Làm thế nào để biến căng thẳng thành một cái gì đó tích cực

Tất cả chúng ta đều cảm thấy căng thẳng vào một lúc nào đó trong cuộc sống hoặc chúng ta đã nghe một người bạn hoặc thành viên gia đình phàn nàn về việc bị căng thẳng. Sự thật là thật kỳ lạ vào ngày chúng ta không nghe thấy từ này căng thẳngvà đó là, nó đã trở thành một từ phổ biến trong từ vựng của chúng ta, mà tất cả chúng ta đều hiểu là tiêu cực. Nhưng làm thế nào chúng ta có thể chuyển căng thẳng thành một cái gì đó tích cực?

Khi chúng ta sống một tình hình căng thẳng, những thay đổi xảy ra trong cơ thể chúng ta; Chúng tôi nhận thấy những thay đổi về thể chất như đánh trống ngực, khô miệng, mệt mỏi, tức ngực ... trong cảm xúc, chúng tôi khó chịu hơn, mệt mỏi, lo lắng và trong cách cư xử, chúng tôi bồn chồn hơn, những cơn lo lắng có thể xuất hiện, chúng tôi ngủ tồi tệ hơn .. Tuy nhiên, tất cả những thay đổi này luôn luôn là tiêu cực? Bị căng thẳng ... bạn chỉ có thể sống căng thẳng như một điều gì đó tiêu cực? Câu trả lời là không, Có một căng thẳng tích cực được gọi là eustress.


Sự khác biệt giữa căng thẳng tiêu cực và căng thẳng tích cực.

Chúng ta nói về căng thẳng khi phải đối mặt với một tình huống, một sự thay đổi, một yêu cầu từ môi trường của chúng ta, chúng ta coi đó là mối đe dọa, vì chúng ta nghĩ rằng khả năng đối mặt với tình huống này là không đủ. Trong những trường hợp này, không có gì lạ khi chúng ta cảm thấy quá sức, vì tình huống đòi hỏi quá mức và do đó, sức khỏe cá nhân của chúng ta trở nên mất cân bằng.

Do đó, loại căng thẳng này làm tổn thương chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy không thể đối phó với tình huống, giới hạn chúng ta. Khi chúng ta ở trong trạng thái này trong một thời gian dài, sinh vật của chúng ta phải chịu hậu quả và hạnh phúc của chúng ta phải chịu đựng.


Tuy nhiên, Căng thẳng không phải lúc nào cũng có hậu quả tiêu cực, có một loại căng thẳng tích cực được gọi là "eustress". Loại căng thẳng này giúp chúng ta khởi động tất cả các nguồn lực cá nhân để đối mặt với các yêu cầu của môi trường theo cách thích nghi hơn, phản ứng với những thay đổi với nhiều năng lượng và sáng tạo hơn, để tối đa hóa bản thân và cải thiện sự phát triển cá nhân.

Làm thế nào để biến căng thẳng thành căng thẳng tích cực

Để ngừng cảm nhận căng thẳng là một điều gì đó tiêu cực lấn át chúng ta và bắt đầu mang lại cảm giác tích cực hơn, để chúng ta hành động và mang lại lợi ích cho chúng ta, chúng ta có thể thực hiện một số mẹo sau:

1. Hãy xem những khó khăn là cơ hội để cải thiện, học hỏi và trưởng thành Thay vì chú ý đến vấn đề, chúng ta phải tập trung vào các giải pháp, vào những gì chúng ta có thể thay đổi, vào những gì chúng ta kiểm soát, theo cách này chúng ta tăng cường năng lực của mình.


2. Xem suy nghĩ của bạn. Nếu giọng nói bên trong của chúng tôi liên tục nói với chúng tôi "bạn sẽ không thể làm được", "nó rất khó", "nó không có giải pháp", v.v ... đã đến lúc dừng lại, đặt câu hỏi cho suy nghĩ của chúng tôi và diễn giải lại tình huống. Nếu chúng ta tin những gì giọng nói này nói với chúng ta, cuối cùng chúng ta sẽ không thể đối mặt với tình huống một cách tối ưu.

3. Chăm sóc sức khỏe của bạn. Tập thể dục, có chế độ ăn uống tốt, nghỉ ngơi hợp lý và học các kỹ thuật thư giãn sẽ giúp chúng ta giải quyết các vấn đề với thái độ tích cực hơn bằng cách giảm căng thẳng tiêu cực.

4. Desahógate. Đối mặt với các tình huống gây khó chịu, có sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè là rất quan trọng, hãy nói chuyện với họ và khiến họ tham gia vào mối quan tâm của bạn để giảm căng thẳng, nhưng đừng độc quyền cuộc trò chuyện hoặc kết quả sẽ ngược lại.

Rocío Navarro Nhà tâm lý học Giám đốc của Psicolari, tâm lý tích hợp

Video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal


Bài ViếT Thú Vị

Chi tiêu của các gia đình trong mùa hè tăng 23%

Chi tiêu của các gia đình trong mùa hè tăng 23%

Mùa hè và ngày lễ không chỉ có nghĩa là nghỉ ngơi. Cả hai từ cũng đề cập đến sự gia tăng trong chi phí trong gia đình và một cú đánh vào kinh tế gia đình. Các chuyến đi, giảm giá vượt khỏi tầm tay,...

Sắp xếp không giống như chọn

Sắp xếp không giống như chọn

Nếu khi bạn đi làm về, bạn thấy toàn bộ căn phòng bừa bộn, và bạn nghĩ rằng nó sẽ mang lại cho bạn thứ gì đó, bình tĩnh! đã đến lúc Giáo dục con cái theo thứ tự. Thế nào? Từng bước Bạn phải tận dụng...