nghĩ. Nó được chứng minh rằng là một người quyết đoán góp phần cải thiện lòng tự trọng của bạn. Im lặng những gì bạn nghĩ và giữ im lặng mọi điều họ nói hoặc làm gây ra nỗi buồn.
5. Đầu tư tiền của bạn vào những trải nghiệm không phải ở những thứ
Một nghiên cứu cho thấy 75% mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ sử dụng tiền của họ trong các chuyến đi, khóa học và lớp học. Chỉ 34% nói rằng họ hạnh phúc hơn khi mua đồ.
6. Giả sử thử thách của riêng bạn
Đừng để đến ngày mai những gì bạn có thể làm hôm nay. Có những nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng trì hoãn điều gì đó mà bạn biết mình phải làm, bạn sẽ càng căng thẳng và lo lắng hơn. Lập danh sách hàng tuần các nhiệm vụ để hoàn thành và thực hiện chúng.
7. Dán hình ảnh, cụm từ và những kỷ niệm đẹp của những người thân yêu của bạn ở khắp mọi nơi
Đổ đầy tủ lạnh, máy tính, bàn làm việc, phòng của bạn, cuộc sống của bạn, nói chung, những kỷ niệm đẹp.
8. Chào hỏi và đối xử tốt với người khác
Hơn một trăm nhà nghiên cứu làm chứng rằng chỉ mỉm cười thay đổi tâm trạng.
9. Mang giày không đau
Nếu bàn chân của bạn bị đau, sẽ dễ dàng hơn trong một tâm trạng tồi tệ, Tiến sĩ Keinth Wapner, Chủ tịch Hiệp hội Chỉnh hình Hoa Kỳ cho biết. Do đó tầm quan trọng của việc mang giày thoải mái.
10. Chăm sóc tư thế
Đi thẳng và thẳng, với vai hơi ngả ra sau và tầm nhìn phía trước giúp đạt được và duy trì tâm trạng tốt.
11. Nghe nhạc
Nó được chứng minh rằng nghe nhạc tăng cường và làm sống lại mong muốn được hát và nhảy, vì vậy bạn chắc chắn sẽ tận hưởng ngày của bạn.
12. Ăn ngon
Những gì bạn ăn có ảnh hưởng quan trọng đến cảm giác và tâm trạng của bạn
13. Sắp xếp và cảm thấy hấp dẫn
41% mọi người nói rằng họ cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ nghĩ rằng nó có vẻ tốt.
María Redondo
Nó có thể bạn quan tâm:
- Làm cha như một nguồn hạnh phúc
- 10 chìa khóa để trở thành một người mẹ hạnh phúc
