10 chìa khóa cho trẻ tập thể dục

Các bác nói vậy. Các giáo viên nhắc lại. Thực hànhtập thể dục thể chất là tối quan trọng từ thời thơ ấu. Không chỉ là giữ dáng đẹp và trông đẹp trước gương, thể thao còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và tinh thần. Và ngoài ra, nó còn ngăn ngừa các bệnh như béo phì, giúp trẻ học cách làm việc theo nhóm, mang lại lòng tự trọng cho trẻ ... Chúng đều là lợi ích!

Những nguy hiểm của việc không hoạt động thể chất

Nhưng không chỉ có thế. Thiếu tập thể dục "Nó có nguy cơ đáng kể đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bất kỳ người nào." Điều này được cảnh báo bởi nhóm hoạt động thể chất của Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha, AEP, khẳng định rằng việc tập luyện thường xuyên bất kỳ hoạt động thể chất nào ở trẻ em và thanh thiếu niên "giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh béo phì, bệnh tim, rối loạn tâm lý, bệnh về xương và một số bệnh ung thư. "


Chơi thể thao cho phép trẻ em phát triển từ một hình thức toàn cầu, bởi vì nó không chỉ là một nguồn sức khỏe thể chất, mà bài tập còn cải thiện sự hòa nhập của trẻ em với nhóm đồng đẳng và môi trường. Thể thao thúc đẩy các giá trị tích cực như đồng hành và khiến trẻ có được lối sống lành mạnh (ăn uống tốt để có năng lượng để chơi thể thao và có một thời gian tuyệt vời chẳng hạn).

Đối với tất cả điều này, và vì những người thực hiện tập thể dục sống lâu hơn và tốt hơn, các bác sĩ nhi khoa đã phát triển điều này hội đồng giải mã để khuyến khích hoạt động thể chất trong nhà nhỏ nhất. Ở đây chúng tôi tái tạo nó.

Thập giá cho trẻ em luyện tập thể thao

Nên thực hiện các hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh mẽ trong tối thiểu 60 phút mỗi ngày, có thể được chia thành hai hoặc nhiều phiên, chủ yếu là các hoạt động hiếu khí và xen kẽ để tăng cường cơ bắp và xương 3 lần một tuần. Hoạt động thể chất trong hơn 60 phút cung cấp thêm lợi ích sức khỏe.


1. Không có lối sống ít vận động. Bất kỳ loại hoạt động hàng ngày là tốt hơn so với tùy chọn ít vận động. Đi bộ, sử dụng xe đạp và leo lên cầu thang. Đảm bảo thời gian học tập và học tập. Giới hạn thời gian trước tivi và các thiết bị điện tử khác.

2. Trò chơi vui nhộn. Nhóm, vui chơi và hoạt động ngoài trời là thích hợp hơn.
Bảo mật Môi trường vật lý phải đầy đủ và không có nguy hiểm. Hãy chú ý đến các quy tắc an toàn để luyện tập thể thao.

3. Thích nghi với điều kiện sức khỏe. Hoạt động thể chất thích ứng với từng tình huống sức khỏe giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và sự tiến hóa của trẻ em mắc bệnh mãn tính và khuyết tật trên toàn cầu.

4. Câu hỏi về thói quen. Việc tập luyện thể dục thể thao nên là một thói quen lành mạnh từ thời thơ ấu. Thói quen dễ dàng được duy trì theo thời gian và bỏ lỡ khi chúng bị mất.


5. Hoạt động ưu tiên. Kết hợp tập thể dục giữa các hoạt động hàng ngày của con bạn. Tận dụng các hoạt động ngoại khóa và đầu tư vào sức khỏe của bạn.

6. Kết hợp thể thao vào thói quen của gia đình. Cho ví dụ Tập thể dục và lên kế hoạch cho các hoạt động gia đình nếu bạn muốn con bạn hoạt động.

7. Hydrat hóa. Nó đảm bảo việc cung cấp chất lỏng, đặc biệt là khi hoạt động mạnh và môi trường nóng.

8. Giúp duy trì chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Trụ cột cơ bản cho sức khỏe cùng với hoạt động thể chất.

9. Nâng cao kỷ luật. Lợi ích của thể thao đòi hỏi sự liên tục và duy trì thói quen thường xuyên giúp trẻ giáo dục kỷ luật của chính mình.

10. Tăng sức mạnh và năng lượng. Luyện tập thể thao cũng phát triển sức mạnh cơ bắp, sức bền và góp phần có thêm năng lượng để thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Tất cả điều này làm tăng lòng tự trọng và sự tự tin của trẻ em.

Không có khuyến nghị nào họ khó khăn để làm theo. Chỉ cần nhận thức được tầm quan trọng của một cuộc sống lành mạnh và tích hợp những chìa khóa nhỏ này vào cuộc sống hàng ngày của gia đình. Chắc chắn mọi người đều đánh giá cao nó và bạn cảm thấy tốt hơn với chính mình.

Damián Montero

Nó có thể bạn quan tâm:

- 5 môn thể thao để luyện tập như một gia đình

- Tập thể dục thời thơ ấu

- Cách chọn môn thể thao cho con

- Cross để bắt đầu tập thể dục

Video: Giáo Dục Mầm Non | Không Chơi Những Vật Có Thể Gây Nguy Hiểm | Vina Cartoon


Bài ViếT Thú Vị

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Trong lớp học truyền thống Trong suốt cuộc đời của mình, giáo viên vào lớp, vượt qua danh sách, sau đó sửa các nhiệm vụ của ngày hôm trước và bắt đầu giải thích các nội dung mới. Trong phần giải...

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Những cuộc ẩu đả giữa anh em từ 6 đến 12 tuổi, có vẻ ngoài độc hại và gây phiền nhiễu một sự trợ giúp để họ được hình thành trong cảm giác hòa đồng, biết sự bất an và phát triển tính cách của bạn...