Các bữa ăn nhẹ lúc nghỉ và tầm quan trọng của nó
Việc trở lại trường đã đến. Quay trở lại thói quen, tại các lớp học và giờ học. Lịch học ở trường đòi hỏi nhiều thời gian tập trung vào các môn học khác nhau của trường và tiếp thu kiến thức. Một chi tiêu năng lượng mà bạn phải đối mặt với một chế độ ăn uống tốt. Bắt đầu một ngày với một bữa sáng tốt là điều cần thiết để đối mặt với phần đầu tiên của lịch học, nhưng vào giữa buổi sáng và ăn nhẹ một bữa ăn nhẹ giúp chúng ta có năng lượng cho phần thứ hai trong ngày.
Tuy nhiên, đôi khi nó không được cấp tầm quan trọng của bữa ăn này vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều trong cuộc sống của sinh viên. cácbánh sandwich Nó không chỉ cho rằng một đóng góp năng lượng để đối mặt với những giờ cuối cùng của buổi sáng hoặc các nhiệm vụ vào buổi chiều, mà còn là một phần của một trong năm bữa ăn hàng ngày được đề nghị. Điền vào nó vớithành phần lành mạnh Đó là điều cần thiết để hoàn thành một chế độ ăn uống lành mạnh.
Tầm quan trọng của bữa ăn nhẹ trong giờ nghỉ và bữa ăn nhẹ
Cả haiđồ ăn nhẹ như bữa ăn nhẹ vào bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng là bữa ăn phải cung cấp 15% năng lượng cần thiết hàng ngày. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng đảm bảo rằng cơ thể chúng ta cần mộtcung cấp năng lượng cứ hai hoặc ba giờ để giữ cho giá trị đường huyết ổn định.
Trong trường hợp của trẻ em, cả hai phải đối mặt với phần thứ hai của lớp buổi sáng sau giờ nghỉ, và để có năng lượng cho các hoạt động ngoại khóa và bài tập về nhà, để thực hiện hai bữa ăn nhỏ hàng ngày này giúp chúng có một màn trình diễn tốt cả về thể chất và tâm thần
Bánh sandwich trẻ em nên mang theo những gì?
Bánh mì Nó là cơ sở của bánh sandwich và là một nguồn carbohydrate quan trọng. Nó là cơ sở của kim tự tháp dinh dưỡng, vì vậy nên đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là khi nó được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt. Bánh mì nguyên chất là loại được khuyên dùng nhiều nhất và trong số những lợi ích chính của nó là giúp kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa táo bón, cung cấp năng lượng nhờ carbohydrate hấp thụ chậm và giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.
Việc đổ đầy bánh sandwich nên được thay đổi để không tạo ra sự đơn điệu, luôn luôn chọn những thứ được coi là lành mạnh nhất.
- Nhồi xúc xích: Thật thuận tiện để lựa chọn ham york và thepavo có protein, sắt, vitamin B, ít chất béo và rất nhẹ.
- Đầy phô mai Dẫn xuất sữa này là một nguồn canxi tuyệt vời và là thực phẩm được khuyến nghị trong chế độ ăn uống của bất kỳ đứa trẻ nào. Chọn phô mai tươi và thấp-thấp, trước khi chúng được chữa khỏi.
- Đầy cá ngừ Nguồn Omega 3 và protein tốt cho trẻ em.
- Trám rau. Bánh mì rauvới rau diếp, cà chua, dưa chua, ớt ... cũng có thể rất ngon và rất tốt cho sức khỏe.
Damián Montero
