Chế độ ăn 1.800 calo được khuyến nghị cho các bà mẹ cho con bú theo AEP
Làm mẹ là một khoảnh khắc đặc biệt. Nuôi người đó nó đã được mang trong chín tháng trong bụng mẹ và xem nó phát triển đơn giản như thế nào và để lại cho mẹ cảm giác tốt. Tuy nhiên, quá trình nuôi dạy con cái này cũng liên quan đến nhiều câu hỏi khiến phụ nữ nghi ngờ nếu họ thực sự làm việc của họ và chăm sóc con cái một cách chính xác.
Một trong những câu hỏi mà các bà mẹ tự hỏi là họ nên thực hiện chế độ ăn kiêng nào trong khi họ cho con bú cho con của cô ấy để cô ấy và những đứa trẻ được cho ăn đúng cách. Từ Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha, AEP, các bà mẹ được khuyên không nên thực hiện chế độ ăn dưới 1.800 calo và chế độ ăn này cũng bao gồm rất nhiều nước.
Không bao giờ dưới 1.800 calo
AEP rõ ràng về điều này: chế độ ăn uống của một mẹ cho con bú Nó không bao giờ nên ở dưới 1.800 calo vì một lượng nhỏ hơn có thể cho rằng sự xuất hiện của sự mệt mỏi ở phụ nữ và thậm chí giảm lượng sữa mà người mẹ có thể sản xuất. Trên thực tế, sinh vật này thậm chí còn giải thích rằng mức tiêu thụ calo của các bà mẹ cho con bú cao hơn nhiều.
Trên thực tế, AEP khuyến nghị tiêu thụ từ 2.300 đến 2.500 calo cho các bà mẹ cho con bú, và từ 2.600 đến 3.000 nếu họ là cặp song sinh. Những số liệu này đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể người mẹ khi cho con bú và khiến người phụ nữ phải uống nhiều chất dinh dưỡng hơn bất cứ lúc nào trong đời kể từ khi sữa được sản xuất trong bốn tháng đầu tiêu thụ năng lượng tương tự như tổng chi phí mang thai.
Chế độ ăn kiêng này nên chứa gì?
Tất nhiên, chế độ ăn kiêng này, giống như tất cả những người khác, phải bao gồm cho ăn đa dạng và không bao gồm nhiều đĩa của cùng một loại thực phẩm. Nước cũng không nên thiếu trong chế độ ăn kiêng này, điều này trở thành một yếu tố cần thiết hơn ngay cả đối với người mẹ cho con bú. Theo nghĩa này, chúng tôi cũng đề nghị các chất dinh dưỡng với một hàm lượng nước cao để bù cho chất lỏng bị mất khi sản xuất sữa mẹ.
Về thực phẩm, AEP khuyên bạn nên làm ít nhất năm bữa một ngày nơi rượu hoàn toàn bị cấm. Sinh vật này cũng khuyên nên tránh cà phê và các thực phẩm khác với mức độ hưng phấn cao nhất có thể.
Theo cách tương tự, sinh vật này nhắc nhở các bà mẹ ăn chay rằng cho con bú của họ cần phải đóng góp thêm vitamin B12 vì việc thiếu thành phần này trong sữa mẹ có thể gây tổn thương thần kinh ở trẻ. Đồng thời AEP hoàn toàn cấm giảm cân thông qua giảm lượng thức ăn. Các bác sĩ nhi khoa nhớ vào thời điểm này tầm quan trọng của việc không bao giờ giảm 1.800 calo và nếu bạn muốn giảm vài kg, tốt nhất nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục.
Damián Montero
