Chìa khóa cho việc ăn uống lành mạnh của con bạn trong năm thứ hai của cuộc đời

đến các 24 tháng! Con nhỏ của chúng tôi đã ngừng làm em bé và nhiều thứ đã thay đổi trong cuộc sống của anh ấy. Việc cho ăn lúc hai tuổi không thể giống như khi con trai chúng tôi mới được vài tháng tuổi, bây giờ nó có thể ăn mọi thứ và ngồi vào bàn ăn gia đình.

Hai năm là thời điểm chính xác để thúc đẩy quyền tự chủ của con trai chúng tôi, một điều cũng xảy ra trong cho ăn với, ví dụ, thị hiếu ẩm thực của họ và nhận thức ăn.

"Hệ tiêu hóa của em bé anh ấy đã trưởng thành", được giải thích từ Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha về Chăm sóc sức khỏe ban đầu, AEPED, người đã nhận xét rằng đây là lý do tại sao bây giờ họ có thể ăn giống như những người khác trong gia đình." Theo logic, việc chuyển sang chế độ ăn uống gia đình "Bình thường" sẽ được thực hiện từng chút một, "họ nói.

Học ăn cùng gia đình

Khuyến cáo đầu tiên được đưa ra bởi các bác sĩ nhi khoa là trẻ thường ăn cùng với cả gia đình. "Bằng cách này, anh ta sẽ thử các loại thực phẩm mà người khác ăn và sẽ học các hành vi và khả năng", các chuyên gia giải thích, người nhớ lại tầm quan trọng của việc khuyến khích trẻ thử tất cả thức ăn và nhai tốt.

Một điểm quan trọng là ăn bằng tay. Mặc dù ngày nay chúng ta hầu như không nghĩ đến việc không sử dụng dao kéo, nhưng sự thật là ăn bằng ngón tay Đó là tích cực cho trẻ em, bởi vì nó khám phá và biết thực phẩm. Bác sĩ nhi khoa cũng khuyên không nên cãi nhau nếu thức ăn bị ố hoặc đổ, mặc dù bạn phải dạy nó uống trong ly và sử dụng dao kéo.

Sữa hai năm

Hai tuổi và con trai bạn vẫn còn bú? Không cần phải cảnh báo gì cả. Bác sĩ nhi khoa nhớ rằng sữa mẹ duy trì chất lượng dinh dưỡng của nó và tiếp tục cung cấp sự phòng vệ (và thoải mái), vì vậy nếu trẻ vẫn muốn, "nó có thể tiếp tục như vậy. tất cả những lần bạn muốn mẹ và con trai".

Trong quá trình chuyển đổi sang "sữa cho người lớn" cũng nói lên các bác sĩ nhi khoa, những người đảm bảo rằng không cần thiết phải cung cấp cho trẻ em của chúng tôi cái gọi là "sữa tăng trưởng". "Bạn có thể bắt đầu dùng sữa bò nguyên chất khử trùng hoặc tiệt trùng, giống như những người khác trong gia đình ", họ làm rõ.

Tại thời điểm này, các chuyên gia nói rằng hai năm là thời điểm cuối cùng của chai, từ tuổi này, đứa trẻ không nên tiếp tục dùng nó. Họ cũng đề nghị hai hoặc ba phần sữa hàng ngày, bao gồm pho mát và sữa chua.

Chìa khóa vào thực đơn ở hai năm

Khi cho trẻ ăn, chúng ta phải tính đến một số chìa khóa sẽ giúp chúng ta dạy những thói quen lành mạnh. Điều cốt yếu là một điều: "sự đa dạng quan trọng hơn số lượng thực phẩm", các bác sĩ nhi khoa nói.

- Điều đầu tiên chúng ta phải tính đến là sự hiện diện của rau quả: trái cây, rau hoặc các loại đậu nên được dùng hàng ngày.

- Chúng ta cũng phải cho trẻ ăn ngũ cốc và tinh bột mỗi ngày, vì những thực phẩm này cung cấp năng lượng. Trong số đó là bánh mì, gạo, khoai tây và mì ống.

- Chúng ta làm gì với protein của thịt, cá và trứng? Câu trả lời rất rõ ràng: họ phải xen kẽ vào bữa trưa và bữa tối.

- Bạn có thể uống nhuyễn, nhưng bạn nên làm quen với việc nhai. Vì vậy, điều cần thiết là, mặc dù ăn ít hơn, chúng ta cho trẻ ăn thức ăn đặc để phát triển hàm và răng.

- Sự đa dạng của chế độ ăn uống đảm bảo rằng nó cần tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.

- Một khoảng thời gian "tự nhiên" không có hiệu lực bắt đầu sau 18 tháng. Ăn ít hơn vì bây giờ nó phát triển chậm hơn một chút. "Bạn phải tôn trọng cảm giác no và không bao giờ ép ăn", khuyến cáo các bác sĩ nhi khoa.

Những gì chúng ta nên tránh vào giờ ăn trưa với con trai hai tuổi của chúng tôi

Khi các bác sĩ nhi khoa đưa ra một số chìa khóa để chăm sóc thức ăn của trẻ em, họ có ý nghĩ rằng đôi khi cha mẹ không tổ chức bữa ăn. Đây là những gì chúng ta nên tránh, theo lời của AEPED.

- Uống sữa quá mức. Mặc dù sữa vẫn rất cần thiết trong chế độ ăn kiêng của bạn, nhưng bạn chỉ cần uống 3 hoặc 4 phần mỗi ngày sữa hoặc các dẫn xuất của nó là đủ. Nếu bạn dùng nhiều hơn, bạn sẽ ăn ít thực phẩm khác. Và đó có thể là một lý do cho táo bón.

- Lấy sữa cho bữa trưa tráng miệng vào buổi trưa. Canxi trong sữa cản trở sự hấp thu sắt. Tốt hơn là nên ăn một ít trái cây giàu vitamin C

- Các loại nước ép đóng gói. Họ không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng cần thiết (chỉ đường). Có bạn có thể uống một ít nước trái cây tự nhiên.

- Kẹo, kẹo và món tráng miệng có đường. Ngoài nguy cơ sâu răng, chúng trở thành yêu thích và giảm cảm giác thèm ăn đối với thực phẩm thông thường.

- Không buộc phần cuối của phần. Mỗi đứa trẻ ăn những gì nó cần bởi vì cơ thể của nó bảo nó, bạn không cần phải ép buộc nó.

Damián Montero

Nó có thể bạn quan tâm:

- Dạy trẻ ăn

- 7 sai lầm lớn khi dạy trẻ ăn

- 5 mẹo cho con bạn thử món mới

- Bữa ăn và truyền hình: công ty tồi