5 thực phẩm thiết yếu để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời

Để bảo vệ bản thân khỏi tia nắng mặt trời, chỉ làm bên ngoài bằng kem là không đủ, chúng ta cũng phải chăm sóc bản thân bên trong. Và chúng ta sẽ đạt được nó một cách đơn giản với chế độ ăn uống tốt, lựa chọn đúng nguyên liệu để làn da luôn khỏe mạnh và khỏe mạnh trong mùa hè này. Chúng tôi cho bạn biết 5 loại thực phẩm thiết yếu để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời mùa hè này.

Đất nước chúng ta, mặc dù là một trong những đặc quyền nhất về ánh sáng mặt trời, là một trong những quốc gia được bảo vệ tồi tệ nhất. Một yếu tố quan trọng để bảo vệ chúng ta là vitamin A, B và C. Thêm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng sẽ giúp bảo vệ chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời bên trong.

Thay đổi thói quen của chúng ta khi chúng ta tận hưởng ánh nắng mặt trời: những thói quen mới trong công việc, thức ăn ... Bạn không nên cho rằng bỏ bê chúng. Ăn ngoài vào mùa hè thường tái phát nhưng chúng ta không nên đi qua. Và một chế độ ăn uống cân bằng, trong đó chúng tôi giới thiệu một số thực phẩm có giá trị dinh dưỡng giúp cải thiện khả năng chống lại ánh nắng mặt trời sẽ là đồng minh tuyệt vời của chúng tôi.


5 loại thực phẩm sẽ giúp chúng ta bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời

1. Dầu ô liu: Nó là nền tảng của chế độ ăn Địa Trung Hải và là đồng minh hoàn hảo để bảo vệ chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời mùa hè này. Hàm lượng của nó trong axit béo không bão hòa và chức năng omega-3 như một chất chống oxy hóa và chống viêm nên nó ngăn ngừa các vấn đề về da và đỏ, giữ cho nó ngậm nước và sẵn sàng cho ánh nắng mặt trời.

2. Cá hồi làm kem chống nắng: Giống như dầu ô liu, cá rất giàu dầu béo không bão hòa và đặc biệt là cá hồi rất giàu omega-3, nó làm cho nó một loại kem dưỡng da tự nhiên giúp đốt cháy năng lượng mặt trời và hoạt động như một chất chống lão hóa cho da đàn hồi ngay cả sau khi tắm nắng.


3. Các sản phẩm sữa các loại: Giống như sữa dừa rất liên quan đến sạm da, tiêu thụ sữa chăm sóc da từ bên trong chuẩn bị cho ánh nắng mặt trời, nhờ vào lượng lớn vitamin của tất cả các loại có trong đó: vitamin A để thúc đẩy quá trình tái tạo của da và vitamin B để giữ cho sự trao đổi chất trong tình trạng hoàn hảo trong mùa hè. Ngoài ra, nếu chúng ta lựa chọn sữa không có đường sữa, chúng ta sẽ ưu tiên tiêu hóa.

4. Gia vị: Ngoài việc là một sự bổ sung hoàn hảo khi tạo ra một món ăn có cá tính, chúng còn có nhiều đặc tính, một trong số đó là các loại thuốc chống tia UVA. Đặc biệt có nghệ, có chất chống viêm cao và bảo vệ chống lại tác hại từ ánh sáng mặt trời. Paprika và rau mùi cung cấp vitamin A và C. Và là những người dẫn đầu về hàm lượng chất chống oxy hóa bao gồm cỏ xạ hương và oregano.

5. Đặt cược vào màu đỏ: Trong danh mục các loại rau, chúng tôi thấy hạt tiêu đỏ và cà chua là những đồng minh hoàn hảo chống lại sự tấn công của các tia mặt trời vào mùa hè. Vitamin C là chìa khóa trong tất cả các loại thực phẩm, giúp phục hồi da và ngăn ngừa viêm sau khi tiếp xúc. Cá cược cũng cho cà chua hàng ngày nhờ vào khả năng bảo vệ của nó, sẽ giúp chúng ta thực hiện chế độ ăn kiêng khiến chúng ta ít bị tổn thương hơn với ánh sáng mặt trời.


María Rojas Sanabria

Bạn không thể bỏ lỡ:

- Cho trẻ ăn dặm, những nghi ngờ thường gặp nhất

- Chìa khóa cho chế độ ăn uống lành mạnh

- Vitamin và khoáng chất trong thai kỳ

- Vitamin D: công dụng và lợi ích mới

Video: Những thực phẩm có thể làm hạn chế ảnh hưởng của tia UV


Bài ViếT Thú Vị

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Trong lớp học truyền thống Trong suốt cuộc đời của mình, giáo viên vào lớp, vượt qua danh sách, sau đó sửa các nhiệm vụ của ngày hôm trước và bắt đầu giải thích các nội dung mới. Trong phần giải...

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Những cuộc ẩu đả giữa anh em từ 6 đến 12 tuổi, có vẻ ngoài độc hại và gây phiền nhiễu một sự trợ giúp để họ được hình thành trong cảm giác hòa đồng, biết sự bất an và phát triển tính cách của bạn...