Rèn luyện tâm trí với các trò chơi giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

Alzheimer và các loại khác của mất trí nhớ là những điều kiện mà mọi người đều muốn giữ càng xa càng tốt khi họ già đi. Ngăn chặn Những căn bệnh này là vấn đề đau đầu của nhiều nghiên cứu và dường như có lý do để hạnh phúc khi một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Johns Hopkins tiết lộ rằng rèn luyện trí óc giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh này.

Một trò chơi máy tính có thể là cách tốt nhất để rèn luyện trí óc để phòng ngừa mất trí nhớ. Điều này được thể hiện qua nghiên cứu này, trong đó phần lớn những người tham gia luyện tập trí nhớ và các khả năng nhận thức khác với khóa đào tạo này đã chứng minh rằng với thời gian họ ít có nguy cơ mắc phải loại tình cảm này.

Đào tạo nhiều hơn, ít rủi ro hơn

Nghiên cứu này bắt đầu vào năm 1998 với sự tham gia của gần 3.000 người với độ tuổi trung bình 74 tuổi. Các thành viên đã được phân phối trong ba nhóm Họ thay đổi theo cách sau: không đào tạo, huấn luyện và đào tạo với sự củng cố tiếp theo của các bài tập này. Dữ liệu của công việc này đã chỉ ra rằng hiện tại khoảng 14% của những người cao tuổi bị chứng mất trí.

Nhưng điều buồn cười là những người tham gia đã hoàn thành 10 buổi khoảng 70 phút dựa trên việc xử lý hình ảnh nhìn thấy trên màn hình máy tính, sau này chỉ có một 12,1% của các thành viên của nhóm này phát triển chứng mất trí. Tỷ lệ phần trăm đã giảm thêm nếu những người tham gia này đã tổ chức các phiên tăng cường vì chỉ có 8'2% trong số những người bị bệnh này trong những năm qua.

Tuy nhiên, như được chỉ ra bởi những người chịu trách nhiệm cho nghiên cứu này, vẫn còn sớm để xác định hiệu quả của khóa đào tạo này trong việc phát triển chứng mất trí và chỉ ra rằng mặc dù có những kết quả này họ đang hứa, chỉ là dấu hiệu cho thấy đây có thể là một cách tốt để chống lại sự xuất hiện trong tương lai của căn bệnh này. Nói tóm lại, nó cảnh báo rằng mặc dù những dữ liệu này là hy vọng, vẫn không thể được coi là một điều trị chung cho cuộc chiến chống lại cái ác này.

Các mẹo khác để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ

Ngoài việc đào tạo này, một lối sống tốt Nó có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn uống cân bằng góp phần vào giảm rủi ro phải chịu đựng căn bệnh này. Dưới đây là một số mẹo để áp dụng trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể giúp bạn tránh được các tình trạng tâm thần lâu dài này:

1. Giấc mơ. Một thói quen ngủ nên được duy trì với thời gian nghỉ ngơi khoảng 7-8 giờ. Cũng cần phải chú ý và đánh giá các rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn có thể xảy ra, chẳng hạn như Hội chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn, vì rối loạn giấc ngủ có liên quan đến suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.

2. Tập thể dục. Việc tập thể dục nhịp điệu ít nhất 40 phút 3 lần một tuần rất có lợi cho sự lão hóa với sức khỏe và giúp duy trì chức năng nhận thức tốt ở người cao tuổi.

3. Đào tạo nhận thức. Giữ cho bộ não trong hình dạng là một phần cơ bản của cuộc sống của một người. Chúng ta cũng không nên quên các hoạt động xã hội, sở thích, hoạt động giải trí. Theo cách này, giữ cho não hoạt động đọc một cuốn sách, thực hiện các bài tập trí nhớ và theo nhiều cách khác, giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Tất nhiên, hãy nhớ rằng không có bài tập tiêu chuẩn.

4. Kiểm soát các yếu tố nguy cơ mạch máu. Đừng quên bất cứ lúc nào "các yếu tố nguy cơ mạch máu" như huyết áp cao, đái tháo đường hoặc tăng cholesterol máu. Ngay cả khi một người không có bất kỳ vấn đề nào trong số này, huyết áp và cholesterol nên được theo dõi. Tương tự, hút thuốc là một yếu tố nguy cơ khác của chứng mất trí mà chúng ta có thể sửa đổi nếu chúng ta cố gắng hết sức.

Damián Montero