5 lời khuyên để luyện tập thể thao và tập thể dục vào mùa hè

Tập thể dục là điều cần thiết để duy trì trạng thái sức khỏe tốt trong suốt cuộc đời. Thực hành nó thường xuyên sẽ đảm bảo cho người khỏe mạnh hơn và chất lượng cuộc sống tốt hơn. Tuy nhiên, khi mùa hè đến gần, thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng trở nên khó khăn vì nhiệt độ cao. Tuy nhiên, giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống này, nó có một giải pháp và có một số lời khuyên sẽ giúp bài tập tiếp tục trong ngày của chúng ta bất chấp nắng nóng.

Tại sao phải tập thể dục vào mùa hè?

Nói rằng tập thể dục có lợi ích không phải là điều gì mới. Thực hành một số môn thể thao ngăn ngừa các bệnh tim mạch và giúp giữ cho chúng tôi ở mức cân nặng lý tưởng. Ngoài ra vào mùa hè, nó còn có nhiều tác dụng tích cực khác bổ sung vào những điều đã đề cập trước đây, có liên quan đến tâm trạng của chúng ta, vì tập thể dục kích thích sản xuất endorphin, là những hoóc môn khỏe mạnh, giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn .

Ngoài ra, việc tiếp tục luyện tập thể dục sẽ đảm bảo rằng phong tục này không bị mất, vì sự đều đặn là điều cần thiết để lưu ý những lợi ích của thể thao. Tận dụng thời gian rảnh mà mùa hè cung cấp và kỳ nghỉ để thúc đẩy và làm bạn mất tập trung.

Lời khuyên cho thể thao vào mùa hè

Vậy đó tập thể dục vào mùa hè Đừng trở thành một vấn đề khó khăn vì nắng nóng, chúng tôi đề xuất một loạt các mẹo để nhiệt độ cao không phải là trở ngại để tiếp tục chơi thể thao.

1. Chọn thời gian. Nếu bạn định tập luyện thể thao ngoài trời, điều quan trọng là bạn phải biết vào thời gian nào trong ngày bạn có thể. Đi bộ trước 10 giờ sáng là khuyến nghị nhất. Cẩn thận không đi ra ngoài để thực hiện bài tập này trong những giờ nắng nhiều hơn và nhiệt độ cao.

2. Hydrat hóa. Nếu giữ nước là một điều quan trọng trong việc luyện tập trong suốt cả năm, thì vào mùa hè, nó lại càng trở nên cần thiết hơn. Nhiệt độ cao làm cho chất thải nước trong cơ thể chúng ta lớn hơn nên việc thay thế chất lỏng cũng nên thường xuyên hơn.

3. Nghỉ ngơi. Cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm do nhiệt độ cao. Điều này phải được bù đắp với phần còn lại tương ứng của họ để phục hồi các lực lượng đã bị mất trong quá trình luyện tập thể thao.

4. Chống nắng. Nếu bạn chọn tập thể dục ngoài trời, bạn phải tính đến ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời, vì vậy điều cần thiết là phải để lại với một loại kem bảo vệ. Cũng nên đội mũ bảo vệ đầu của chúng ta khỏi ảnh hưởng của Mặt trời.

5. Cho ăn tốt. Nên ăn thực phẩm giàu nước như rau và / hoặc trái cây vì trong thời gian này của năm, việc tập thể dục cho thấy sự hao mòn nhiều nước hơn trong cơ thể chúng ta.

Damián Montero