7 mẹo để không cảm thấy kiệt sức vào mùa hè

Đối với nhiều phụ nữ, sự xuất hiện của ngày lễ có nghĩa là thời gian căng thẳng và kiệt sức liên tục. Vào cuối năm học, trẻ em phải tung hứng công việc, trẻ em, việc vặt ... Vì vậy, mới bắt đầu tháng Sáu và cảm thấy kiệt sức. Đây được gọi là hội chứng của người phụ nữ kiệt sức.

Ở Tây Ban Nha, hội chứng này chưa được coi là chẩn đoán xấu, nhưng ở Anh, nó đã được gọi là Tatt (Mệt mỏi suốt, lúc nào cũng mệt mỏi). Dịch vụ y tế quốc gia định lượng sự mệt mỏi của phụ nữ ở mức độ dịch bệnh.

"Những người phụ nữ bị vỡ lưng và luôn lặp lại cùng một cụm từ trở lại với tôi: Tôi không thể chịu đựng được nữa, tôi kiệt sức, tôi đứng ngoài cuộc ...", Roser de Tienda, chuyên gia về sức khỏe phụ nữ nói. Những ngày làm việc dài, chạy sau giờ làm để đón con, làm một số việc vặt hoặc đi thăm bố mẹ, mua hàng, nấu ăn, dọn dẹp, làm bài tập về nhà và chơi với con, cố gắng tìm thời gian chất lượng cho đối tác của bạn ... Và trên hết, không bao giờ ngắt kết nối và luôn nhận thức được nhu cầu của người khác, khiến phụ nữ kiệt sức vào cuối ngày.


8 mẹo phòng chống mệt mỏi

1. Ngắt kết nối: cố gắng đặt công việc sang một bên khi bạn về nhà các thư, các cuộc gọi hoặc thậm chí nghĩ về nó ngay cả khi ở nhà sẽ biến mất. Làm việc trong giờ làm việc.

2. Đại biểu cho đối tác của bạn: Điều quan trọng là tin tưởng và hỗ trợ đối tác của chúng tôi. Anh ấy sẽ có thể giúp chúng tôi làm việc nhà, tại thời điểm làm thức ăn, mặc quần áo cho trẻ em hoặc thậm chí dành một buổi chiều trong công viên với chúng.

3. Thoát khỏi cảm giác tội lỗi: Bạn không phải là một người mơ hồ để cảm thấy mệt mỏi, cũng không phải là một bà mẹ tồi để đọc trên chiếc ghế dài trong khi trẻ em làm bài tập về nhà hoặc chơi với nhau. Chúng ta cần những khoảnh khắc mất kết nối.


4. Sống trong khoảnh khắc: Hãy chú ý hơn đến những gì bạn đang làm trong từng khoảnh khắc, không phải mọi thứ bạn phải làm tiếp theo. Đó sẽ là một sự giải thoát tuyệt vời.

5. Học cách nói "không" theo thời gian: Chúng ta không thể bao gồm mọi thứ luôn, một khi chúng ta phải từ chối một số cam kết nhất định để tận hưởng khoảng thời gian yên tĩnh. Đi hết quãng đường từ đây đến đó sẽ không có cảm giác thư thái hơn.

6. Dành thời gian cho bản thân: đi uống cà phê một mình, thăm bạn bè, đi mua sắm, tham quan triển lãm ... Đó là về việc ngắt kết nối làm một việc mà bạn thực sự thích và thích.

7. Tránh các bữa ăn nặng và nghỉ ngơi đầy đủ: duy trì sức khỏe cơ thể sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi. Nhịp điệu cuộc sống mà chúng ta mang theo ngày nay rất cảm động, chúng ta cần chăm sóc thức ăn.


8. Đầu tư thời gian hợp lý: Có lẽ nếu chúng ta dành chút thời gian để trang điểm và chúng ta sẽ đầu tư vào việc ngủ, thì quầng thâm sẽ không được đánh dấu như vậy.

María Rojas Sanabria
Lời khuyên: Cửa hàng Roser. Nhà văn, chiropractor và chuyên gia về sức khỏe phụ nữ.

Bài ViếT Thú Vị

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Trong lớp học truyền thống Trong suốt cuộc đời của mình, giáo viên vào lớp, vượt qua danh sách, sau đó sửa các nhiệm vụ của ngày hôm trước và bắt đầu giải thích các nội dung mới. Trong phần giải...

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Những cuộc ẩu đả giữa anh em từ 6 đến 12 tuổi, có vẻ ngoài độc hại và gây phiền nhiễu một sự trợ giúp để họ được hình thành trong cảm giác hòa đồng, biết sự bất an và phát triển tính cách của bạn...