Tiếng ồn giao thông vào ban đêm và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe

Đêm là từ đồng nghĩa của phần còn lại. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố có thể khiến chúng ta không tận hưởng những giờ ngủ: muỗi và tiếng vo ve của chúng, một bữa ăn quá nặng, dây thần kinh hoặc tiếng ồn giao thông. Đặc biệt là tiếng ồn có thể khiến các phương tiện vào ban đêm trở nên đặc biệt khó chịu và đôi khi đánh thức chúng ta dậy khiến chúng ta không ngủ nữa.

Tuy nhiên, tiếng ồn quá mức trong giao thông vào ban đêm có thể có tác động lớn hơn trong sức khỏe của chúng tôi. Điều này đã được chỉ ra bởi một nghiên cứu từ Đại học Carlos III Madrid, muốn chứng minh mức độ gia tăng tỷ lệ tử vong và sự phát triển của các bệnh hô hấp và các trường hợp mắc bệnh tiểu đường có thể liên quan đến mức độ âm thanh đạt được của ô tô và phương tiện khác vào ban đêm

Tiếng ồn càng cao, tỷ lệ tử vong càng nhiều

Nghiên cứu này của Đại học Carlos III ở Madrid đã phân tích những cái chết được tạo ra từ 2003 đến 2009 do nhồi máu cơ tim, bệnh tim thiếu máu cục bộ, bệnh mạch máu não, viêm phổi, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và bệnh tiểu đường, và mối quan hệ của nó với mức độ tiếng ồn mà những người này nhận được vào ban đêm.

Kết quả chỉ ra rằng có một mối quan hệ trực tiếp đối với tất cả các bệnh lý này, ngoại trừ các trường hợp hen suyễn ở những người trên 65 tuổi. Do đó, với mỗi lần tăng một decibel, tỷ lệ tử vong tăng 2,9% khả năng mắc bệnh thiếu máu cục bộ, nhồi máu cơ tim 3,5% và chết 2,4% do bệnh mạch máu não, a 3% cho viêm phổi và 4,0% cho COPD.

Tử vong do bệnh tiểu đường là rõ ràng nhất kể từ khi kết quả của nghiên cứu này tiết lộ rằng cơ hội tử vong do căn bệnh này tăng lên 11%. Nói tóm lại, nghiên cứu này đã chứng minh rằng tiếng ồn giao thông vào ban đêm có ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta và cũng làm tăng khả năng tử vong do các bệnh này.

Căng thẳng gia tăng

Theo Julio Díaz, người đứng đầu Khoa Dịch tễ học, Viện Y tế Carlos III và điều phối viên của nghiên cứu, mức độ tiếng ồn cao ủng hộ các cơ chế căng thẳng có thể gây ra thay đổi tim mạch, hô hấp và chuyển hóa ở những người mắc bệnh lý ngắn hạn. "Theo cách này, tiếng ồn là yếu tố kết tủa của một chuỗi các cơ chế sinh học có kết quả nó có thể là cái chết", Díaz kết luận.

Các nhà nghiên cứu tin rằng tỷ lệ tử vong do hen suyễn không liên quan trực tiếp đến mức độ âm thanh cao củng cố lý thuyết rằng tiếng ồn, thông qua sự gia tăng nồng độ cortisol, gây ra suy yếu hệ thống miễn dịch. Hen suyễn không phải là bệnh truyền nhiễm Bệnh hô hấp, như viêm phổi, không bị ảnh hưởng bởi hiện tượng này.

Im lặng các phòng

Vì giao thông không thể dừng lại và tiếng ồn dừng lại, điều tốt nhất nên làm là cách ly phòng nơi anh ngủ thiếp đi từ những âm thanh mà ô tô gây ra trên đường phố. Đối với điều này, bạn có thể dùng đến các cửa sổ với tinh thể đôi điều đó làm cho việc đi lại của ô tô và tiếng ồn khó chịu khác làm hỏng phần còn lại của chúng ta trong đêm.

Ngoài ra, học kỹ thuật thư giãn Nó sẽ góp phần giảm căng thẳng, ngăn chặn sự gia tăng cơ hội tử vong do các bệnh này giảm. Đây là một số trong số họ:

1. Luyện tập thể dục. Bất kỳ hoạt động thể chất là một phương tiện có thể giải phóng chúng ta khỏi căng thẳng và lo lắng hàng ngày.

2. Có một khu vực nghỉ ngơi tốt. Nơi chúng ta ngủ phải là thiên đường của hòa bình nơi ngắt kết nối. Để làm điều này, phải tránh các kích thích bên ngoài như thiết bị di động, máy tính xách tay và bất kỳ thiết bị điện tử nào để tránh mất ngủ công nghệ.

3. Lịch trình và thói quen. Cơ thể cần một lịch trình được thiết lập và bất cứ khi nào có thể, bạn phải đi ngủ cùng một lúc. Điều này sẽ tạo điều kiện cho sinh vật đi vào trạng thái thư giãn lý tưởng để ngủ khi đến gần giờ này.

4. Yên tĩnh. Tránh xung đột và suy nghĩ xấu trước khi đi ngủ, điều quan trọng là nghỉ ngơi. Đừng nghĩ bất cứ điều gì tiêu cực và nghỉ ngơi.

Damián Montero